家有上学娃,早餐吃什么?九款早餐分享,简单易做、营养健康好吃
早餐六:馄饨鸡蛋汤面、鲜花饼、腰果、黑芝麻丸;鲜花饼是我家常备的小点心之一,无添加,保质期甜,外酥里嫩,我和孩子们都喜欢吃,下午喝茶或者孩子们放学后都会吃一块垫垫肚子,当早餐也是不错的。热汤面是秋冬天常吃的主食之一,有时候也会提前炖一些排骨汤、鸡汤、羊肉汤等,用来煮面很香,煮面的时候顺便一起煮...
腰果好吃富含营养,但为何市面上的腰果都没有壳?望你早点搞清楚
腰果中大量的多种维生素成分对于维持身体正常功能大有裨益。此外腰果中还含有大量的抗氧化剂能够保护细胞免受自由基的侵害,提高身体免疫力。大家可能在吃腰果时也有小小的好奇,大家熟知的瓜子、花生、松子等坚果都有着坚硬的外壳,为什么腰果没有呢?其实并不是腰果没有硬壳,而是腰果壳有毒。腰果是一种漆树科植物,...
营养师家在吃的19种健康零食,馋哭大人小孩,不想胖放心吃
如果主食吃的少,可以加餐它们;冻干蔬菜干、海苔、魔芋、主要提供膳食纤维和矿物质,菜吃得少时可以吃这类零食;酸奶和奶酪主要提供钙,日常补钙可选;坚果主要提供脂肪,尤其是不饱和脂肪酸;即食牛肉粒、即食鸡胸肉、香酥小黄鱼、水浸金枪鱼、吊干鱿鱼丝,主要提供蛋白质,平时蛋白吃得少,可以安排。
坚果吃了有什么好处
腰果中含有的镁元素能够帮助维持神经系统的正常运作,预防疲劳。适当进食腰果对缓解压力、提高睡眠质量有益处。适合经常感到焦虑或失眠者食用。4.花生花生中含有一定的卵磷脂成分,该物质对于软化血管有一定的作用。因此,适当的吃一些花生可以在一定程度上起到辅助降血压的效果。花生适宜高血压患者日常食用。5.开心果...
富硒食物真能抗癌吗?营养专家说出了真相
以全静脉营养为唯一营养来源者。适当补硒可以缓解全静脉营养者硒缺乏导致的关节僵硬、肌肉痛、指甲白化等症状。有严重胃肠道疾病者,也需额外补充硒元素。此外,老人、小孩、素食人群、血液透析的肾病患者等,都是缺硒的高风险人群。膳食摄入是最主要、最安全的补硒方法,可在医生的指导下,适当吃富硒食物。▲...
生活科普|这9种食物越吃越笨,尤其是最后一种,有些人天天吃、顿顿吃!
叶酸有保护血管、营养神经的作用,充足的叶酸不仅能减少人体内有害物质对脑血管的损伤,还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及阿尔茨海默病(www.e993.com)2024年10月23日。菠菜、小白菜、豆角、白菜、草莓、樱桃、香蕉、桃子、猕猴桃、猪肝、鸭血、鸡蛋、豆腐、豆皮、核桃、腰果、粟子、松子、大麦、米糠、燕麦、小麦胚芽、糙米等食物富含叶酸...
生活科普|长寿是吃出来的?研究发现:这样吃延长10年寿命!尤其是40...
常吃坚果能帮我们抗氧化抗炎、有助于控血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。《中国居民膳食指南》建议每周吃50~70克坚果,平均下来每天约10克,这相当于:约12个榛子7-8个腰果/巴旦木/开心果/原味杏仁2~3个山核桃2个巴西果/碧根果2个矿泉水瓶盖的黑芝麻/奇亚籽/亚麻籽...
糖尿病人必看:常吃这两类食物,有效预防糖尿病肾病,守护肾脏健康
除了这些有益成分,坚果还富含多种营养素,如蛋白质、矿物质、维生素E、B族维生素以及植物化学物质等。如果每周适量食用坚果,将有助于维护心脏健康。建议糖尿病人每天摄入约10克的坚果,例如瓜子、花生、核桃、腰果、开心果、榛子、松子等。这样既能获取坚果带来的健康益处,又不会过量摄入热量。如果不小心,坚果摄入过量...
吃素需要注意什么?素食最全攻略!
多样化是我们均衡营养的基础,能发挥蛋白质的互补作用,容易吸收,也有利于发挥营养素的协同作用——当铁遇到维C会吸收更好,当钙遇到维D会提高钙的吸收率。保证食物多样,每天至少吃12种,如果吃30种那就满分了。可以增加主食的谷物含量,谷物吃全谷物粗杂粮,膳食纤维每天需要20~30种,是益生菌的好粮食,缺乏会便秘,长...
核桃营养丰富,是生吃好还是熟吃好?核桃到底怎样吃才健康?
大家好,今天我们要聊聊核桃这种美味又营养的食品。核桃富含ω-3和ω-6不饱和脂肪酸,对人体有很多益处。那么,核桃是生吃好还是熟吃好呢?让我们一起来探讨一下。首先,我们来了解一下生吃核桃和熟吃核桃的区别。生吃核桃可以保留其原始的营养成分,但是不易消化。熟吃核桃则更容易消化,但是会损失一些营养成分。因此,...