懂点心理学·暑假特辑|每当情绪失控,你都可以打开这个箱子
心理学有一个观念就是,人要保持一个比较高的心理健康水平,就要有意识地去培养调节情绪的灵活性。什么叫灵活呢?就是我储备了不少调节情绪的小工具小方法,遇到痛苦的时候,我会有一种能力感,选择自己回应方式的能力感。打开工具箱,这个方法好用,我就多用,那个方法没有效果,我就放下,再试试其他方法。尝试了很多...
熬不下去了?15个在办公室「发疯」的小方法
用奇怪的姿势或者舞蹈动作喝水,试着挑战自己,看看可以用多种搞怪的方式让喝水变得有趣。心理学中的行为主义理论有一个正强化(PositiveReinforcement)的概念,通过提供愉快的刺激或奖励来增强某种特定行为的发生概率(Skinner,1948)。通过将饮水的行为与趣味、欢乐等情绪状态相结合,可以增加饮水的频率。这种正向强化会增...
吵架,不仅仅是“怎么怼回去”这么简单 | 用心理学吵架的5个方法
5个优雅吵架的小方法1.吵架前,先让自己放松表达愤怒是ok的,但在表达愤怒之前,你要先让自己摆脱“被愤怒控制”的状态。因为一个相对平稳的情绪状态是吵架发挥好的基础。设置一些慢下来的小动作:深呼吸,数数,离开让你愤怒的现场……跟情绪对话:我现在的情绪是什么?强烈程度有几分?是什么触发了我的情绪?想...
高考生如何保持积极心态、收获成长——访中国积极心理学发起人...
无论是好心情,还是坏心情,一定要有一个畅通的渠道去倾诉、交流、沟通。记者:面对以后人生中的关口,个体应如何培育积极心态?彭凯平:积极心态是乐、欢与喜吗?不是!积极心态重要的是“积极”。美国心理学家弗里德里克森教授指出,积极情绪是可以帮助我们提升生活质量和幸福指数的重要能力,是一种宝贵的再生资源。积极情...
如何控制情绪?心理学家的5大建议!
1.感知与接纳:情绪的觉察者要想控制情绪,首先必须学会感知和接纳它们。每一种情绪,无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧,都是我们内心深处的真实反应。心理学家建议我们像一位细心的园丁,观察自己情感的花园,对每一朵花、每一片叶都给予关注。当我们开始觉察自己的情绪时,我们就已经迈出了控制它们的第一步。
生活中的情绪心理学:来自内心深处的福流
书中作者首先从具体情境出发,用心理学的方法研究生活中常见的情绪问题,并给出有效的应对策略(www.e993.com)2024年10月4日。书中也有五种不被怒火牵着脾气走的方法,还有相应的环节叫缓解压力的工具。每一种情绪都有对应的调节与感情方式。让我们能够掌握基本的情绪管理技巧关于我们的愤怒...
《情绪心理学:研究与应用》:科学解读人类情绪,展现当代情绪心理学...
情绪是基本心理过程之一,是心理学研究的重要对象,也是国内外学术研究的前沿和热点问题。《情绪心理学:研究与应用》一书主要内容包括情绪研究历史及情绪理论、情绪的主观体验及评价、情绪的外部表现及识别、情绪的生理激活及测量、情绪的生理学基础研究、情绪与认知、情绪与行为、情绪与健康、情绪智力、情绪发生与发展的研...
北大心理学教授:孩子的青春期不断提前,但心理成熟却推迟了 (附...
我觉得这个年龄段的孩子活得特拧巴,纠结好多东西。心理学大概从三大块讲发展:一是体能,它是物质基础,包括我们的脑、运动能力、感知觉、睡眠觉醒周期的变化等等。二是认知,包括学习记忆、思维语言能力、创造力、智力。三是人格与社会性,它包括自我、情绪、关系、道德等等一系列人格的发展。
对话|北大心理学教授王垒:快乐教育能帮助孩子从小远离抑郁
对于加强心理学教育,王垒建议:一方面完善公共知识教育体系,使心理学像公共卫生一样,成为基础教育的必修知识;另一方面,加强系统全面的社会心理建设,培养积极心理力量。王垒《生活中的心理学》书影。受访者供图以下为澎湃新闻与王垒的对话:孩子的“坏脾气”和早期教养经历有很大关系澎湃新闻:对于情绪变化较大的...
【心理健康】心理学家:从不发脾气的人,往往最“可怕”
但在心理学中有一种说法,不发脾气,有可能是一种心理缺陷。那些从不发脾气、表面上看似温和的人,实际上可能隐藏着心理健康的重大隐患。1过分压抑的情绪,爆发时难以控制那些从不发脾气的人,不是因为他们从来不愤怒,而是他们经常把自己的感受埋藏在心底,不愿意在身边人面前表露出来,也不会去找其他的发泄途径,...