亚洲饮食:多样、健康与文化魅力的完美融合
这些成分都对预防心血管疾病、降低血脂和血压有一定作用。像是豆腐、豆干、腐竹、豆浆等等,这些就是蛋白质很好的来源,点卤的豆腐还可以补钙,豆豉、腐乳之类的发酵豆制品中,还有维生素K以及维生素B12。包括大豆异黄酮对女性健康也很有好处。坚果同样是补充膳食纤维、必需脂肪酸和蛋白质的理想食物,我们吃坚果的习惯可能...
维生素K对身体补钙的作用
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比牛奶补钙,比红枣补血?这些隐藏的“营养王者”藏不住了!
还富含多种维生素和矿物质,如维生素K可以促进钙对钙的吸收,强健骨骼,防止身体发生骨折现象。二、什么食物比核桃还补脑呢?核桃形似大脑,被称为“补脑佳品”。核桃富含不饱和脂肪酸,特别是α-亚麻酸,在人体内可以转化为DHA和EPA,对大脑的发育和功能有着积极的影响。除了核桃,生活中还有不少食物对大脑有...
汤臣倍健钙维生素d维生素k软胶囊是高效补钙新选择
而维生素K2则能够激活骨钙素,将钙“抓”到骨骼上,强化骨骼结构。这一作用机制使得汤臣倍健液体钙在补钙效果上更胜一筹。同时,其采用液体形式的设计,使得钙质更易被人体吸收,避免了传统钙剂需要溶解后才能吸收的过程,进一步提高了补钙效果。除了高效补钙,汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊还注重产品的温和性和易吸收性。...
厨房里这些常见的绿叶蔬菜,居然是补钙“小能手”,你挑对了吗?
研究发现,维生素K能激活骨钙素,促进钙在骨骼中的沉积,从而让钙的作用最大化。维生素K多以叶绿醌的形式存在,在绿叶蔬菜中的含量最高。一般绿叶蔬菜颜色越深,维生素K的含量也越高。上表罗列了一些食物的可吸收钙,可与牛奶作比较。需要注意的是,以上数据是基于100克食物获得的钙量。计算时,应根据这些食物的每日实...
胡萝卜素是西兰花的29倍!这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压,错过太...
维生素K羽衣甘蓝的维生素K含量为390微克/100克,是小白菜的8.5倍(www.e993.com)2024年10月21日。维生素K可以促进钙沉积于骨骼,对骨骼健康有促进作用。4胡萝卜素羽衣甘蓝的胡萝卜素含量也很高,为4368微克/100克,这个量比胡萝卜(4107微克/100克)还高呢,更是西兰花的近29倍。其中β-胡萝卜素还可以在体内转化为维...
它的胡萝卜素是西兰花近29倍,还抗氧化、控血压
维生素K可以促进钙沉积于骨骼,对骨骼健康有促进作用。4.胡萝卜素羽衣甘蓝的胡萝卜素含量也很高,为4368微克/100克,这个量比胡萝卜(4107微克/100克)还高,更是西兰花的近29倍。其中β-胡萝卜素还可以在体内转化为维生素A,对缓解眼疲劳和预防夜盲症有帮助。5.钾和镁羽衣甘蓝的钾含量为395毫克/100克,是香蕉...
能抗氧化、控血压、护肠道……这种蔬菜你吃过吗?
3.维生素K羽衣甘蓝的维生素K含量为390微克/100克,是小白菜的8.5倍。维生素K可以促进钙沉积于骨骼,对骨骼健康有促进作用。4.胡萝卜素羽衣甘蓝的胡萝卜素含量也很高,为4368微克/100克,这个量比胡萝卜(4107微克/100克)还高呢,更是西兰花的近29倍。其中β-胡萝卜素还可以在体内转化为维生素A,对缓解眼疲劳和预...
儿医小课堂 259 | 保证钙摄入就能实现有效补钙吗?
维生素D和维生素K对于补钙的重要性并不是摄入足够的钙就能完全被人体利用。把吃下肚的钙合理利用和转化还需要很多营养素的参与例如维生素D。但自然界含丰富维生素D的食物不多,所以晒太阳就是一个获得维生素D的有效方法,其次就是适当的制剂补充。除了维生素D以外,还有一种脂溶性维生素也相当关键,这就是维生素K。维...
引钙入骨的最佳选择是维生素K2?现实是这样的
图:维生素K2对骨钙素功能的影响图:羧化反应——维生素K的循环而基质γ-羧基谷氨酸蛋白(MGP)依赖维生素K2进行活化,是机体组织钙化抑制剂,可调节软骨代谢,抑制软骨矿化,将人体中的钙带到正确的靶组织器官。此外,维生素K2还可通过促进成骨细胞生成、提高成骨细胞活性及抑制破骨细胞生成、下调破骨细胞活性、促进...