跑步的5条道理,看懂了,才能跑得更高效、持久

跑步锻炼的过程中,能够刺激身体分泌内啡肽和多巴胺等“快乐激素”,让我们的心情变得愉悦起来。跑步时,随着汗水的挥洒,内心的阴霾也逐渐散去。每一次呼吸,都像是在给心灵注入新鲜的氧气,让疲惫的心灵重新焕发生机。

跑步跑成这样,简直是“自虐式”锻炼!

多巴胺与内啡肽便是其中的关键角色。在长时间持续的跑步后,多巴胺在大脑内的释放上升。这种神经递质与愉悦、奖励机制密切相关,它可以提高我们的快乐指数,激励我们重复进行让人愉悦的活动。此外,内啡肽的释放可以通过减轻疼痛、放松心情来产生一种类似吗啡的欣快感,这种效果常被称为“跑步者的愉悦”。不仅如此,跑步...

女子夜跑半年甩掉脂肪肝 职场人跑步减肥又减压

从生理层面来说,跑步可以帮助大脑分泌快乐因子——多巴胺,这一过程也可帮我们的身体发泄,排解负面情绪。且夜跑时间不宜很长,一般慢跑三五公里,就能达到这个效果。当然,也有人担心晚上这样“折腾”,会不会影响睡眠、损耗阳气?其实每个人情况不太一样,不必纠结,去尝试下,让身体告诉你。如果运动后第二天疲劳乏力,精...

抗抑郁运动排行榜:第一名不是跑步和走路,竟是……

巧克力中的成分能够刺激大脑分泌多巴胺,让人产生幸福的感觉。2、多晒太阳阳光可以促进体内5-羟色胺的释放,这是一种与心情调节有关的神经递质。因此,即便是在寒冷的冬季,也要记得抽出时间到户外活动,让阳光照耀你的身体,让心情更加开朗。3、多听音乐听音乐是一种非常有效的放松方式。当感到情绪低落时,播放一...

只占脑细胞0.0005%,却能控制人的大部分行为,多巴胺有多神奇?

1957年,研究员凯瑟琳·蒙塔古在大脑中发现了多巴胺,它作用在大脑中产生去甲肾上腺素,去甲肾上腺素是在大脑中发现的一种肾上腺素。它的比例非常稀少,只有0.0005%,即二十万分之一的脑细胞可以产生多巴胺,但这些细胞却能对行为产生巨大的影响。当参与者产生多巴胺时,他们能体验到快乐的感觉,一些科学家给多巴胺取名为“...

跑步不仅强身,更抗抑郁?运动对大脑的神奇影响

同时,运动可以减少炎症,增强多巴胺功能,增强动机(www.e993.com)2024年11月7日。研究人员认为,这可能是运动具有抗抑郁作用的一个重要原因。首席作者、伦敦大学学院认知神经科学研究所的EmilyHird博士说:有氧运动的抗抑郁作用已经通过随机对照试验得到了令人信服的证明,但其机制尚不清楚。这在一定程度上是因为它可能涉及各种生物学和心理过程。

跑步5公里释放的多巴胺相当于谈一次恋爱?

跑步的确可以让人感受到恋爱的感觉,让人的心跳加速,小鹿乱撞,小脸绯红。跑步30分钟以上,身体的能量供给达到一个平衡,心率平稳,呼吸有规律,这时会出现一种被称为“跑者高潮”的感觉,此时身体会感到充满精力。这是因为大脑会释放多巴胺这种荷尔蒙,使人情绪高昂、愉悦。这样的感觉让人深刻体会到运动的美好。

跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱,3公里专治各种不爽……_手机新浪网

763跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱,3公里专治各种不爽……发现更多热门视频面对日本队,你永远可以相信王曼昱!鳗鱼女团打的太棒了!My体育梦8697次播放《去过我哥哥线下的路人都被圈成死忠了》主演:全红婵请你吃垃圾8258次播放奥运冠军见到妈妈秒变小孩姐新华网3.2万次播放一个普通天津男人下班后的...

拾话| 张良弓:摄影是多巴胺,跑步是内啡肽

这两者真的可以结合,跑步时把相机放进跑步专用的背包里就可以了。我还想过以后办个类似的比赛项目,就叫定点折返跑步拍照。这两者,摄影是多巴胺,跑步则是内啡肽。这张是《在北岸》的封面。拾城张良弓-拾城出品-视频号:拾城dixphoto小红书:青年纪实摄影师联盟拾城...

跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱,三公里专治各种不爽!

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