基础代谢率是什么

基础代谢率的单位为KJ/m2/h(千焦/平方米/小时),即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近,其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者,其基础代谢...

6个燃脂秘诀:3个不做,3个坚持,体脂率咔咔下降

长时间保持坐姿,会导致身体的新陈代谢减缓,血液循环不畅,肌肉也会加速退化,这不仅会降低基础代谢率,影响脂肪的燃烧效率,还可能引发一系列健康问题,出现腰酸背痛等亚健康疾病。我们应该多起来活动,比如坐着一小时起来动一动,做做拉伸、踮踮脚可以刺激血液循环。其三,不可吃宵夜。睡前吃东西,热量就会转化为脂肪堆积...

用BMI评估体重已经过时了,试试更准确的“圆度指数”吧!

按照我国的标准,BMI在18.5~24之间,为正常体重;超过24为超重,超过28为肥胖。近期,欧洲肥胖研究协会提出,在考虑BMI时,可加入腰高比(腰围除以身高)和身体健康状态,共同判断是否肥胖。鉴于对BMI在25及以上、腰高比大于0.5,同时存在机体功能、心理障碍或并发症的个体,建议按肥胖进行医学管理,因为有较高代谢性疾病风险...

“儿子像妈,女儿随爸?”这4个特征100%遗传,真是不信都不行呀

比如你的身高173,妻子是161,那儿子的遗传身高平均值是(173+161)+12÷2=173,那他的身高在166.5到179.5之间浮动,都属于正常的范围。你看,浮动范围还是蛮大的,所以还要孩子长到期望身高,还得在营养、睡眠、运动加把劲,同时搞好亲子关系,避免不必要的压力。4.五官遗传学认为,与隐性遗传相比,显性遗传更容易...

如何科学减肥,保持健康体重?|减脂|腰围|脂肪|体脂率|有氧运动...

常见的中等强度有氧运动有快走、慢跑、游泳、骑车、有氧健身操等。存在下肢骨关节炎、退行性病变或关节损伤史的人群,可选择游泳和坐位有氧运动(如骑自行车、划船器),能减轻下肢关节的承重,避免引起关节损伤。除有氧运动外,还要进行一定的力量锻炼,有助于提高基础代谢率。

体重与死亡率的关系被发现!这样的体重最长寿…

曲线的最低点是死亡率最低的体重值,这个值会随年龄的不同而发生变化(www.e993.com)2024年11月16日。60岁以下人群:体重保持在正常范围内(即BMI介于18.4～24.9为宜),死亡率是较低的。60岁以上人群:BMI处于超重范畴(即BMI介于25～29.9之间)的人群死亡率最低,甚至比BMI指数标准(即介于18.4～24.9之间)的人群还要低6%!

我国成人超重率达34.3%,如何科学减重?官方支招

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华：首先要正确认识体重，体重BMI指数和腰腹肥胖指数是两个基本评判标准。以BMI计算，数值超过24为超重，超过28则步入肥胖行列。BMI是用体重数值除以两次身高数值。一个30岁的人，体重60kg，身高1.7m，60除以两次1.7是20.8kg/m??，体重指数正常，就是合理体重。另外对于...

心率60左右正常吗

心率60次/分钟左右处于正常范围内,无需过多担心。心率受多种因素的影响,如年龄、性别、体重等,正常范围也会存在一定的差异。若患者没有出现不适症状,则不必过于担忧,定期监测即可。心率60次/分左右属于正常情况,但不排除部分运动员或长期坚持锻炼的人群,其基础代谢较高,可能表现为静息状态下心率偏低的现象,一般...

评估一个人胖瘦程度,“圆度指数”算的更准确

北京大学第一医院内分泌内科主任医师袁振芳表示,中国男性正常腰围应小于90厘米、女性小于85厘米,超过该范围,就属于腹型肥胖。腰臀比笔直站立,轻轻吸气,用卷尺测量腰围与最凸出臀围。世卫组织建议,腰臀比男性大于0.9、女性大于0.85就要及时管理体重。体重指数...

人类找了千年的“长生不老秘诀”,未来终有一天会成真?|投资笔记

在相同年龄和体型的人群中,基础代谢率的波动通常不会太大,正常波动范围在10%到15%之间。如果超出这个范围,可能表明存在某种病态。例如,甲状腺功能亢进的人基础代谢率可能比正常人高出20%或更多。相反,如果一个人缺乏活力,可能患有癌症或其他重大疾病,TA的基础代谢率可能就会非常低。