焦虑症总是胡思乱想,怎样关停大脑?心理学家讲到4个字

我说:“练习当然是在生活中练习。在症状出现的当下也可以去做,只是那个时候做不到,你也要学会接纳和接受。”“嗯,好的,就是都是尽量去做,做不到也接受。”学员总结说。我点点头,“是这样的。就按照我们的方法好好练习,坚持就好了。”你还在为自己在面对焦虑症的时候不能顺其自然而自责吗?相信通过上面的...

胡思乱想,是摧毁一个高中生最快的方式,谁先觉醒谁先赢

情绪波动大,学业压力大,睡眠质量下降,也都会导致孩子容易胡思乱想。1、愤世嫉俗厌学型学累了,就刷刷短视频吧,那些针砭时弊的观点,仿佛给你打开了新世界的大门。你开始痛恨教育体制,质疑学校的价值,甚至对老师、家长产生抵触情绪。但别忘了,你的能量还不够大,还影响不了这个社会,你只能通过摆烂,影响自己的...

揭秘心理学真相:停止内耗,别让胡思乱想拖垮你的人生

阻断·认知调整·清理当某一事件始终得不到解决而导致胡思乱想反复出现时,我总结了一下应对方法:先阻断、再认知调整、最后清理。具体怎么来做呢?

怎样才能不再胡思乱想?听听临床心理学家怎么说

同时,接受生活的不确定性,并对自己的适应和应对能力保持信心,是我们应对挑战、保持心理健康的重要方式。记住,每个人在生活中都会面临挑战,但通过采取积极的自我管理策略,我们都有能力克服这些挑战,保持心理健康和幸福感。Via:德国作家埃克哈特·托利参考文献1.Gellman,M.D.(Ed.).(2020).Encyclopedia...

心理学:你越喜欢一个人,越不能“靠得太近”

如果你不回应,他会胡思乱想;你给的回应少了,对方也会多想;而给的回应多了,对你而言又是一种负担。缺少边界,用力过猛的伴侣,会给你的生活带来许多困扰。-02如何建立关系里的边界感?第一:你要明确自己的底线对方偷看你的手机,你如何回应,就决定了对方接下来如何对你。

进入高考冲刺期,家长如何帮孩子调节身心?中大心理学教授有建议

做好刷牙洗脸等睡前清洁,舒适感能够让人更好地放松(www.e993.com)2024年11月25日。二是选择能够产生确定答案的内容来思考。“比如明天考试要带什么东西?穿什么衣服?你就把明天早上起来,我要干什么,在脑子里面过一遍。倘若思考那些具有不确定性的问题,我们往往就容易陷入胡思乱想,甚至开始紧张了。”...

告别睡前胡思乱想!一招教你睡个好觉

心理学领域资深编辑刘倍辰??一起聊聊如何睡个好觉??疲倦≠困倦@byebyebye321:有的时候明明很困,但是就是睡不着。一睡不着就开始不自觉玩手机,然后更加难以入睡……刘倍辰:《高质量睡眠法》告诉我们,很多人都抱怨自己尽管很疲倦,却无法睡着,他们甚至会想方设法地让自己更累,以为这样能有助于睡眠,但这...

长期“精神内耗”的人,该如何拯救自己?

过多的思虑、情绪需要控制,自我控制则需要消耗心理资源。当资源不足时,个体即处于一种内耗的状态,长期的内耗会让人感到疲惫、焦虑、痛苦甚至抑郁。它一般会伴随着这些常见症状:1、思虑过重:精神内耗的人往往会把简单的事情复杂化。常常因为一点小事就开始胡思乱想,事情还没开始就担心它的发展会超出预期,甚至...

进入高考冲刺期,家长如何帮孩子调节身心?

做好刷牙洗脸等睡前清洁,舒适感能够让人更好地放松。二是选择能够产生确定答案的内容来思考。“比如明天考试要带什么东西?穿什么衣服?你就把明天早上起来,我要干什么,在脑子里面过一遍。倘若思考那些具有不确定性的问题,我们往往就容易陷入胡思乱想,甚至开始紧张了。”...

总是忍不住胡思乱想该怎么办?看心理学家给我们的几个小方法

也就是说,当一个人控制不住地胡思乱想时,个体不要管它,不焦虑不对抗,不要产生额外的心理负担。同时要把注意力放在该做的事情上,按部就班地学习、工作、吃饭和休息。刚开始的时候,这些杂乱的思绪仍旧会让个体感到痛苦,但它们迟早会消失。第三个方法就是用行动代替想象,前提是你的想法必需是适合行动的。像妈妈...