【科普营养】保护骨骼,父母长辈们最该补的不是钙片,而是它!

然而,绝大多数中老年朋友都不知道,真正有助于预防摔跤、骨折、失能的营养素,并不是钙,而是:蛋白质我们首先需要了解的几个知识点:我们身体的肌肉主要是由蛋白质构成的;身体的肌肉含量会随着年龄增加而减少;年轻的时候,体内肌肉重量约占总体重的50%左右,随着年龄增长逐渐下降,到75-80岁时会减少到只占总...

食物的种类有哪些

这租食物是蛋白质和重要矿物质的主要来源。瘦肉中含有易吸收的铁和锌。鱼类也很重要,因为,人们发现冷水浴中所含的一种脂肪酸可以有效地减少心脏病的发病率。蛋类、坚果和豆类是素食主义者获取蛋白质的重要来源。坚果和豆类还富含纤维和抗氧化剂,因而对预防心脏疾病、某些癌症以及糖尿病都可能有帮助。5、油和脂肪...

如何养肝护肝更好?护肝片功效与作用深度扒

1、合理饮食:保持均衡饮食,多吃富含维生素、膳食纤维的蔬菜和优质蛋白,如茼蒿、菠菜、鱼、瘦肉、豆类等,有助于提供肝脏所需的维生素和蛋白质,为肝细胞的修复与再生提供物质基础;同时还要少吃高油高盐高脂的食物,比如油炸食品、腌制食物等,有助于减轻肝脏负担。2、适当锻炼:结合自己的身体状况选择合适的有氧运动,...

比牛奶补钙,比红枣补血?这些隐藏的“营养王者”藏不住了!

维生素E具有抗氧化作用,保护大脑细胞免受氧化损伤;B族维生素和矿物质对于神经系统的正常运作和大脑的代谢过程起着关键作用。4.绿豆:绿豆富含维生素B??、维生素B??、烟酸等以及钾、镁等矿物质。这些营养成分能够促进神经系统的正常功能和大脑的代谢。在炎热的夏天,喝一碗绿豆汤不仅可以清热解暑,还能为大脑...

关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇

①宏量营养素包含蛋白质、脂肪、碳水化合物;②微量营养素主要指矿物质和维生素,虽然人体对它们的需求量少,但如果长时间摄取不足,就可能出现严重缺乏,从而会增加各种慢性疾病的患病风险;③其他膳食成分主要包括水、膳食纤维、植物化学物、生物活性成分等,这些成分对人体健康也有着重要意义。

糙米营养全面,你吃对了吗?

最外层的谷壳主要由纤维素组成，对稻米起保护作用；糠层位于谷壳之下，富含膳食纤维、维生素B群和矿物质；胚乳占稻米的绝大部分，主要成分为淀粉和蛋白质；胚芽是稻米的胚胎与分生组织，富含稻谷生命活动所需的各种营养素(www.e993.com)2024年11月8日。日常所说的糙米与精白大米，其实就是以上四部分不同程度地去除所得到的两种稻米类型。这两种米...

云白毫茶:茶中极品,其功效与作用解析

同样的级,一些含花片的送给绿茶饮品,比如茉莉花茶,具有抗氧化和镇定作用,对放松和缓身体和心灵有很好的哈作用。所以,女人茶并不是指所有的二世茶都适合女性饮用,而是指一些特定的珍宝茶种和***方式适合女性。绿茶因其和的称之为性质和丰富的极品营养成分,是女性的严格一个不错选择。女性通过饮用适合自己的一带...

猪油和植物油哪个更营养、更安全?

不过，VD和VA一样，主要储存在肝脏中。理论上说，动物肥肉不是VD的储藏场所，猪油中的含量也不太可能很高。所以，用猪油做菜，对补充每天所需VD意义不大。至于网上视频所说猪油中VD含量超过1000国际单位，但没有提供数据来源。中国食物成分表中没有猪油的VD含量数据，查询美国农业部食物营养数据库，100克猪油中只有...

中秋后最适合吃它,降火润燥、止咳化痰、缓解便秘!

在不改变其他饮食习惯的基础之上,每天在饭前吃半个柚子,然后坚持十二周以上的时间,能够起到非常好的减肥作用。主要原因是由于柚子之中所含有的一种化合物能够有效地加快脂肪进行燃烧,所以柚子也是一种天然的减肥水果。06降血糖柚子中含有柚皮素,对身体具有很好的保健作用。柚皮素能够有效地帮助治疗糖尿病,提高人...

适合喉咙发炎吃的粥有哪些

喉咙发炎时可以食用小米粥、蔬菜瘦肉粥、南瓜小米粥、紫菜蛋花粥、山药莲子粥等清淡且易于消化的粥类食物。需要提醒的是,虽然这些食物对缓解症状有帮助,但并不能替代医生的治疗。1.小米粥小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分,能够为身体补充能量。此外,小米粥还具有健脾养胃的功效。对于存在喉咙...