每天一把“不起眼”的小零食,益肝益血好睡眠

1.酸枣仁:东方睡果的神奇力量酸枣仁,这个名字听起来就让人心生好奇。它可是中医治疗失眠的常用药材,被誉为“东方睡果”。酸枣仁能够帮助人体气血“回流”,利用酸敛的力量,将翻涌的气血收敛在肝中,从而加速入眠。每当夜幕降临,我总会为自己准备一份酸枣仁的小零食,或是熬粥,或是泡茶,甚至直接煲汤,如枣仁莲子...

敖海清教授:入睡困难?试试茯神+它,调养身体和改善睡眠

敖教授分享了一个小方子,将茯神与酸枣仁搭配,日常煮水饮用,有助于调养身体和改善睡眠,可以作为代茶饮,温和调理。方子:茯神10克、酸枣仁10克。将茯神和酸枣仁研磨成细末,这样做可以最大化药材的效果。然后将细末放入壶中,加入一杯水,煮沸即可,代茶饮用。这里使用的是炒酸枣仁,不建议使用生的酸枣仁,因为生...

失眠困扰已久?看看中医如何为你打开睡眠之门

首先以酸枣仁、柏子仁、龙眼肉等药物养心安神,结合生地黄、枸杞子等滋阴补肝;再以茯苓、百合安神定志,调和心肝,助其恢复正常睡眠。方中甘草调和诸药,远志增强安神效果。通过辨证施治,患者失眠症状得到显著改善。医案二:近日,患者王女士来到李教授门诊处就诊,诉说自己近三个月来出现失眠症状,入睡困难、多梦易醒,...

紫色尖叫被奉为助眠神器?食品业掘金睡眠赛道

早在2020年,蒙牛、娃哈哈就推出含有GABA成分的晚安奶;2023年,三元瞄准热门成分褪黑素,推出“极致晚安纯牛奶”,该产品宣称“含10倍+原生褪黑素”;光明品牌旗下的“优加舒睡奶粉”也包含相似的成分,如茶叶茶氨酸、酪蛋白酶解物;伊利欣活则结合酸枣仁和茯苓等药食同源成分,推出首款助眠成人奶粉;助眠奶粉已成为南山乳...

酸枣仁安茶泡水功效:改善睡眠、缓解虑、抗氧化

2.第二周:很多人在连续饮用一周后,开始感受到酸枣仁安茶的效果。通常,人们会注意到更容易入睡、睡眠质量改善和早晨起床时更为清爽。如果有虑和压力等问题,也可能会感到相对缓解。这个阶,用药时间如果还能再加一些,不少人已经能够明显感受到改善。3.第三周及以后:随着饮用时间的长,人们会逐渐感受到酸枣仁安茶...

酸枣仁茶对改善睡眠有效果吗

核心提示:酸枣仁茶对于改善睡眠有轻微帮助作用(www.e993.com)2024年11月12日。酸枣仁茶对于改善睡眠有轻微帮助作用。酸枣仁茶中的酸枣仁含有多种生物碱类成分,如酸枣仁皂苷A、B等,这些成分具有一定的镇静催眠功效。此外,酸枣仁还富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养素,有助于调节神经系统功能,提高睡眠质量。因此,适量饮用酸枣仁茶可以帮助缓解睡眠...

喝酸枣仁粉治失眠多长时间能见效

失眠症状较轻且个体差异较小的情况下,酸枣仁粉治疗失眠的效果通常较为显著,见效时间较快,可能在数天内即可出现效果。对于失眠症状严重或存在其他健康问题的个体,酸枣仁粉治疗失眠的效果可能不明显,见效时间较长,可能需要数周甚至更长时间。在使用酸枣仁粉治疗失眠时,应注意个体差异,同时需注意观察睡眠质量及身体反应...

刘四军:肝血越少,睡眠越差,一个方子养肝补血,助你一觉到天亮

酸枣仁汤整个方子既能滋补肝血,又能补心安神。不仅适应了肝的特性,防止肝经郁滞,还可以安神助眠。对于肝血不足,心血失养导致的失眠多梦,效果很好。改善失眠的4个好习惯1、作息规律尽量每天都在相同的时间上床睡觉和起床,即使周末也要保持一定的一致性,不要过分贪睡,也要避免长时间躺卧。

睡眠质量不佳 可以吃安眠药吗?

服用安眠药须遵循按需、间断、个体化的原则:一般连续服用某种安眠药不宜超过4周;两三种安眠药交替服用;每周服药3～5天,而不是每晚服药;在预期入睡困难时上床前5～10分钟服用或上床30分钟后依旧不能入睡的时候服用;辅以精神治疗和适度运动;在睡眠改善后,继续服用几天,逐渐减少剂量,再停药。

网红助眠神药有用吗?中医专家开讲睡眠秘密

2022年中国睡眠研究会发布的调查显示,中国成年人失眠发生率超过38%。“不过,失眠并不仅仅是睡不着。”徐碧云说,包括难入睡、容易醒、过早醒,或是时寐时醒的片段式睡眠,以及浅睡多梦,这些都属于失眠的常见症状,可以通过积极调理改善。酸枣仁助眠?没有统一的失眠“灵药”...