养生宝典30句,收藏!

26、少年之情,欲收敛不欲豪畅,可以谨德;老人之情,欲豪畅不欲郁阏,可以养生。《类修要诀》解读年轻人的性情,应收敛而不应豪放不羁,这样能够使自己的道德严谨;老年人的性情,要豪放不要抑郁,这样可延年益寿。27、善服药者,不如善保养。《永乐大典》解读中医理论素有“三分治七分养”之说,平时保养...

新年送您健康宝典20条,请转给亲朋好友!

10.每年都要测血压、血糖、血脂,发现问题早治疗,不要等着心脑肾出了毛病才重视。11.粗茶淡饭蔬菜水果最养生。12.每天一个鸡蛋很健康,不要扔掉鸡蛋黄。13.老年人最怕摔倒,每次摔倒都是对生命的严重威胁!14.老年人更要预防感冒,感冒不仅会导致致命性肺感染,还会诱发心脑血管病。15.看病吃药要听医生的,...

少吃30%多活20年!2024年就别胡吃海塞了……

《少生病的老年》提供了一套健康的饮食规则:该饮食方法建议每天摄入1500～1800千卡热量,全餐主要由全麦、水果、蔬菜和鸡胸肉等构成。举个例子,我们要多吃富含ω-3脂肪酸的食物,比如鱼类。挑选鱼时,提倡选择尺寸较小、污染较少的淡水鱼。蔬菜也是α-亚麻酸(ALA)的良好来源,这是一种没有DHA和EPA那么强...

聪明吃饭降血糖(副食篇),控糖宝典之肉、水果、蔬菜……

莓果类水果如草莓、蓝莓、蔓越莓、覆盆莓等,富含抗氧化剂,对眼睛及心血管的健康都很有帮助。水分含量少且甜度高,较为糯口的食物要适当少吃,如柿饼、红枣、榴莲等。干果、蜜饯等加工产品,糖分因水分浓缩而增高,小小一块就会使血糖大幅升高,建议不要吃。2.蔬菜水果需要限量,但蔬菜可以多吃。蔬菜中除了维生素...

广东人饮食宝典《岭南膳食模式》发布,8个秘诀教你吃出健康

岭南地区地处亚热带，食物多样、蔬菜水果充足，尤其是海产品多，动物性食物供应充足。作为中国传统饮食文化发源地之一，这里的居民讲究饮食清淡，油、盐和添加糖都较少，烹饪方式也相对健康，如清蒸、白灼、快炒多，煎炸较少；最主要的是其拥有特色地饮食文化，如早茶、煲汤、凉茶、药食同源性养生等。广东省营养学会...

宝贝盛夏养生宝典

夏季人体水分消耗较多,多种微量元素也随汗水排出,所以单纯靠喝水不足以弥补机体需求,要选择多元的补水方法(www.e993.com)2024年11月6日。应季果蔬富含维生素和矿物元素,不仅能补充人体的水分,还可补充微量元素,可以多吃蔬菜以及适量水果,再配合吃些健脾、清暑热的汤水(比如三豆饮、银耳莲子汤、绿豆汤、赤豆汤、荷叶茶等)。

《黄帝内经》话冬季养生

萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒,可以有效防止冬季运动量少,进食不节导致的体内积热。此外冬季宜多食胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果,同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素等营养的需要。

大热天容易中暑,《防暑宝典》来啦!

但在高温环境下,人们又需要摄取足够的热量,所以可侧重补充蛋白质、维生素和钙,多吃水果、蔬菜,并且保证充足的睡眠,提高身体免疫力。四是穿着合适的衣服并涂抹防晒霜。大家夏季外出应尽量选择轻薄、宽松的服装,老年人更应如此。产妇及婴幼儿需要温度适宜的通风环境,避免过度包裹,必要时定期监测体温。在户外活动时,要...

清明前后养生宝典:吃穿住行四口诀不能忘

金台养生园清明前后养生宝典:吃穿住行四口诀不能忘《岁时百问》中提及:“万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。”2021年4月4日为清明节气。大地渐暖到了清气上升的时候,清明前后应如何养生呢?吃:饮食多辛甘春季阳气初生,饮食宜选辛甘之味,不宜过食酸物。广州医科大学附属中医医院教授吴维城指出,辛甘的...

天气转凉易生病,送你一份换季养生宝典,拿走不谢!

多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证足够的营养，以增强自身免疫力。注意日常体质锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力，增强对外界环境的适应能力。保持生活规律，保证充足睡眠，防止过度的紧张和疲劳使身体抵抗力下降，尽可能不去人群集中的公共场所。02肠道疾病由于秋冬季食品储存时间较长，如熟菜、生菜和剩菜等，人来客往...