只需要这三步,让你轻松掌握“气沉丹田”!

这种气沉丹田的腹式呼吸法,与气功疗法的逆呼吸相同,适用于各种类型的太极拳架式。对于初学者来说,一时不易掌握,可分三步去做:一、先练松静站立,即自然桩是也。无论采取形意拳的三体式,八卦掌的定劲桩,太极拳的混元桩,或少林拳的马步桩,都是一样。按要求将姿势站好,即将全身放松,要松而不懈,精神贯注...

“气”真的能到丹田位置吗?

其实都是心理作用,没啥实际效果。因为,如果有效果,就不应该在“用意念想丹田”的时候,丹田就有气感,如果收了功,不用意念了,丹田的气感就没了,这是不对的,既然是真气沉入丹田,当然不能说消失就消失啊!那还有啥效果啊!实际上,当真的练成“气沉丹田”的时候,这股“真气”总是在丹田处,其实真是的感觉是,...

科治好:八段锦的这几个好处,你要知道

1.提高免疫力:八段锦的练习可以促进人体的新陈代谢,增强体质,提高免疫力,从而有助于抵抗各种疾病,改善亚健康状态。2.调节心态:八段锦的练习过程中,要求心静神宁,有助于缓解压力,调整情绪,使人心情舒畅,睡眠质量得到提高。3.改善身体素质:八段锦的练习可以促进血液循环,增强心肺功能,提高肌肉力量和耐力,使人体素质...

练书法能长寿

书写状态会激活大脑神经细胞,使全身血气通畅,手臂和腰部的肌肉得到扭转和锻炼,达到强身健体之功效。具体来说,书法的养生功效可以分为看不见的“静功”和看得见的“动功”两方面。练习书法要求全身心地投入,一心一意,排除杂念,平稳呼吸,意守丹田,将自身的感受,通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上,这本身就是一...

科普|认识八段锦 远离亚健康

具有培元补气、疏通经络、活血生津、滋阴助阳之功效长期锻炼可使人强身健体,聪耳明目。八段锦的练习可以分为三个阶段:第一阶段为动作阶段,通过练习八段锦的基本动作,达到松筋活骨、活血化瘀的效果;第二阶段为呼吸阶段,通过配合呼吸,使气血流通,调节阴阳平衡;第三阶段为意念阶段,通过意念引导,达到精神集中,心静神宁的...

沉肩坠肘、气沉丹田是练太极拳的基础

练习太极拳,打好基础,不要贪多求快(www.e993.com)2024年11月20日。中国有句古话叫做“欲速则不达"。所谓太极拳的基础通常我们强调是:1)姿势正确;2)步法稳定;3)动作舒展;4)柔和缓慢。比如:练拳的预备势很简单,两脚并拢,身体自然直立;目视前方。左脚左开步,与肩同宽。这时要求练者的姿势沉肩坠肘,气沉丹田。

90%的习练者都没弄清楚太极之根在脚根还是在丹田

阴气上行,阳气下行,交汇于丹田。我们练习太极拳,要让阳气下降,阴气上升,阴阳混合交汇于丹田,这样才是一个太极完整体。这是内气向里回收。当内气向外展放时,则是由丹田向四肢末梢螺旋舒展放开。所以,太极拳的收与放,是丹田内气的开合与收放。故而,从太极拳修炼的角度说,它练习的是丹田,练的是混元气,练的是...

每天把这个地方,撞一撞,等于练内功

练此功要顺其自然，不可急功近利，与“推腹法”同练，效果更佳。有些朋友肚子赘肉较多，用推腹法跟本没啥感觉，一撞“丹田”便发现敏感点了。这时再用推腹法，事半功倍。“撞丹田”好处太多，大家可以当做最方便的养生法，我经常在心烦时撞，疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞、总之，感觉它是个力量的源泉，...

“海氏丹田发声”海洋:丹田发声练出好嗓音

效果:“海氏丹田发声”的效果还是非常好的,90%以上的人都能学会,学完了都非常好。6.“海氏丹田发声”法每天需要练习多长时间?持续多长时间会有效果?“海氏丹田发声”训练,每天的训练时间呢,累计半个小时就够了,一般需要练习3-5个月,一般都能够有判若两人的效果。

何为意守丹田?丹道周天功的修炼方法和原则技巧

古人讲久久行功,就会出现“六根震动”这一典型产出金丹大药的功境:丹田火炽,两肾汤煎,眼吐金光,耳后风生,颅内鹫鸣,身涌鼻搐。九转丹成,就是说练成大丹大药很不容易。当然不可能每个人都修成神仙,长期静功锻炼,练成小药也很不错,身体会比一般人更健康,比一般人更长寿。