每天喝咖啡或茶,身体可能缺钙、镁、锌等矿物质,如何补?

如果你每天喝咖啡或茶,身体就可能缺钙、镁、锌、磷、铁和其他矿物质。可乐中的大量磷酸,会使身体释放骨骼中的钙来中和酸性。而压力大的人补充B组维生素会从中受益,尤其是维生素B5(它可以滋养肾上腺)。但是我们并不建议你自作主张去服用任何一种营养素,尤其是服用药物的人,你要咨询医生和值得信赖的营养师,根据自...

不同年龄段的女人吃什么最健康

人在生长发育的不同时期营养需求不同,英国注册营养学家海伦·邦德为《每日邮报》撰文,列出女性各年龄段的“关键食物”。她建议,十几岁的女孩一周要吃约500克红肉,补充因经血流失的铁元素;富含锌的牡蛎等贝壳类食物、鸡蛋、瘦肉、禽类、坚果类,富含硒的鱼、肉、蛋等,以增强免疫力;含钙量高的奶制品、海鲜、绿...

对身体好or对身体坏?这场关于猪油的辩论结果是什么?

猪油的主要营养价值是给身体提供油脂和脂溶性维生素。从营养分析来看,100克猪油中含有最多的是脂肪,为88.7克;水4克左右;丰富的脂溶性维生素,包括89微克视黄醇当量的维生素A,21.8毫克的维生素E,以及110毫克的胆固醇。除此之外,猪油中还含有少量矿物质,0.8毫克的锌、0.05毫克的铜。跟常用炒菜的花生油、菜籽油等相比,...

蛋白质是西兰花的四倍,膳食纤维铁锌钙硒都是好几倍,你为何不吃

殊不知，西兰花的确比菜花更有营养。据悉，西兰花之中含有丰富的蛋白质、磷、铁、钾和锌等元素。但除此之外，以下其他几种食物可能有着比牛奶还高的钙质，比牛肉还要高的铁。1、毛豆在每年的七八九月份，全国各地陆续掀起了吃黄瓜、西红柿、毛豆和茄子的潮流，最主要是因为这类蔬菜是夏季和秋季的应季蔬菜。到了...

镁是孩子天然"增高器",常吃3种食物,孩子发育晚也不怕,真的吗

《营养学与饮食学杂志》的研究表明,它们不仅镁元素含量丰富,还含有大量蛋白质、锌和不饱和脂肪酸,对儿童的骨骼和肌肉发育至关重要。家长可以将这些“营养小战士”作为孩子的零食或加餐,让每一口都成为长高的“助推器”。全谷物全谷物,比如燕麦、糙米,那可是咱们餐桌上低调的“营养巨人”啊!《儿科营养学杂志》里...

锌是“聪明之根”,春天给孩子吃4种高锌食物,大脑发育快成绩好

在营养学的世界里,锌是一种备受瞩目的微量元素(www.e993.com)2024年11月29日。它不仅对身体的正常生长发育起着关键作用,更被形象地称为“聪明之根”。今天,就让我们一起探索锌元素的奥秘,以及如何通过四道美味的家常菜,将这一重要元素融入孩子的日常饮食,助力孩子的大脑发育,让他们在学业上取得更好的成绩。

赖氨酸成分备受青睐,GNC健安喜儿童液体钙镁锌成家长首选

GNC健安喜儿童液体钙镁锌,专为六个月以上儿童设计,每袋都含有柠檬酸钙、柠檬酸锌、柠檬酸镁、L-赖氨酸、维生素D3、接骨木莓等六大营养成分。柠檬酸钙、柠檬酸锌、柠檬酸镁作为有机物料,其温和且易吸收的特性非常适合儿童脆弱的肠胃。与传统的无机钙相比,这些有机钙镁锌更能够减少肠胃负担,让孩子能更加轻松地补充营...

用“锌”关爱老年人:我尝遍了生活的苦,如今却忘却了食物的味

中国康复医学会营养与康复专业委员会常委,中国女医师协会营养专委会常委,中国医药教育协会第一届重症康复委员会常委,中国医疗保健国际交流促进会减重及外科代谢分会委员,中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会中西医营养学组委员,上海市心脏康复委员会委员,普陀区营养专业质控组长,《大众医学》第四届专家顾问团顾问,2019中国营养...

莱思纽卡成长钙条:以科学、安全、专业助力儿童健康成长

而锌作为人体重要的微量元素,对于儿童的免疫系统、食欲调节以及整体生长发育都有着不可忽视的影响。莱思纽卡成长钙条包和蓝帽备案钙条精心搭配一系列营养成分,充分考虑了儿童成长过程中的综合性营养需求,展现出了其在配方设计上的科学性和专业性。然而,一款优质的儿童营养补充剂,仅仅有优秀的配方是不够的,产品质量和...

国家卫生健康委举行食品安全和营养助力健康中国建设新闻发布会

中国营养学会理事长杨月欣:感谢你的提问。这里的“多”确实是有具体标准的。首先,我想说,为什么要说“多”呢?“多”就是对着“少”来说的,因为我们现在的摄入量还是非常低的,而且奶类又是营养非常丰富的天然食品,例如蛋白质、钙、锌、钾,如果喝到一定的量,比如300毫升,就差不多达到成人摄入量的20%～30%的...