知否丨专家手把手教学!一套动作缓解颈椎疲劳央广网南京5月6日消息(记者王纪民顾炀威)长期使用手机、电脑后,颈部肌肉酸痛难忍,甚至头晕目眩……近些年,越来越多的“打工人”被颈椎病“缠身”。如何缓解颈椎疲劳和不适?近日,央广网记者采访了江苏省中医院推拿科主任、主任中医师陶琦,为大家讲解颈椎操的动作要领。...
建议睡硬床,把枕头换成颈椎平衡支架,多平卧、少侧卧、不俯卧,促进正常脊柱生理曲度恢复,保证睡眠时长。饮食上多吃蛋白和钙含量高的食品,如豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼类、海鲜等。颈椎操运动:取站立位,双手叉腰,躯干保持不动,分别做低头、仰头、向左侧、向右侧4个动作,四个方向为1组,重复5组。扩胸腰臀运动:先...
“经常有病人问我,要怎么保养?有没有锻炼方式?我会告诉他们一些保养颈椎和腰椎的动作要领。”徐文斌说,但因为就诊时间关系,他没法把每个动作讲透彻,病人也记不住,“既然如此,我想不如直接编成一段操,大家都能跟着练练。”其实,在推出加长版“颈椎操”“腰椎操”之前,徐文斌拍过几条十几秒的教学视频,很快就有...
一起动起来!杭州骨科医生在线亲切教学颈椎操2023-05-1809:51:15点时新闻山东举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败点时新闻8.2万粉丝直击现场,关注民生00:17揭秘药王谷中医馆关联公司00:10官方通报广州一路面地陷致1人受伤00:10...
徐文斌万万没想到,这个科普教学视频突然一下子火了。这个“颈椎操加长版”是徐文斌研究了各种颈椎操后,自己琢磨融合出来的,全套一共3分钟,3个动作:拉手望天、头颈相争、十字颈操。视频中,徐文斌和两位同事在手术室内“现场教学”,动作行云流水。“我们那天,刚好手术结束,有点时间,就临时拍了。其实,每位骨科医生...
“我上午门诊结束,发现微信爆了,很多人留言说:3分钟颈椎操做起来(www.e993.com)2024年12月20日。我才知道,这个视频有这么大的传播量。”徐文斌万万没想到,这个科普教学视频突然一下子火了。这个“颈椎操加长版”是徐文斌研究了各种颈椎操后,自己琢磨融合出来的,全套一共3分钟,3个动作:拉手望天、头颈相争、十字颈操。
在线教学颈椎操的视频火了。一首歌的时间三个简单的动作就能够帮“低头族”放松颈椎这套让网友感叹“跟着做完脖子轻松好多”的颈椎操源于徐文斌作为医生的“将心比心”“每位骨科医生都有自己的‘颈椎操’。我自己因为经常低头做手术,颈椎也不舒服,...
这个“颈椎操加长版”是徐文斌研究了各种颈椎操后,自己琢磨融合出来的,全套一共3分钟,3个动作:拉手望天、头颈相争、十字颈操。视频中,徐文斌和两位同事在手术室内“现场教学”,动作行云流水。“我们那天,刚好手术结束,有点时间,就临时拍了。其实,每位骨科医生都有自己的‘颈椎操’。我自己因为经常低头做手术,颈椎...
饭后30分钟3遍颈椎操,扫除肩颈不适,你能坚持吗2020-04-2910:41:3101:040来自湖北省饭后30分钟3遍颈椎操,扫除肩颈不适,你能坚持吗黄港鬼步舞教学鬼步舞教学鬼步舞作品发布
