【早读】为什么现在很多人都尿酸高?食物中这种成分被忽略了

有一类食物成分被不少人忽略了,那就是——果糖。被忽略的果糖,成了隐形的“尿酸杀手”在2020年,天津医科大学的研究人员在权威期刊《营养代谢与心血管疾病》上发表了一项涉及2.5万余人的研究,就探究了含糖碳酸饮料与高尿酸血症的关系。研究发现与几乎不喝碳酸饮料的人相比:每周饮用1~3杯的男性,高...

最适合这时节吃的早餐粥,怎能没这3碗!营养快手!

性平味甘,营养丰富,富含B族维生素、维生素D原、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A/C/E、糖类以及钙、磷、钾、镁、铁、锌、硒等微量元素。黑豆富含优质蛋白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素,对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其Ve含量为植物食品之冠,抗氧化效果...

【科普营养】保护骨骼,父母长辈们最该补的不是钙片,而是它!

然而,绝大多数中老年朋友都不知道,真正有助于预防摔跤、骨折、失能的营养素,并不是钙,而是:蛋白质我们首先需要了解的几个知识点:我们身体的肌肉主要是由蛋白质构成的;身体的肌肉含量会随着年龄增加而减少;年轻的时候,体内肌肉重量约占总体重的50%左右,随着年龄增长逐渐下降,到75-80岁时会减少到只占总...

食物的种类有哪些

这租食物是蛋白质和重要矿物质的主要来源。瘦肉中含有易吸收的铁和锌。鱼类也很重要,因为,人们发现冷水浴中所含的一种脂肪酸可以有效地减少心脏病的发病率。蛋类、坚果和豆类是素食主义者获取蛋白质的重要来源。坚果和豆类还富含纤维和抗氧化剂,因而对预防心脏疾病、某些癌症以及糖尿病都可能有帮助。5、油和脂肪...

“秋冬吃蛋白,不把医生找”常吃4种高蛋白食物,增强免疫身体好

你知道吗,鱼肉中的Omega-3脂肪酸还有助于降低心脑血管疾病的风险呢!3.瘦肉瘦肉如鸡肉、牛肉等也是优质蛋白质的来源之一。它们不仅含有丰富的蛋白质,还富含铁、锌等矿物质。适量摄入瘦肉有助于增强体力,提高机体免疫力。但要注意烹调方式哦,尽量选择蒸、炖等健康烹调方法。

云白毫茶:茶中极品,其功效与作用解析

同样的级,一些含花片的送给绿茶饮品,比如茉莉花茶,具有抗氧化和镇定作用,对放松和缓身体和心灵有很好的哈作用(www.e993.com)2024年11月8日。所以,女人茶并不是指所有的二世茶都适合女性饮用,而是指一些特定的珍宝茶种和***方式适合女性。绿茶因其和的称之为性质和丰富的极品营养成分,是女性的严格一个不错选择。女性通过饮用适合自己的一带...

如何养肝护肝更好?护肝片功效与作用深度扒

1、合理饮食:保持均衡饮食,多吃富含维生素、膳食纤维的蔬菜和优质蛋白,如茼蒿、菠菜、鱼、瘦肉、豆类等,有助于提供肝脏所需的维生素和蛋白质,为肝细胞的修复与再生提供物质基础;同时还要少吃高油高盐高脂的食物,比如油炸食品、腌制食物等,有助于减轻肝脏负担。

比牛奶补钙,比红枣补血?这些隐藏的“营养王者”藏不住了!

牛肉尤其是瘦肉部分,是补血的良好食物。每100克牛肉中铁含量约为2.8毫克左右,牛肉中还含有锌、镁等营养成分。锌有助于增强免疫力和促进伤口愈合;镁参与身体内多种酶的反应等。经常食用牛肉可以为身体提供丰富的营养,同时有助于补血。3.鸭血:

糙米营养全面,你吃对了吗?

且由于糙米中含有不溶性膳食纤维，在消化过程中难以被胃液分解，这都可能增加肠胃的负担。另外，糙米中的抗营养因子，如植酸，能与人体内矿物质结合，也增加了糙米的消化难度。因此，对于肠胃功能较弱的人来说，过度食用糙米可能增加胃肠负担，引起腹胀、腹痛、胀气等不适症状。其次，糙米不适合肾功能不全的人群长期...

新指南:糖尿病老人这种营养素最容易不足!手把手教你如何帮长辈吃...

牛奶酸奶:外包装上都有「营养成分表」,每100克含2.5-4.0克蛋白质不等。如果老人一天奶制品总量350ml,一般都能获得不少于10克蛋白质(往往比这个量高)。鸡蛋:一个整鸡蛋大约提供7克左右蛋白质,蛋清/蛋黄各提供3.5克蛋白质。瘦肉及水产:猪牛羊鸡鸭鱼虾贝蟹的蛋白质含量略有不同,可以粗略按每100克瘦肉部分提供...