乍浦路上,光影声色与美食佳肴

笔者青少年时期,曾入选少体校篮球队,由于需要过硬的身体素质,教练每周都会安排一次到乍浦路体操(举重)房进行力量训练。篮球运动需要有良好的弹跳力,而练弹跳力,最好的方法就是练举重反复下蹲起身,杠铃从80公斤逐步增加到100公斤,很快我弹跳摸高超过了3.2米(篮筐高度3.05米)。练过力量,教练就让我们去边上的体操训练场...

【海上记忆】乍浦路上,光影声色与美食佳肴

笔者青少年时期,曾入选少体校篮球队,由于需要过硬的身体素质,教练每周都会安排一次到乍浦路体操(举重)房进行力量训练。篮球运动需要有良好的弹跳力,而练弹跳力,最好的方法就是练举重反复下蹲起身,杠铃从80公斤逐步增加到100公斤,很快我弹跳摸高超过了3.2米(篮筐高度3.05米)。练过力量,教练就让我们去边上的体操训练场...

壹邦健康知识:怎么才能练弹跳力 打篮球弹跳力怎么训练效果好

5、如果要跳15下的话,1-14需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高。打篮球弹跳力怎么训练效果好我们想要增加弹跳就要了解弹跳增长的原理,首先大家需要知道,弹跳是一个非常复杂的动作,一般的来说,有些年岁的“老江湖”会把弹跳归结为:力量*速度=弹跳,其实要复杂的多。弹跳的过程是非常科学的力的传输的过程,从...

怎么练弹跳力

需要提醒大家的是,若想达到理想的锻炼效果,那么平时就要多做一些锻炼,久而久之才可以让自己的弹跳力更好,若总是三天打鱼两天晒网,则就会直接影响到锻炼的效果。因此一定要长时间坚持下去。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

郎平:第1个月体能储备,练弹跳力和爆发力!第2个月练战术配合!

“今年，也就是2021年，应该似乎重启奥运，从现在（2月底）到开幕也就是100多天，大家都很积极。另外也是按照我们的节奏，第一个月的集训，我们做了体能储备，包括弹跳力，爆发力。这个月，增加了配合、战术的训练。”郎平在被问及现阶段没有对手怎么办时，表示：“如果不打比赛，没有见到对手，还是比较难，只能...

怎样练弹跳力和爆发力 循序渐进很关键

练习爆发力相对会比较简单,平时可以通过一些无氧运动来实现,久而久之,个人身体的爆发力也就锻炼出来了(www.e993.com)2024年11月9日。可以训练的项目有很多,比如急速快跑、跳绳等剧烈运动,都是很有效果的。爆发力对于我们身体的各项机能要求都比较高,所以我们在训练的时候需要提前做好热身准备,这样身体才不会导致受伤。

弹跳力需要练深蹲吗 几个分析教你如何锻炼

2、深蹲锻炼。深蹲除了是一项非常好的健身动作,在锻炼全身力量的时候也是不容小觑的。想要练好弹跳力的话,身体每块的肌肉柔韧性和协调性是必须要好的。深蹲表面看似在锻炼腿部,其实,在做的时候需要的是全身力量来支撑的。自然而然,做久了全身的肌肉力量也会逐渐增强。这对于经常要练习弹跳力的人不失是一件好的训...

男生宿舍楼道练习弹跳力顶破天花板

男生宿舍楼道练习弹跳力顶破天花板近日,陕西西安。一体育生在宿舍楼道练习弹跳,没想到顶破天花板。

十天扣篮教程,需要练习弹跳力,并且每天都要坚持

十天扣篮教程,需要练习弹跳力,并且每天都要坚持2020年04月23日15:35新浪网作者信阳众和宏和有车说举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有...

弹跳力训练技巧:4个动作快速提升弹跳力

横向的练习将提高运动效能。在地上画出一条线(或是摆上角椎、跳箱等障碍物)。快速地来回跳,重复此动作。每次执行30-60秒,重复组数依个人能力适量即可。要练习弹跳力,大家除了要加大肌肉力度,还要加强爆炸力,即是最短时间发出最大的力量。