吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

吃法推荐:可以蒸熟后直接当主食吃,也可以加入排骨、鸡肉等食材炖汤,温补的同时提高免疫力。山药泥也是不错的选择。5.南瓜南瓜富含维生素A和膳食纤维,热量低,适合减脂人群。其低升糖指数使得南瓜不会显著提升血糖水平。吃法推荐:可以煮成南瓜粥,加入小米或糙米增加饱腹感。也可以将南瓜切块蒸熟后食用。6....

秋冬季,给孩子吃南瓜赛过吃梨,好吃又营养,还能提高孩子抵抗力

两者搭配营养翻倍,好吃到爆,娃吃到渣都不剩。三、南瓜虾仁烩饭食材:南瓜、虾仁、米饭、菜心南瓜蒸蛋的做法:①南瓜去皮切丁,菜心切碎,虾仁洗净挑去虾线。②锅中放入少许油,加入虾仁炒至变色。③加入南瓜丁翻炒,再倒入米饭炒散炒软。④最后加入切碎菜心翻炒,然后加入适当的调味料搅拌均匀即可...

“秋天吃3瓜,中药不用抓”,一润燥,二排毒,三养胃,鲜嫩营养

一、南瓜推荐菜谱:焖老南瓜食材:老南瓜、大蒜、葱花。1、老南瓜去皮洗净切块,可以切大块一些、大蒜和葱花洗净切好待用。2、热锅凉油,下入蒜末煸炒出香味来。3、加入老南瓜一起翻炒均匀。4、下入蚝油提鲜。5、加入适量的清水一起焖煮。6、焖至南瓜粉糯,出锅前下入少许葱花和盐一起翻炒均匀。

你会吃出健康 吃出快乐吗?

不愿意生吃白萝卜,也可以涮着吃或者煮汤,尤其是煲肉汤的时候作为辅料,是各种肉的好搭档。5.红萝卜:营养好大红萝卜又称为“东北大红萝卜”,富含钾、钙、铁、硒等营养物质,含量会有普通萝卜的几倍甚至几十倍。烹食方法:大红萝卜可以直接带皮生吃,将洗净的大红萝卜切条,再配上一壶茶,效果会更好。当然,红...

立秋之后吃土豆和南瓜不如吃它,营养丰富,老少皆宜!

立秋之后吃土豆和南瓜不如吃它,营养丰富,老少皆宜!立秋过后,气温逐渐下降,我们的饮食习惯也应相应调整。在这个时节,选择一种既营养又实惠的食材显得尤为重要。而红薯正是这样一种难得的选择。红薯的各个部分都可利用,不仅价格便宜,仅需1元一斤,而且营养价值极高,富含膳食纤维、维生素和矿物质,对身体健康大有裨益。

秋季吃个佛手瓜 营养丰富味道佳

口感不错营养多佛手瓜,因其果实中有五条棱卷曲,形似“佛手”而得名(www.e993.com)2024年11月14日。佛手瓜原产于墨西哥、中美洲和西印度群岛,因此又名安南瓜、寿瓜、拳头瓜、合掌瓜等。之后,佛手瓜传入我国云南、浙江、福建、广东、台湾等地。佛手瓜有绿皮佛手瓜和白皮佛手瓜之分,其中绿皮佛手瓜种植较广泛,所以比较常见。

秋天,不建议买这5种蔬菜,不仅没营养还伤身体,菜贩自己都不吃

1.南瓜南瓜富含维生素A、胡萝卜素和膳食纤维,尤其适合秋冬季节食用。南瓜有助于增强免疫力,还能促进消化,是一款滋补佳品。2.冬瓜冬瓜清热解毒,尤其适合秋季燥热的气候。它低热量、高水分,适合做汤或者清蒸,既解腻又有助于消化。3.萝卜俗话说“秋冬吃萝卜,夏天吃姜”,秋天的萝卜水分充足,富含维生素C和多...

癌症多半是吃出来的,3种营养素是癌症“死对头”,吃好了癌症也“怕...

下列三种营养素补充足,不让癌细胞登门!Part.01高纤维饮食Part.01降低大肠癌风险膳食纤维能预防便秘,减少有害废弃物在肠道中停留、堆积,进而降低炎症、癌变风险。英国学者奥纳对多项研究结果进行系统回顾分析证明,每天摄入10克谷物纤维可使结、直肠癌患病风险降低10%,而每天摄入90克全谷物,可降低20%的发病风...

补血必吃10种蔬菜

核心提示:补血可以适量食用菠菜、甘蓝、胡萝卜、南瓜、红甜椒等蔬菜,但需注意食物并不能替代药物进行治疗。1.菠菜菠菜富含铁、维生素C和叶酸,这些营养素有助于促进红细胞的生成。适量摄入菠菜可以改善贫血症状,但长补血可以适量食用菠菜、甘蓝、胡萝卜、南瓜、红甜椒等蔬菜,但需注意食物并不能替代药物进行治疗。

秋天胃口好,给家人安排八道下饭菜,补充营养强体质,提高免疫力

2.把南瓜泥放到盆内,分次加入糯米粉,一边用筷子搅拌,一边加糯米粉,直至把南瓜泥搅成絮状。3.再把面絮揉成一个光滑,不粘手的面团。4.把面团揉成长剂子,再平均分成小剂子,用手团成圆形,把紫薯泥也用手团成小圆球,比南瓜球小一些,用作馅料。