钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

维生素B6具有多种重要作用,包括参与能量代谢、造血等重要环节,维持免疫和神经系统正常功能,预防心血管疾病等,对人体健康至关重要。图源:中国营养科学全书(第二版)4.膳食纤维优秀,大部分蔬果都不如它榛子中的膳食纤维含量丰富,每100g榛子中含有高达9.6g的不溶性膳食纤维,这个含量让大部分的蔬菜水果都望尘...

从平凡到非凡,香蕉,生活中的美味营养师

安神助眠,是香蕉带给我们的又一神奇功效。香蕉中的5-羟色胺和色氨酸等物质,有助于合成血清素,从而起到安神助眠的作用。每当我因为工作压力大而失眠时,总会想到在睡前吃上一根香蕉,那种宁静的感觉,仿佛让我置身于一个宁静的梦境之中。促进消化,是香蕉对我们的又一恩赐。香蕉中的果胶等可溶性纤维,有助于促进胃肠...

香蕉营养丰富,爱吃它的人,迟早能拥有5个好处,不妨看看!

香蕉营养价值很高,有丰富的膳食纤维、维生素和糖分等,能满足身体所需,抗氧化能力强,能有效增强人体的免疫力,预防神经疲劳,特别是在严寒的冬季,每天吃根香蕉可以帮助抵御病毒预防感冒。而且香蕉中含有的一种蛋白质,能够增强人体的抗癌能力,能降低患癌尤其是患直肠癌的风险,因此香蕉也特别适合在癌症患者做完放疗或化疗后...

减肥水果首选这几样香蕉:香蕉营养价值丰富……

香蕉:香蕉营养价值丰富,容易被人体消化吸收,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素能够帮助润肠通便。对于因为通便不畅引起的身体肥胖的减肥者,食用香蕉是帮助解决便秘问题的不错选择。木瓜:木瓜内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积。并且现代...

选择水果的“黄金”营养指标,你知道吗?

水果不仅因其丰富的营养价值、优异的感官口味和多样的功能功效备受消费者推崇，更是实现合理膳食、均衡营养，养成健康生活方式的重要组成部分《中国居民膳食指南（2022）》建议天天吃水果，保证每天摄入200~350g的新鲜水果，果汁等加工水果制品不能代替鲜果。本篇文章除了帮助大家了解我们的水果吃够了吗，水果有哪些健康...

奥运赛场上的香蕉热潮:为何300万根香蕉成明星水果?

在全球众多体育赛事中,食物的选择往往反映了文化和社会的多样性(www.e993.com)2024年11月25日。香蕉,作为一种方便携带且营养丰富的食品,常常成为运动员和观众的首选。在长时间的比赛间隙,丰富的钾含量帮助运动员快速补充能量和电解质,维持身体状态。对于观众而言,香蕉也是一种承载运动精神的象征。

涨知识:奥运会期间,香蕉为何成为运动员得偏爱?

首先,糖本身就能让人感觉快乐;其次,香蕉里的B族维生素如B5(泛酸)及B6(参与人体对5-羟色胺的合成)含量丰富,镁元素含量不低,钾元素含量高,外加上香蕉自身含有微量的“好心情”生物胺类如5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素。这些组合在一起,确实有助于降低神经紧张度、减轻焦虑水平、对抗高强度赛事中需要面对的巨大...

营养学专家:运动营养食品不可盲目补充

五花八门的运动营养食品能起到哪些作用呢?重庆医科大学公共卫生学院教授、营养学专家赵勇表示,运动营养食品主要功效有增肌、减脂和提高运动表现等。增肌补剂有肌酸、支链氨基酸、促睾补剂等,能够促进肌肉生长,减少疲劳感,延长训练时间,加速身体恢复等。减脂补剂有增加饱腹感的膳食纤维、加速脂肪降解的共轭亚油酸、促进脂肪...

香蕉和普洱茶能一起榨汁吗?早餐喝香蕉普洱茶怎么样?

1.:普洱茶具有抗氧化、抗衰老、降血压等多种保健作用,香蕉则有助于缓解压力、增强免疫力二者结合,可更好地养护身体。2.愉悦心情:普洱茶的香气和香蕉的甜美都能让人心情愉悦,缓解生活中的压力。香蕉和普洱茶能一起榨汁,这样的搭配不仅美味,还具有丰富的营养价值和多种保健作用。早餐喝香蕉普洱茶可让您的一...

膳食营养小百科

香蕉为最古老的水果之一,其营养价值相当高,是天然钾的来源,同时还含能够抑制引发高血压、心血管疾病的钠,它维持正常血压及其心脏功效,还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是需要氨基酸———色氨酸的来源。其及其维生素B6、烟碱酸及镁共同效果,是人体创造血清素的主要原料,起到抗忧郁、镇定、安眠之功...