情绪的释放与压抑:心理学视角下的自我调节之道

从心理学的角度来看,我们需要学会认识并接受自己的情绪,学会有效表达情绪,并在必要时寻求专业帮助。只有这样,我们才能真正地拥抱自己的情绪,活出真实的自我。在这个充满挑战和机遇的时代里,让我们一起努力探索情绪调节的奥秘,共同创造更加美好的未来。

从“心”出发 做情绪的主人——亳芜小学开展心理健康教育讲座

在情绪管理与调节环节,沈教授详细讲解了情绪的产生、识别与表达方法,并教授了多种实用的情绪调节技巧,如蝴蝶拍技术、深呼吸、4-3-2-1法等,帮助学生们在面对压力、生气和挑战时能够保持冷静,有效管理自己的情绪。讲座尾声沈教授激励学生们在面对困难和挫折时保持乐观向上的心态,勇于挑战自我,不断超越自我。她的话语...

心理学家彭凯平:如何像郑钦文一样拥有高情商?

因此,在学会识别和理解情绪后,我们还要学会适时调节情绪表达的时机和方式,创造更合适、有效的社交氛围。05四部曲之四:利用情绪最后一部曲,就是利用情绪。识别或者是控制情绪只是基础,而是要巧妙地利用情绪体验,把生活出丰富多彩的情绪体验,才是情绪管理的最高境界。图片来源:《彭凯平教情绪心理学》当我们需要自...

「倪妮红毯魅力」:心理学揭秘惊艳背后的「战神」心态

二、情绪调控:微笑背后的积极情绪管理红毯上的倪妮,总是面带微笑,眼神坚定而温柔。这并非偶然,而是她对情绪的卓越管理能力的体现。心理学研究表明,积极情绪有助于提升个体的创造力、决策力以及人际交往效果。倪妮懂得如何在高压环境下调整自己的情绪状态,通过微笑释放出温暖与善意,不仅赢得了观众的喜爱,也为自己营造了...

心理学家教您如何管理自己的情绪

如果您想要更好的管理自己的情绪,不妨来参加一下,由北京师范大学心理部副教授曾祥龙老师精心设计的“情绪智慧之旅——5天体验营”。在5天的体验里,您将学习管理情绪的技巧,从提升积极情绪,到缓解消极情绪,再到身体的放松练习、与想法共存等等,每一天都将是一次全新的尝试,一次深刻的自我情绪探索。

如何消解坏情绪?清华教授彭凯平推荐好书:幸福是一种可以学习的能力

积极心理学之父马丁·塞利格曼用数十年的研究,为我们证明:一个感觉不到快乐和幸福,陷入消极状态的人,在意的不仅仅是解除痛苦而已,他们更需要美德、生命目的、正直及生命意义(www.e993.com)2024年11月21日。在这样的时刻,引发积极的情绪体验会使消极情绪快速消失。简而言之,相比于减少痛苦,我们需要学习获得幸福的能力。

超越个体:构建高情商团队的实践指南|首席人才官

心理学家丹尼尔·戈尔曼在他1995年关于情商的著作中首次阐述了情商的关键特质。经过多年的深入研究,他将最初的模型简化为情商的四个主要要素:01自我意识+自我意识是指个体对自己情绪的觉察和理解,包括对情绪产生的原因、变化和影响的了解。具备自我意识的人能够清楚地识别自己的情绪,理解情绪对自己行为的影响,并...

有心理问题的我转行念心理学,感觉自己是变态卧底|三明治

我转行去念心理学的时候觉得自己是个变态的卧底,要去看看他们到底是怎么看待我有病这回事。然后我意识到,我可能进了一个“疗养院”。如果说高校心理健康就显著低于普遍人群,那我怀疑高校心理健康的低点就在心理系。我进某个心理学实验室不到一年,隔壁办公室就有两个研究生因为情绪问题而休学/半休学了。隔壁那个...

《殷桃王骁片场争执:演技背后的情绪管理博弈》

心理学研究表明,长期沉浸在强烈情感波动中,不仅会影响个人心理健康,还可能对人际关系产生负面影响。在演绎角色时,演员需在短时间内切换不同的情绪状态,这就需要他们熟练掌握情绪调控技巧,如深呼吸、冥想、角色脱离法等,以便在表演结束后迅速回归常态。演艺圈的情感冲突...

心理学家:从不发脾气的人,往往最“可怕”

但在心理学中有一种说法,不发脾气,有可能是一种心理缺陷。那些从不发脾气、表面上看似温和的人,实际上可能隐藏着心理健康的重大隐患。1过分压抑的情绪,爆发时难以控制那些从不发脾气的人,不是因为他们从来不愤怒,而是他们经常把自己的感受埋藏在心底,不愿意在身边人面前表露出来,也不会去找其他的发泄途径,...