碳水化合物的热量以及营养功效

碳水化合物产生热能=4千卡(4大卡)/克碳水化合物的营养功效1.供给能量。每克葡萄糖产热16千焦(4千卡),人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其它单糖参加机体代谢。每个人膳食中碳水化合物的比例没有规定具体数量,我国营养专家认为碳水化合物产热量占总热量的60—65%为宜。平时摄入的碳水化合物主...

这种食物高碳水低脂肪,三高人群最爱它

每100克鲜荸荠肉中含水分84克,所以它经常会被用来做饮料,和雪梨以及蜂蜜搭配一道润燥清肺的秋日饮品。2.高碳水、低脂肪每100克鲜荸荠中,碳水化合物含量14.2克,蛋白质1.2克,脂肪0.2克,这样高碳水化合物、低脂肪的食物当仁不让地成为“三高”人士的选择。3.膳食纤维丰富荸荠具有促进肠道蠕动、预防便秘的功能,...

这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

好在最近的一项研究带来了好消息,一种名为“抗性淀粉”的神奇碳水化合物被发现能有效缓解脂肪肝并助力减肥,这无疑为这些患者朋友们带来了福音。一、抗性淀粉的健康益处1.促进心脏健康抗性淀粉对心脏健康有益,因为它能降低胆固醇水平。此外,它还能通过促进肠道内有益菌群的增殖来改进血糖控制,这些益生菌能够生成具...

人类为何喜爱碳水食物

更重要的是,这项新研究给新兴理论提供了支持,即碳水化合物为人类大脑进化提供了能量支撑,而不是传统认为的蛋白质。

跑步爱好者不可错过的10种最佳碳水化合物来源食物

真正的能量棒(专门设计用于运动前,运动中和运动后的能量棒)非常适合在锻炼前后使用,因为它们可提供丰富、快速的能量。运动前补充碳水化合物,可增加能量转换,增加脂肪的利用率,并可延迟疲累情形,运动后补充,可提升肌肉肝糖储存,免于酸痛。锻炼前后,请选择碳水化合物含量高,蛋白质含量适中,脂肪和纤维含量低的能量棒。

香蕉酸奶等7种食物为跑者提供最佳碳水

酸奶中含有的碳水化合物比较多,适合在跑前和跑后立即摄入,因为它的升糖指数比较高,碳水化合物能够快速被身体利用(www.e993.com)2024年11月27日。出于健康考虑,酸奶中最好不加糖。番茄酱番茄酱中含有的碳水化合物也是很丰富的,另外它还能为跑者提供维生素、矿物质、抗氧化剂等。其中,番茄红素这种抗氧化剂能够降低一些疾病的风险,包括男性的前...

跑步后需要补多少碳水?这些食物可以作为你的碳水来源

在一项研究中,蒙大拿州大学科学家布伦特·鲁比(BrentRuby)和他的团队观察了土豆对人体恢复的效果。他们发现土豆同样有利于糖原的恢复。可以说土豆只是碳水化合物的替代品。在欧洲应用生物学杂志上刊登了这样一份研究,研究员观察了同等数量的男女运动员,受试者在90分钟的糖原消耗后,立即食用两种食物中的一种,2小时...

这种“神奇碳水”,减肥又护肝!

其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!01这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,《细胞代谢》期刊上的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。

饱腹感强、升糖慢,到底哪些食物是“高质量碳水”?给你讲清楚

暖心暖胃的热水,怎么变成了2A级致癌物?71评论2024-09-18421|00:21从脾胃治五官_高光片段2024-09-1000:29这款传奇!全屏秒怪自动拾取,百倍爆率自由交易!限时礼包免费领广告热血打金传奇了解详情2033|01:0772岁“撸铁”奶奶,各项指标全正常1评论2024-08-2513|00:46抓住救肾窗口期_高光片段...

碳水化合物类食物有助于减肥吗

核心提示:碳水化合物类食物本身并不会直接导致肥胖,但过多摄入可能会增加体重。碳水化合物类食物本身并不会直接导致肥胖,但过多摄入可能会增加体重。碳水化合物是人体主要的能量来源,过量摄入会导致热量摄入超过消耗,多余热量以脂肪形式储存,进而引起体重增加。