生活科普 | 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

燕麦富含可溶性膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,能够延缓碳水化合物的吸收,帮助控制血糖水平,增强饱腹感。吃法推荐:燕麦粥是最常见的做法,可以将燕麦片加水或牛奶一起煮成稠粥,也可以加入少量坚果或水果(如苹果、蓝莓),增加口感和营养。也可以煮杂粮粥或者杂粮饭等。2.荞麦荞麦富含膳食纤维和镁,有助于改善胰岛素敏...

关于红豆的营养价值你了解多少?营养师:多吃它或有5大功效!

无论是补血补气、健脾胃、消除水肿、改善贫血还是护肝护肾，红豆都能以其独特的成分和功效为我们的健康保驾护航。在日常生活中，不妨多尝试将红豆融入饮食，无论是煮粥、煲汤还是制作甜品，都能让你在享受美味的同时，收获健康的惊喜。现在，就让我们一起行动起来，用红豆开启一段全新的养生之旅吧！

蜂王浆的正确吃法及功效!一定要明白,不然吃再多都浪费

包含许多无法通过人工合成获取的珍稀成分,为身体提供全方位的滋养。被誉为“液体黄金”,其营养价值极高,对增强免疫力、调节内分泌、延缓衰老等方面都具有显著作用。2.恋之坊蜂王浆品质方面,在生产过程中注重每一个环节的把控,确保蜂王浆的纯净和天然。口感上,入口略带酸涩,随后能感受到一丝清甜,这种独特的口感...

燕麦是“害人麦”,还是营养佳品?医生提醒:吃错或变“催命符”

燕麦片具有降低血清胆固醇等作用,加上燕麦片中又含有大量的亚油酸等成分,能够预防高胆固醇和动脉粥样硬化等病症。同时,燕麦片含有大量的纤维素,能够维持正常的血糖水平,因此多吃燕麦片可保护心血管系统。3.降低胆固醇燕麦片是粗粮,含糖量低,经常吃燕麦片可以减缓血糖波动。燕麦含有丰富的B族维生素和锌元素,它们都对...

坚持吃45天燕麦,身体会发生什么变化?吃多了会升高血糖吗?

它在吸水后会吸附多余的胆固醇,可减少胆固醇进入血液;还可以吸附胆汁酸,让身体用更多的胆固醇合成胆汁酸,起到降低胆固醇的作用,因此燕麦也特别适合高血脂、冠心病等心血管疾病的患者食用。二、燕麦是“降糖能手”还是“升糖高手”,吃对是关键燕麦是全谷物里面明星一般的存在,很多人早起第一顿就是泡一碗燕麦片粥。

做好的米饭放凉后再吃,居然真有这些功效

燕麦含有丰富的β-葡聚糖,对于预防坏胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃(www.e993.com)2024年11月24日。此外,燕麦能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹感,很适合糖尿病患者经常食用。4.大米+其他粗粮:补充膳食纤维大米搭配其他粗粮可以补充膳食纤维,其他粗粮中含有天然抗氧化物质,例如黑米中的花色苷,红豆中含...

经常吃黑豆的人,会发现慢慢多了4种好处,对健康十分有益

但要明确：醋泡黑豆不会治病，黑豆和食醋都没有神奇的治病功效，纯属夸张言论。黑豆燕麦粥：早餐的绝佳选择，黑豆与燕麦的绝妙配合，既可以提供热量，又能补充膳食纤维等营养素。和普通主食相比，吃这样的主食可以加速肠道代谢、延缓血糖的剧烈升高，靠谱之选。黑豆腐炖菜：将黑豆制成豆腐，然后加入豆角、土豆、时蔬等...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

咱们平时说,燕麦促进肠道蠕动、排便、控重等等好处,那主要靠的就是——燕麦麸皮。此外,麸皮中还含有大量蛋白质、亚油酸和各种矿物质。图片来源:图虫创意对于有控重的需求,或想摄入更丰富的营养的小伙伴,燕麦麸皮真的是一种更优的选择。这可不仅仅因为燕麦麸皮含有的大量膳食纤维,能够促进肠道蠕动、增强并延缓...

【健康】常吃餐桌上的它,给血管“洗洗澡”

豆豉可以与排骨、鲫鱼等食材搭配食用,有补肾、利水、利尿的功效。年龄大的人,血液循环不好,下肢容易肿,适当食用豆豉有消肿的作用。划重点02还有哪些食物是血管“清道夫”?01燕麦:血脂调节剂燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

燕麦是优秀的谷物之一燕麦是全谷物中的一种,不仅仅是一种血脂友好型食物,适合高血脂、高血压和冠心病患者长期食用,它还是一种营养价值很高的主食,原则上适合所有人群食用。增加全谷物和燕麦的摄入,可以改善血脂异常,降低2型糖尿病、心血管疾病、肠癌等这些与膳食相关的慢性疾病的发病风险。