5个简单的瑜伽动作每天练,让你60岁不显老!

·动作一:坐立前屈每天3分钟。·动作二:大猫伸展每天3分钟。·动作三:束脚式每天3分钟。·动作四:坐脚扭转左右各一分钟。·动作五:鸽子式左右各一分钟。点赞关注评论。

孩子上学圆肩驼背?这个简单的瑜伽动作,坚持每天练!

首先趴在床上,双腿并拢,双手后背夹肩,握拳,胸口与双脚同时抬离地面,收紧腹部,保持二十秒。每天练习三组,让孩子从小就远离不良体态,经常练习还有助于骨骼发育,促进长高,家长也可以一起练习。

简单易行的恢复和瑜伽训练,助你重塑巅峰状态!

山式站立:站立,双脚并拢,双手置于体侧,吸气,伸展脊柱,肩膀向后打开。猫式-牛式动态练习:四肢着地,双手与肩同宽,双膝与髋同宽,吸气时顺着脊柱向上延展,吐气时将脊柱向下塌落,如同在做猫伸展背部的动作。通过这些简单的瑜伽拉伸动作,可以有效提升身体的柔韧性,修复肌肉疲劳,避免运动中的损伤。下犬式:四肢着地,...

晨起身体僵硬?多练这 5 个瑜伽体式软的快

保持8-10次呼吸(初学者做图一)3.双角式A益处:延展脊柱和大腿后侧平静身体锻炼腿部打开髋部怎么做:双脚分开一条腿的长度,脚稍微内扣呼气,从髋部向前向下折叠双手触地与肩同宽,小手臂和大手臂垂直延展脊柱,头顶点地,肩膀上提远离耳朵初学者可以在头部加个瑜伽砖(图2)保持1分钟4.坐立前屈益处...

不怕被笑话!成都62岁大爷力排众议学瑜伽(图)

瑜伽练习中的很多动作,对练习者身体平衡力和柔韧度的要求都相当高。因为上了年纪,加上平时运动并不算太多,杨正福的平衡力和柔韧度都较差,初学考验平衡力的简易动作“站式三式”,他经常都是还没站好,身体就斜了。柔韧度更不用多说,别人能做到的动作,他一开始只能摆个POSE做个样子,没法把姿势做到位。

初学者零基础瑜伽必练的七个体式口令版……_手机新浪网

9评论初学者零基础瑜伽必练的七个体式口令版……发现更多热门视频据最新消息,新赛季AC米兰的中锋位置似乎将由齐尔克泽担任…米兰只有一个米兰1.6万次播放章子怡在微博电影之夜红毯上光彩照人,离婚后的她仿佛气场大增…听说这些单机还不错2116次播放2021年6月13日——2024年6月17日,相隔1100天新浪...

9个瑜伽动作深度拉伸全身,简单又舒服,练完浑身舒畅!

瑜伽是一门古老的身心练习,通过练习不同的动作姿势(也称为体位法)和呼吸控制,旨在平衡身体、心灵和精神的综合锻炼。拉伸是在热身之后进行的一种活动,通过伸展和放松肌肉和关节组织,以增加柔韧性和活动范围。提升身…

一套简单流瑜伽体式串联,14个动作练全身,超舒服!

一套简单流瑜伽体式串联,14个动作练全身,超舒服!VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。来自于:湖北权利保护声明页/...

这4个简单动作,坚持做,你的腰会比同龄人好得多

建议:初学者可以从每天做三组,每组尽量保持30秒开始,逐渐延长时间。保持身体在一条直线上,不要塌腰或抬臀。动作三:猫牛式猫牛式是一种瑜伽动作,通过伸展和压缩脊柱,可以有效缓解腰部疲劳和僵硬,增强腰部灵活性。步骤:四肢着地,手臂伸直,与肩同宽,膝盖与臀部同宽。

健康小站丨孕妈妈能练瑜伽吗?不妨试试这八个动作

孕期瑜伽到底该怎么练？可试试这8个动作：1、猫式伸展：四肢撑地，背部和腰部都放松并慢慢下沉，像猫一样伸懒腰;2、坐姿腹式呼吸：双腿盘坐，可以在尾骨下面垫一个抱枕，然后肌肉放松，吸气时将肋骨轻轻扩张，再慢慢呼出;3、船式：仰卧在瑜伽垫或床上，将小腿下面垫一个枕头，在吸气同时将上身和双腿慢慢抬高，并...