身体出现这5个现象,或许你该补蛋白质了!
一般来说,成年女性摄入的蛋白质,最低不要低于55克/天,成年男性最低不要低于65克/天。对于65岁以上的老年人、孕期和哺乳期女性、素食群体以及健身人士等特殊人群,具体摄入量还要有所增加。蛋白质补充绝非多多益善目前有肾功能不全的人群比率还是比较高的,有些人只是因为没有体检从而没有及时发现。如果肾功能异...
搞懂这15个问题,就彻底搞懂了胶原蛋白肽
胶原蛋白肽的研究证据非常丰富,任何一个说这个成分是智商税的人,我觉得100%是自己没有认真查阅过研究文献的,否则一定不会这么说。在我看来,胶原蛋白肽是非常基础的补充剂。有条件的情况下,每天补充一定量的胶原蛋白肽,对整体健康都有提升,而不仅仅是改善皮肤。要知道,胶原蛋白是人体内最丰富的蛋白质,大约占到人...
三伏天,少吃鸡鸭鱼肉,多吃它,蛋白质含量极高,3元就做一大盘
每100克豆腐皮中蛋白质含量高达50%以上,比许多动物性食品还要高。豆腐皮不仅能补充人体所需的营养,还具有低脂肪、低热量的特点,特别适合夏季食用。此外,豆腐皮中的植物性蛋白质容易被人体吸收,能够有效帮助提高免疫力,保持身体健康。接下来,我们将介绍三道简单又美味的豆腐皮菜谱,助你在三伏天里吃得健康又满足。
健康的血糖范围是多少?血糖过高或过低,都不是好事
如果是通过刺破手指,利用血糖仪进行检测,正常的血糖标准应为:空腹状态下不超过7mmol/L,摄入一定量食物后血糖水平在10mmol/L左右。如果患者是通过携带动态血糖仪进行自身血糖水平的测量的话,则血糖检测结果在3.9mmol/L-10mmol/L范围内属于健康水平。如果是到医院抽血来测量血糖的话,则空腹时正常的血糖值应不高于...
怎样挑选适合自己的蛋白质粉?汤臣倍健蛋白质粉怎么样?
值得一提的是,汤臣倍健蛋白质粉通过科学配比,更易被人体吸收,也无需担心蛋白质摄入过量的问题。经动物实验表明,汤臣倍健蛋白质粉蛋白含量达80%,利用率可达90%以上。综合以上几个方面来看,通过汤臣倍健蛋白质粉来补充蛋白质确实不错的选择。除了按需、按量补充汤臣倍健蛋白质粉以外,日常还可以通过改善饮食结构来为自身补...
夏训一定要警惕贫血!训练无效还容易引发...
血红蛋白存在于红细胞内,是红细胞真正与氧气结合的部位,一般来说,红细胞越多,则血红蛋白含量越高,男性正常范围为120-160克/升,女性正常范围为115-150克/升(www.e993.com)2024年7月10日。男性低于120克/升,女性低于115克/升就称为贫血;而男性大于150克/升,女性大于140克/升较为理想,说明血红蛋白含量充足。
居民科学补碘知识问答_庐江县罗河镇
(6×25)微克,加上每天食物和饮水碘的供给量35-60微克,碘的总供给量为185-210微克,扣除碘在烹饪中的损失率20%,那么,碘的摄入量约为148-168微克,再考虑碘的生物利用度为92%,则有136-155微克进入血液,可以满足健康成人每日膳食碘推荐摄入量120微克,低于每日碘安全摄入量上限值600微克;二是通过检测尿碘含量,参照...
关于缺铁性贫血的那些事儿
牛奶虽然营养丰富,但它的含铁量非常低,人体吸收率也只有10%左右,所以我们能吸收利用的部分也很少。而蛋黄虽然含铁量高,但其铁的吸收率仅为3%,而且会产生抑制身体吸收铁质的蛋白质。因此,这两种食物对因缺铁造成的贫血都没有太大的帮助。5、血红蛋白正常就停铁剂...
鸡蛋到底煮几分钟才好吃?
吃鸡蛋最重要目的就是能补充蛋白质,鸡蛋的蛋白质含量为13.1g/100g,而且是完全蛋白,氨基酸组成与人体非常相近,人体对它的吸收利用率极高。生鸡蛋中的蛋白质呈胶状,人体不易消化吸收,而烹调熟了的鸡蛋,蛋白质会发生变性更容易被人体吸收利用。早就有研究发现,熟吃鸡蛋的蛋白质消化率高达97%,而生吃鸡蛋最多只有...
福建开展现制现售咖啡比较试验:“单行线”“本来不该有??鲜果...
本次比较试验发现,标称品牌为“本来不该有??鲜果咖啡”的拿铁(无糖)、标称品牌为“单行线咖啡”的拿铁咖啡(无糖)2款样品总糖分别为3.2g/100g、3.5g/100g,超过标准对“无糖”规定的最高限量值。总糖检测结果(部分)。所有样品蛋白质含量均较低咖啡豆在高温烘焙过程中,所含的蛋白质发生转化,使得咖啡自身的...