健康科普 | 亲朋团圆常聚餐,饮食安全要注意

建议平均每天吃12种以上食物,每周吃25种以上食物,将食物的品种和数量合理分配到一日三餐。尽量保证蔬果品种多样,餐餐有新鲜蔬菜,天天吃新鲜水果,并做好蔬果颜色深浅和品种的搭配。适当增加奶和大豆制品的摄入。在肉类选择上注重“品质”,优化动物性食物结构,增加水产品、禽肉和蛋类的摄入。主食倡导粗细搭配,推荐每天搭...

严肃科普 | 您的体检结果显示“六高”怎么办?这里为您破解~

健康饮食减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制饮食量,避免暴饮暴食。02适度运动坚持适量的运动,如散步、慢跑、游泳等,可以帮助降低血压、血糖和血脂。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。03戒烟限酒吸烟会损害血管内皮,增加心血管疾病的风险。过量饮酒会...

聆听心“声”,与健康“共舞”——心血管疾病早期筛查行动手册

①注意饮食习惯,不要暴饮暴食②限盐(<6g/日)③减少深加工食物的摄入2.适量运动“合理的工作让‘发动机’保持良好磨合状态。”指导建议总体原则:“规律”、“适度”目标:在每周绝大多数日子每天进行30分钟或更多的中高强度的体力活动,确保每周≥150分4-5。(以下是一份周运动计划参...

专家提醒:高血脂病患饮食要谨慎,准确保健策略战胜"三荤"!

3,猪蹄——胆固醇含量非常高,多吃极易诱发动脉硬化,脑梗,心梗。高血脂人,可以常吃1物,降血脂,保护血管高血脂的人一般体内都会有一种激素水平偏低,这种激素就是血清溶血素,血清溶血素可以帮助溶解血液中的血脂,让血液变得不再粘稠。当这一激素水平降低时,我们可以通过补充琼浆氨基酸来提高它。饮食结构不合理,生...

长期高血脂危害不小,远离6个不良因素,正确做好早期预防!

肥胖是高血脂的重要危险因素之一。通过合理饮食和适量运动控制体重,有助于预防和治疗高血脂。4.戒烟限酒吸烟和过量饮酒都会加重血脂异常的程度。因此,应尽早戒烟限酒,保持健康的生活方式。5.定期监测血脂对于存在高血脂风险的人群,应定期监测血脂水平。一旦发现血脂异常,应及时就医并在医生指导下进行治疗。

高血脂:隐形的健康杀手与饮食的智慧选择

其次,增加膳食纤维的摄入同样重要(www.e993.com)2024年11月12日。膳食纤维如同一把清道夫,帮助清理体内的垃圾,降低血脂水平。因此,高血脂患者应多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果和全谷类等,让膳食纤维为我们的健康保驾护航。此外,控制糖分摄入也是高血脂患者需要注意的方面。过多的糖分摄入会转化为脂肪,进一步加剧高血脂的状况。因此,我们要减少...

中秋佳节话养生:健康饮食做好这几件事

“一老一小”过多食用月饼容易引起消化不良和腹泻等。患有胃溃疡、十二指肠溃疡、龋齿、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病的人群，也应尽量少吃或不吃月饼。中秋佳节出游，尤需注意饮食卫生和食品安全。王志宏提醒，在外就餐时宜使用公筷公勺、实行分餐制；不生食海鲜；尽量不吃剩饭剩菜。

高血脂该如何健康饮食?快来了解～

高血脂该如何健康饮食?快来了解～如果你身体健康血脂正常,均衡饮食即可,不用过分在意胆固醇的问题。当你已经高血脂了,则有必要对饮食做出调整,控制胆固醇摄入。“高血脂”该如何健康饮食?

40岁后身体会出现“断崖式”变化!避免早衰做好这6件事!|每日健康

饮食有度、不吃油腻、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、优选鸡鸭鱼肉、每天喝牛奶、尽量不喝酒,这都有助于预防脏器疾病、延缓脏器衰老。6.合理护肤,容颜不老无论男女,选择适宜的护肤品有助于延缓容颜衰老,皮肤白嫩一些、皱纹少一些、皮肤紧致一些,看上去更年轻,让自己更自信、更阳光。⑩...

饮食新选择,三种坚果让你的血脂水平更健康

血脂高影响人体健康,容易诱发心脑血管疾病。有研究证明,高血脂症患者,血脂水平下降1%,心脑血管疾病的死亡率可下降2%,因此,降低血脂水平是预防和治疗心脑血管疾病的重要而有效的手段。坚果的血脂调节效果佳2023年12月,《食品科学与营养学评论》期刊发表了一项研究,指出坚果在调节血脂方面具有显著效果。研究通过分析76...