盘点近期爆火马拉松 | 遇到赛事撞期跑者该如何抉择?
根据运动生理学超量恢复原理,生理负荷越大,刺激越深,疲劳越明显,所带来的超量恢复也更加显著,所以比赛能带给跑者更有效的“训练”,这种训练就是以赛代练的特别价值。3、比赛可以有效积累个人经验通过比赛,可以积累丰富的比赛经验,检验个人训练水平,反思个人备赛策略,而这种经验从长远来说,对于跑者成长是非常有帮助...
每周研究一个问题【37:减肥】
运动生理学把需氧量与摄氧量之差称为氧亏。运动结束后,肌肉活动虽然停止,但机体的摄氧量并不能立即恢复到运动前相对安静时的水平。机体为了帮助处于较高代谢水平的机体逐渐恢复到运动前的安静水平,并且偿还在运动中欠下的氧亏,将在运动后消耗大量的氧气,整个过程可在运动后48h依然会达到一个较高的消耗,我们将这...
2022年湖北第二师范学院普通专升本《运动生理学》考试大纲_湖北...
2.熟悉肌肉力量训练的若干生理学原则3.掌握需氧量、吸氧量、氧亏、运动后过量氧耗、最大摄氧量、无氧阈概念4.掌握几种有氧训练的方法第十一章运动与身体机能变化1.掌握运动过程中人体五个机能状态2.掌握极点.第二次呼吸、运动性疲劳、超量恢复等概念第十二章运动技能的形成1.掌握运动技能形成的四个阶段...
北体大2012年学术型硕士研究生入学考试《运动生理学》详解
参考答案需氧量是指机体为维持某种生理活动所需要的氧量。可由两个变量决定:单位时间内的需氧量和总的需氧量。正常成年人安静时需氧量约为250ml/min。5.超量恢复5.AE体育解析:参考答案运动时消耗的能源物质及各器官、系统的机能恢复到超过原有的水平,该现象称为超量恢复或超量代偿。超量恢复保持一段...
超量恢复,让你越练越强
超量恢复,是一个运动生理学的术语。强度较大的合理训练会刺激肌肉,身体因此感到疲惫和无力。适当休息后,肌肉力量、形态和功能等将逐渐恢复到运动前的水平,并在一定时间内可以继续上升超过原有水平,以适应之前承受的负荷。这个超出的部分,就是你通过运动所获得的提高。我们将这一现象称为超量恢复,亦称为超量补偿。为...
无恢复不提高:专业解读疲劳恢复的时间和方法
超量恢复是运动生理学的一个经典术语,它是指运动持续一段时间后,人体会发生疲劳,但如果负荷合理,休息得当,经过一段时间后,你的运动能力不仅可以达到个人原有水平,甚至会超过身体原有水平(www.e993.com)2024年10月20日。这个超出部分,就是你通过运动所获得的提高。超量恢复图示超量恢复这一说法较好地解释了人为什么可以通过不断地训练,有效提高...
跑步后需要休息多久?90%的跑者都理解错误
超量恢复是运动生理学的一个经典术语,它是指运动持续一段时间后,人体会发生疲劳,但如果负荷合理,休息得当,经过一段时间后,你的运动能力不仅可以达到个人原有水平,甚至会超过身体原有水平。这个超出部分,就是你通过运动所获得的提高。超量恢复图示超量恢复这一说法较好地解释了人为什么可以通过不断地训练,有效提高...
重视恢复让跑步事半功倍:那些消除疲劳手段
超量恢复是运动生理学的一个经典术语,它是指运动持续一段时间后,人体会发生疲劳,但如果负荷合理,休息得当,经过一段时间后,你的运动能力不仅可以达到个人原有水平,甚至会超过身体原有水平。这个超出部分,就是你通过运动所获得的提高。我们可以设想,虽然每次运动所获得的提高可能是有限的,但只要不断积累,你的能力就会...
中国首场大众精英选手与职业选手PK赛:相互学习未来可期!
疲劳并不是目的,疲劳之后的恢复才是目的,并且这种恢复还有一个名词——超量恢复。超量恢复是运动生理学的一个经典术语,它是指运动持续一段时间后,人体会发生疲劳,但如果负荷合理,休息得当,经过一段时间后,你的运动能力不仅可以达到个人原有水平,甚至会超过身体原有水平。
晨跑和多睡一会哪个好一点
但是请不必担心,人体内能量物质的贮备量相当可观,足以供给晨跑消耗不会影响你的健康。而且你还应该了解:晨跑使体内能量适当消耗多些,恰恰正是促进体内能量物质合成恢复的前提,能使体内消化吸收旺盛,合成代谢加强,能量物质恢复到比消耗前更多。这在生理学上称为“超量恢复”规律。