为什么练太极拳是古老智慧与现代健康的完美结合?

练习太极拳的第一步是理解每个基本动作的要领,特别是身体的姿态和重心的移动。坚持不懈的练习和反复的纠正是成功的关键。每一个动作如“单鞭”、“闪通臂”等,都应注意身体的保持“正”的状态,避免不必要的偏差。2.松与劲的平衡适当的放松与适度的劲力相结合是练好太极拳的重要原则。“松”不仅意味着放松身...

掌握三种太极步,提升你的气韵与身心健康

云手步是横向移动的一种方式,它的核心在于身体的放松与协调。在练习此步法时,左脚内扣,保持右脚的平衡,重心转换适时而缓慢。云手步不仅是太极拳中的基本步法,更是提升柔韧性与协调能力的有效途径。小贴士:云手步强调的是一种流畅的运动,可以尝试在不同的空间中练习,感受空间的变化与身体的调动。适合谁的练习?...

手眼身法步——探究练太极的基础要领

太极拳的动作处处皆可分阴阳,初学者多从身法要领上去体悟,比如虚灵顶劲与松腰落胯、沉肩坠肘与含胸拔背。05重心转换太极拳在倒换虚实转移重心时,要注意裆走下弧,尽量不要有向上的起伏,这一点其实是为了保障松沉,裆走下弧的时候,我们借机往下松一松、沉一沉,这样练习不但能使重心稳定,让我们时刻保持平衡,还...

“猫步”走好了,再练习太极拳架事半功倍!

对于初学太极拳者,走猫步为主,拳架为辅。猫步走好了,再练拳架事半功倍。走猫步练习过程刚开始练习先不用注意很多,只要步子能迈大就可以。初练,对自己的身体很模糊,尽量松着迈大步可以放松肌腱(不主张压腿,如果喜欢压腿,那在走完猫步或练完拳后压),在迈步过程中体会自己的腿部肌肉,慢慢能听到自己腿部肌肉哪...

【武林】杨家拳步法独特练法

武林杨家拳步法独特练法杨家拳步法杨氏太极拳的步法极有特色,较之别派太极拳有三点独特的练法。1、欲转先沉。杨澄甫所传大架子实腿转身,即在用承重腿实现转身。如弓步时重心落于前腿则前脚碾转,又如分脚或蹬脚转身时用独立腿碾脚转身,碾脚转身需身体放松气下沉,不可向上耸起,坐实松透,立身中正,...

太极拳“猫行步”的习练方法,真是讲到位了

猫行步的练习步骤猫行步分为慢练法和快练法,一般先学好慢练法,待此娴熟后再学快练(www.e993.com)2024年11月17日。现把猫行步慢练法的练习步骤与要领介绍如下:当起始是右脚在前左脚在后的右弓步时:1.是先放松会阴穴(指进步时而言,而退步时则意松印堂穴,眼向前下看)与右边腰胯,眼向前上方看。从右腿髋关节松至膝关节再松至脚底...

立秋|炎夏未尽,一起静心练太极吧!

24式太极拳教学跟着一起动起来吧!1.起式”吸气提脚;呼气落脚;吸气前掤;呼气下按。“2.左右野马分鬃吸气,收脚转身抱球;呼气上步;呼气前分后按成弓步。吸气回重心;吸气跟步抱球;呼气上步;呼气前分后按成弓步。吸气回重心;吸气跟步抱球;呼气上步;呼气前分后按成弓步。

望京人快来练陈氏太极拳!全国武术锦标赛冠军任教!

??基本功(无极桩/太极步/下步开胯/摆脚)??太极精要13式??陈氏太极十三刀刀法??陈氏太极拳小架一路76式??陈氏太极拳小架一路76式调架子??陈氏太极拳小架一路76式正架子??太极八法??陈氏太极拳小架二层功夫架??陈氏太极拳小架三层功夫架...

太极拳半马步桩功的三种练法

步型是指两脚落地后下肢相对静止的形状,也就是拳势下盘的外形姿势,而站桩是以“打桩入地”的内涵引导步型练出内在的腰腿功夫,使下盘稳固踏实,最终要把身上协调一致。本门内传授的半马步桩功有三种练法,亦可看作是分为三个阶段的练法。半马步桩功的练法与要领如下所述,供太极拳初学者参考。

太极拳的十三种松胯练法,哪个最适用于你?

塌胯与顶头悬同是太极拳身法立身中正的重要规则,从作用上说它与沉劲、化劲、发劲等关系密切。“太极拳多用弓箭步,初练塌胯,后腿髋关节必然紧张,很不自然,这正是不松的缘故。”弓箭步的后脚,膝关节应力微曲,但弯曲过多,髋关节就达不到锻炼的目的。但膝关节僵直也不对。这真是说来容易做时难,对于初学考...