立冬养生,监测血糖有讲究

在立冬时节,建议每天监测4至7次血糖,包括空腹血糖、餐前血糖、餐后2小时血糖和睡前血糖。根据血糖监测结果,及时调整治疗方案,确保血糖控制在合理范围内。立冬后气温较低,在进行血糖监测时要注意保暖,避免手指冻伤。可以在温暖的室内进行测量,或者使用暖手宝等物品对手指进行预热。饮食调整冬季人们往往食...

睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃

首先是碳水化合物通过对血糖的影响来影响睡眠,不同的碳水化合物会呈现出相反的结果。1、高血糖指数的碳水化合物如白面包、甜点和精制糖类食物,可能对睡眠产生负面影响。高糖类食物进入体内后,血糖水平会迅速上升,随后胰岛素的大量分泌会导致血糖迅速下降。这种血糖波动容易引发不稳定的血糖水平,尤其是在夜间,这种波...

糖尿病患者的血糖监测与个性化监测计划

睡前血糖正常范围一般在6.0-10.0mmol/L,如果血糖过低,可能需要适当加餐。凌晨3点血糖:对于一些血糖波动较大或怀疑有夜间低血糖的患者,可以偶尔监测凌晨3点的血糖。如果凌晨3点血糖低于3.9mmol/L,同时伴有清晨高血糖,可能是苏木杰现象,需要调整治疗方案。(二)糖化血红蛋白(HbA1c)检测1.检测原理和...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

如果是上述这些原因导致的夜间觉醒，偶尔出现也不用过于担心，平时睡前稍加留意即可。如果没有上述因素的干扰，若在不到十点时就感到困倦，并且经常在凌晨三、四点醒来，就需要格外小心了。因为这很有可能是身体在警示你出现了病症。四大疾病对睡眠产生影响。1.心脏疾病心脏就像人体的动力装置，负责将充满营养的血液...

睡前多吃点碳水就能快速入睡?这种说法易造成误导!

误区睡前多吃点碳水就能快速入睡？真相：很多人认为“睡前多吃碳水，能快速入睡，甚至能治疗失眠”，事实上这种说法是片面的，容易造成误导。低血糖指数的碳水化合物，如燕麦、全谷物和糙米，的确可能对睡眠产生积极影响；但高血糖指数的碳水化合物，如白面包、甜点和精制糖类食物，则可能对睡眠产生负面影响。研究...

做错这九件事,血糖测了也白测

血糖控制差或病情危重时,患者须每天监测4—7次血糖,直至病情稳定;达到血糖控制目标时,可每周监测1—2天(www.e993.com)2024年11月12日。可每周选择2天测空腹、三餐后及睡前指血糖。09错误九|试纸放冰箱保存血糖试纸要求在干燥、10—30℃的避光干燥环境中放置,一定不要放置于卫生间、厨房、冰箱等易受潮或阳光直射的地方,取出试纸时...

今日辟谣(2024年10月8日)

误区睡前多吃点碳水就能快速入睡?真相:很多人认为“睡前多吃碳水,能快速入睡,甚至能治疗失眠”,事实上这种说法是片面的,容易造成误导。低血糖指数的碳水化合物,如燕麦、全谷物和糙米,的确可能对睡眠产生积极影响;但高血糖指数的碳水化合物,如白面包、甜点和精制糖类食物,则可能对睡眠产生负面影响。研究表明,摄入...

这个时间点吃饭,或有助于降低糖尿病风险!

01研究发现,早餐吃得晚可能会增加2型糖尿病风险,早上8点前吃早餐的参与者风险较低。02另一方面,晚餐吃得晚(晚上9点或10点后)也与参与者2型糖尿病风险升高有关,风险在男性中更为明显。03专家建议,早餐安排在6:00-8:30,午餐11:30-13:30,晚餐18:00-20:00,并在睡前4小时内吃完晚餐。

睡前3个习惯容易升血糖,快改掉!

特别是睡前这个关键时间点有时一个小小的举动就能让第二天的血糖升高如果你也有,那就赶紧改掉吧!01睡前不关灯2024年7月,《柳叶刀》子刊上一项涉及8万多人的研究发现:夜间光线越亮,患2型糖尿病的风险越高[1]。2022年,发表在《糖尿病学》上一项近10万人的研究也发现:现代科技的人造光,会损伤血糖的调...

发疯的年轻人,陷入血糖焦虑

效果往往立竿见影,吃一口馒头,用不了一分钟,血糖肯定会升高;普通人正常空腹血糖在6.1以下,餐后1小时在8.3以下,她午饭要是吃米饭,血糖能飙到9.0以上,换成杂粮饭,就只涨到8.0。要是在血糖上升的时候出门散步,本来陡峭的曲线很快平稳下来。有天晚上,她吃了年糕、粉丝、米饭,血糖冲破了10,一整个晚上她都在反思,...