菏泽:掌洪拳融众家拳术(洪拳、通背拳、二洪拳、夕阳掌、西凉掌...
“攒五锤”,用在阴阳掌基本功法之后,用来舒缓周身气血。不同的功法又有不同的心诀。“十趾抓地顶贯天,合裆下气(丹田)沉两肩。垂肘悬臂目平视,身心放松呈自然”,此是起式诀;“双掌抱气入丹田,似睡非睡多悠闲,脚心悬空收下腭,含胸拔背复起原”,此是收式诀。阴阳掌有五项禁忌,拳论中称五不可练功。
掌握八种动作,让运动时体态轻盈如锦缎
2.做好充分的热身运动:在开始练习八段锦之前,需要进行充分的热身运动,如伸展、深呼吸等,以增加身体的柔韧性和血液循环,为接下来的练习做好准备。3.遵循正确的动作要领:八段锦的每个动作都有其特定的要领和注意事项,如幅度、呼吸等。在练习时,需要准确地掌握每个动作的要领,避免因错误的动作而造成伤害。4.合理安...
“八式太极动功功法”网络训练营招生简章
每天早上6点醒来就打开手机看康老师的讲解,完后抓紧早餐做好,7点半开始习练到八点半。把每式都多做多复习,每天都有不同的感觉。把老师讲的每句每字都细细的牢记,按照心法功能习练越练越轻松。5、学员E:通过学习首先我明白了八式功法是对功能要求的习练,而不是对动作要求的习练,动作要求是一种载体和手段...
炼精化气的初级功法
练好后,身子缓缓坐正,缓缓活动双腿,将呼吸恢复到常态时收功。四、辅助动功这是一次炼精化气初期的练功功法,练功结束之后,还应该做一些动功。打一套“太极十五势”或“简化太极拳”,或“易筋经”,或“坐式易筋经”。注意,太极拳柔,能化开关节,但配合呼吸只能慢到5次/分,再慢了,就显得形滞。易...
内家功夫圈内找——介绍一种以行走为方式的内功功法
金刚摇头功法为:边走边摇头,顺时针旋转数圈,然后逆时针旋转。以头的摇头旋转带动全身内气涌动。按照十二经络,手三阳和足三阳都汇集于头部,手三阴和足三阴集中在胸部。八卦理论,头为乾属阳,腹为坤属阴。俗话说纲举目张,以头部众阳之首领起全身气血运行和经络的疏通,对养生健身是大有裨益的。
常态化疫情防控背景下---中医药养生传统功法应用
术养包括中医药一些适宜技术养生,比如说艾灸、按摩、火罐、刮痧、中药沐足、芳香疗法;功法养生,比如说八段锦、五禽戏、五行掌、易筋经、太极拳等传统体育项目;雅趣养生,比如说中医五音养生、琴棋书画、舞蹈等,通过动静结合的多种中医药养生方法的应用,达到调和阴阳、疏通经络、激发经气、鼓舞正气、蠲除邪气、未病先防、未...
适合居家的中医药养生传统功法有哪些 中医专家来支招
我们倡导打好基础,习练功法一步一个脚印,勤于动脑,善于总结,不骄不躁。5.持之以恒练习传统养生功法要不断克服各种困难,要有坚持不懈的品质与常年有恒的意志,俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,要刻苦耐劳,不急不躁。长期锻炼,能提高人对自然环境的适应能力。(记者??曾亚)...
??[深度好文]太极拳重要法则:练与养.拳者必知
正确地练习太极拳,根据自己的实际情况制定学习强度,循序渐进会取得一定效果的。养生是一个长期的过程,只有持之以恒,坚持下去,不要一曝十寒,心要静,体要松,情要平。量力而行,使气血得到调和,精神得到舒缓,手脚得到协调,在此基础上逐步提高。说的精神层面的“养”不得不说到,道、佛、儒的影响了,比较具体典型...
每天早起练练气功锻炼筋骨、脏腑不仅美容养颜还可以达到瘦身效果
静功是采取坐、卧、站等姿势,运用松、静、宁、息等练意方法,着重于身体内部精神、脏腑、气血、津液的锻炼,所以也叫做“内功”。动功是采取与意气相结合的各种肢体运动、拍打及自我按摩等方法,以锻炼脏腑、筋骨、肌肤。因为它有动作表现在外,所以也叫“外功”。气功中的“硬气功”是“内练一口气,外练筋骨皮”的...
如何练气功会更好呢?
(1)调息为主的功法:有些病变发生在肺,引起呼吸系统的功能低下,例如矽肺、肺结核、哮喘等。对这些病变,选择以吐呐调息为主要锻炼手段的气功功法,例如吐呐功、六字诀等。(2)调身为主的功法:有些患者病情不重,但是体质稍差,筋骨肌肉薄弱。对此可选择调身为主的形体功。这类功法多为动功,所谓“外练筋骨皮”...