在上海做房产销售的刘娟,把跑步练成挣钱的副业
看谁跑得快就跟着谁学,跟着跑,“尽可能地跟上别人的配速,请教跑他们平时怎么练,比赛要注意什么,装备怎么穿,怎么准备补给。”做销售多年,刘娟很善于交流,也很愿意听从高手的建议。“很多男生跑得快,我就跟在他们后面跑,有很长一段时间是会掉队的。结果,突然有一天,我就发现自己速度上来了,好多男生跟不上我了...
青春华章·初为人师|体育老师宋雨涵:从思考“怎么跑得快”到琢磨...
“有一次下了体育课,一名男生找到我,想和我比赛跑200米。一个刚刚毕业的体育教师和一名初中生赛跑,结果基本上是没有悬念的。”那场比试后,这名学生更加崇拜宋雨涵,表达了自己想加入学校田径队的意愿。看到这个男生坚定的表情,宋雨涵好像看到了当年的自己。在后面的日子里,这名男生不仅是宋雨涵的学生,也是他日常训...
睡得好跑得快?研究表明:充足的睡眠可以减少跑步受伤几率!
跑者跑步时大量出汗会导致流失大量电解质,而睡眠重要意义就是帮助体内水分的再吸收。在睡觉的过程中,水分、钠以及其它电解质会在肾脏的作用下重新达到平衡。因此如果没睡好的话,跑步过程中肾脏功能紊乱,水分得到足够的再吸收,电解质无法得到补充,会对跑友们的身体产生不良的影响。好好睡觉是最省钱的减肥方法...
颠覆认知!跑得快的真正秘诀,竟然是“跑慢点”?!
以慢跑建立基础,注重身体的全面发展,才是跑得更快、更健康的有效途径。通过理解和实践这一原则,跑者可以更好地享受跑步带来的乐趣和满足感,培养出一种长期、健康的跑步态度。慢跑的威力慢跑的威力在于其对建立跑步所需的基础体能和耐力上所发挥的巨大作用。很多人在追求速度的过程中,忽略了耐力的培养,而耐力...
精英马拉松运动员跑姿分析:他们跑得快的根本原因在于...
我们下载了2017年伦敦田径世锦赛男子马拉松比赛的技术分析报告,通过这个报告,可以了解当今最顶尖马拉松运动员的跑步技术特征,也即跑姿分析。学习精英选手的跑步技术并不是鼓励大众跑者去模仿他们的跑姿,事实上,任何模仿都被证明是毫无必要和失败的。我们更应该学习精英运动员跑姿背后的一般生物力学原理,并将这些原理用...
老少皆宜“激光跑”,怎么“激光”怎么“跑”?
激光跑中还有数项严格的竞赛规则,让比赛充满刺激和悬念(www.e993.com)2024年10月11日。如:运动员需在50秒限制时间内用最快速度完成五中射击方可起跑,如果运动员在50秒内始终没有完成五中射击,50秒限制时间到时后也必须起跑;在连续射击过程中,射击一发后手枪必须接触桌面后才能再次射击,如违规则罚停10秒;在跑步路线上,也有严苛的要求。路...
用什么样的配速跑步,燃脂效果最好?
综上所述,低心率跑步是最好的减肥方式。因为低心率的人会感觉舒服,跑得越来越远。参与能量供给的脂肪消耗量才会累积,然后才能得到量变到质变的效果。低心率跑法就是简单的慢跑,慢到可以让你边说话边跑很长时间,慢到能保持脂肪燃烧。对于有一定运动基础的跑者来说,运动能力强、耐受能力高,那么中心率跑也是具有...
百米跑道上,一个「倒霉蛋」的故事
那是场在广州举办的比赛。他没有想到,颁奖嘉宾竟然是苏炳添。「他要来看我跑得怎么样,他想给我颁奖。」他说。那是一个惊喜。「跑得好。」苏炳添对他说,拍了拍他肩膀,然后很有力地拥抱了他。梁劲生哭了。对于他周围的许多人来说,这是他重伤之后,第一次见到他哭。「再恢复一年,可能我就能跑二级(赛事...
兰马开赛在即 科学备赛是关键
要想兰马跑得快,正确补给很重要在备赛关键期,需要摄入充足碳水化合物以增加肌肉和肝脏中的糖原储备,这有助于我们在比赛中更长时间地保持高强度运动。每公斤体重,每天摄入10克碳水化合物。举例:70公斤跑者每天摄入700克碳水化合物(约等于14碗米饭)。而每天正常饮食只能摄入约400-500克碳水化合物,为了减轻肠胃负担...
“伴程”、递国旗、车挡人,中国马拉松的种种乱象
乱象观察1:赛事主办水平低每年一到跑马季,每个周末全国都会举办大小几十场比赛,其中既有大城市白金赛、双金赛等高级别赛事,也包含小城市各区或当地协会自己举办的小型比赛,这无疑为广大跑者提供了更多参赛选择,也能让更多初跑者有机会参与到比赛里,感受跑步的氛围。但是与之相对的是,很多比赛的办赛质量并没有得...