掌握太极拳步法的8个原则,提升你的武术技巧!

练习者应在每次转身、进退时牢记“先收后开”的动作轨迹,从而避免生硬的线性移动。8.稳固的脚步步法的核心在于稳固,只有在脚步扎实时,才能灵活运用太极拳的各种技法。从开胯到换重心,练习者要确保支撑脚的坚固可靠,从而在变化中保持稳定。正如拳谚所言:“迈步如犁行地,落地如树生根。”总结在学习太极拳的...

担心学不好太极拳?最全面的练拳要点都在这里了

所以太极拳的步法必须在圆裆松腰和开胯屈膝的姿势下用旋踝转腿来倒换虚实。外表看,是腿的缠丝劲的表现,其实内部促进了腿的放长。这一系列的放长,又促进了全身的放长;使身肢不特产生了弹性,形成棚劲,而且因全身放长,促使精神也能自然提起。因此,只要具备了放长的姿势,就不容易发生努责鼓劲(拙力)的毛病,为自然...

太极拳基本步法——提脚用意,落地无音

太极拳的基本步法要求动作要中定,轻灵、稳健。提脚不蹬地,通过脊背将脚提起。落脚的时候要悄然无声,由丹田之气来平稳脚落地。太极要行如猫步,要轻巧有致,像猫走路一样轻拿轻放,没有声音。这些动作都是由意与气结合来完成的。想要由意气来引导身体,首先要做到松静。提脚不蹬地,落地无声,体现出了虚实之间的...

2024成都市成华太极拳比赛收官

集体42式太极拳比赛中，选手们以行云流水般的动作，将太极拳的刚柔并济、动静结合演绎得淋漓尽致。他们步调一致，动作协调，展现出了太极拳的韵律美和意境美，赢得了现场观众的阵阵掌声和喝彩。集体展示整齐划一，器械比拼各展所长，参赛选手手持剑、刀、扇等太极器械，通过巧妙的身法、灵活的步法以及精准的劲力运用...

传中医 练太极!中医大一附院举办职工太极拳比赛

比赛现场，来自中医大一附院的11支工会代表队和普定县中医院代表队以二十四式太极拳为主，步法轻灵稳健，动作协调飘逸，与背景音乐相得益彰，将太极拳刚柔并济、虚实结合的神韵展现得淋漓尽致。记者了解到，贵州中医药大学副教授、国家一级裁判员向中华，贵州中医药大学副教授、国家一级裁判员敖新平，以及贵州中医药...

越懂规矩,越懂练拳!37条太极拳老规矩送给拳友

10、太极拳又称为“掤劲拳”(www.e993.com)2024年11月17日。从起势开始一招一式掤劲都不能丢,动作要饱满,掤劲是太极八法中的第一劲,也是贯穿始终的。11、太极拳符合儒家道家的哲理,不丢不顶,不卑不亢,不贪不欠。做人也是这样,拳练好了也是对你人的修炼。12、练拳时要做到“三平”:头要平,肩要平,胯要平。

【武林】杨家拳步法独特练法

杨家拳步法杨氏太极拳的步法极有特色,较之别派太极拳有三点独特的练法。1、欲转先沉。杨澄甫所传大架子实腿转身,即在用承重腿实现转身。如弓步时重心落于前腿则前脚碾转,又如分脚或蹬脚转身时用独立腿碾脚转身,碾脚转身需身体放松气下沉,不可向上耸起,坐实松透,立身中正,建立起通天彻地的一根力轴,身...

运动汇丨春日养生:24式太极拳基本动作讲解

据太极拳世界冠军、北京大学体育教研部教师柴云龙介绍,太极拳的动作和呼吸配合起来一共有3钟,第一种是升为吸,降为呼;第二种是开为吸,合为呼;第三种是动作前半截为吸,动作后半截为呼。此外,本期内容还将详细讲解24式太极拳的手形、步形和步法。赶快学习起来吧!本期理论及技术指导:太极拳世界冠军、北京...

练习八步法半年成功停药,我和过去判若两人(内有音频)

二、听音频做练习、放慢身体来应对焦虑。在家里静下心来慢慢做饭,洗菜、切菜、享受做美食的过程。就这样逐渐养成慢的习惯就不着急紧张了。三、听话照做。听音频练习时,尽可能地跟着老师的指导语去放松身体、去体验感受、不思考。大约练习两周左右我胃反酸、打嗝的现象逐渐缓解并消失;四周后心慌心跳减轻,睡眠质...

名家讲拳 | 洪均生谈初学者如何练习太极拳

乍一增加遍数,放足步法的练,一方面可以迅速提高效率,但没劲的,也会不知不觉中出了僵劲,这是圆圈转的不调协,误用了直劲,所以必须经常请人点纠正,把毛病的根源找出来改正。练拳前的准备与禁忌:太极是不须多大地方就可以练习的,室内室外全可。当然是选择空气新鲜的地方,地面平坦的地方,更为适宜。时间早晚全可...