了解太极拳

初学太极拳者,应首先注意两腿的虚实,动作要平稳地过度,待腿的动作虚实分明后,再体会上肢与整体的虚实,这样才能逐渐提高技术水平。(四)上下相随打太极拳要求上肢、下肢、躯干各部分协调配合运转,由脚而腿而腰一气完成,全身“一动无有不动”,即为上下相随。上下相随不能只限于手脚,而是躯干和四肢相应地进行活动。

[名家真传]传统杨氏83式太极拳(附胡学智放松训练法)

太极拳的基本功训练,主要是通过站桩,走川宇步,拳架和推手中的松沉、心静,呼吸(主要取逆腹式呼吸)和用意来实现的。其中放松起着主要的作用。简而言之,太极拳的每一个动作,除了支撑腿、脊柱、头颅和动作架式所需要的肌力之外,其余所有肌肉关节都是放松着的。同时还要如胡学智老师所说的:腰以上大如气球上浮(精神...

中老年人练太极拳,一定要注意这些事!

即老人练习太极拳的时候要做到动作连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定,才能达到练习的效果。5.轻灵沉着,刚柔相济即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。练习太极拳的注意事项1、打太极拳要衣着宽松练太极切记上衣和裤子不宜穿得过紧,裤带也要扣得宽...

湖南铁科职院体育文化艺术节开幕 师生共绘青春美好华章

伞舞花飞人间醉”的唯美意境;武术表演或腾空而起似飞燕穿梭于云端,或刚猛有力、脚下生风,或静若伏虎、沉稳内敛;太极拳以柔克刚、虚实分明,一招一式展现出铁科学子的沉稳与自信,激情与勇气;啦啦操表演动作整齐划一、舞姿动感十足,全场活力“拉满”,掌声欢呼声响彻全场……...

太极拳应常练常新

在练拳的过程中,如两肩端起.肘不沉,气就上浮,全身就不得力。如能沉肩松肘.肘往下坠.气就自然沉下来.周身气血运行就顺畅。五、是否虚实分明虚步,以能随意起落为度。实步.腿重而不伸直。如虚实不分,迈步重滞、双重、砸地,自然站立不稳.容易被人牵动。能分虚实.步伐才能轻灵稳健,所谓“迈步如猫行.落地...

太极拳对整体动作的要求——虚实分明

太极拳的整套动作都是由虚实、动静、刚柔相互转换而形成的整体运动(www.e993.com)2024年11月2日。在身正、体松、轻缓的姿势和动作情况下要求身、手、步都要虚实分明,同内部的虚实转换相一致,因此,太极拳是要求内外、上下、左右、前后都要分清虚实的。下肢是稳定重心的关键,因此首先要注意两腿的转换虚实,使动作平稳舒展,中正不偏,没有摇晃不...

打太极拳要明白的哲理是阴阳虚实变化道理,是矛盾的对立统一规律

练拳架和养生推手都要分清阴阳虚实,身体各个部位都要分清虚实。只有明白阴阳虚实,知道那里是虚(阴),哪里是实(阳),阴阳虚实清楚,才能变换灵活。阴阳虚实的变换,要依据对方的变换而变化。太极拳变化莫测,实际就是阴阳虚实的各种转化,也就是对立双方的矛盾运动。在人刚我柔的状态下,走化对方力量形成我方的优势和对...

普及太极拳 仪陇乡镇培训班开练

仪陇新闻网5月7日讯(记者罗中坤)“心静体松、圆活连贯、虚实分明、呼吸自然……”5月7日,在仪陇县老体协举办的十五式太极拳培训班开班仪式上,高级教练员李爱民正伴随着舒缓的音乐,一丝不苟地传授着十五式太极拳的基本动作要领。台下的学员们仔细演练着一招一式,细心体会动作要领,力争每一个动作都做得规范标...

陈式太极拳站桩功练习呼吸过程中,丹田的运动规律是怎样?

练太极拳时,要求用意不用力,神贯于顶,气沉丹田,上有虚灵之气势,中有抽丝之运动,下有猫行之平稳,中正不倚,松柔圆活,自然举动轻灵,虚实分明。十四、运动和缓太极拳以静御动,虽动犹静,以练神、练意、练虚灵为主旨。所以要在稳静安舒、轻柔和缓中徐徐而行,练时速度均匀,不快不慢,一手一势,仔细推求,务...

太极拳健身成为时尚 太极拳的练习要领

虚实分明、上下相随——练习太极拳要求“迈步如猫行,运劲如抽丝”,要做到这一点,就必须做到虚实分明,下盘稳定。而打太极拳又要求“一动无有不动,一静无有不静,上下相随,周身高度协调一致。这就必须以腰为轴,由躯干带动四肢来运动,所谓“四肢如轮,腰为中轴”。