杰克道长:道家女子如何练习武术?

1.桩功:桩功是武术的基础,通过站桩可以锻炼下肢力量、平衡能力和呼吸控制。道家女子应从低桩开始练习,逐渐提高站桩时间和难度。2.柔韧性训练:通过拉伸、柔术等练习,提高身体的柔韧性和灵活性,为后续的武术动作打下基础。3.力量训练:适当的力量训练可以增强肌肉力量,提高武术动作的爆发力和威力。但应注意避免过度训...

【武林】传统武术中的练法、演法、打法

练法是学习武术中重要的环节之一,学习武术首先要从基本功开始,踢腿、拔筋、下腰、站桩,逐渐在向套路过度,中国武术的套路十分丰富,选择一种适合自己的拳法即可,中国武术总体上分为内家拳和外家拳,外家拳讲究舒展大方、刚猛有力、闪展腾挪、动静分明,它不仅有很强的使用价值,而且有极高的审美观赏作用。而内家拳则...

太极拳的习练要领:汪永泉、李雅轩、李经梧、王延年、黄元秀等前辈

踢腿要领:有“直、起、风、波“四字。直者,踢腿蹬脚,无论向前向侧,总须要直,若不挺直,不能贯彻功夫;起者:高也。踢腿蹬脚,皆要高。能高可满足企图,最小限度,也得踢过腰,练时能高,用时可以如意,风者:踢出蹬出时,央而有风声,此言其快不快无风,即不能出劲;波者:踢出之腿自腰际至脚尖,有波浪形状,...

学生武术操亮相校园开放日

“嘿!哈!嘿!哈!”5月9日,在石门实验学校开放日暨学习节中,学生们在自己的呼喊声中扎下马步,推掌、冲拳、踢腿,开始了一天的身体锻炼。来自省内外的专家、家长等4000余人参加了该开放日,他们走进校园和课堂,亲身体验了石门实验学校特色校本课程和课堂氛围。当天早上9时10分开始,身穿红、白、黑三色校服的学生们...

8岁女儿武术练了一年半,我发现: 每周9小时训练是必须的…

学武术最开始很艰难。蹲马步一蹲就是几分钟,腿酸疼的哭出来。一下的整个学期都在打基础,武术动作只学了简单的出拳、出掌、几种踢腿,可以想见是多么的枯燥和无聊。有几次,在接娃放学回家的路上,孩子就喃喃地说退队吧;然而第二天睡醒一觉,娃还是想继续练下去。

真人版“春丽”是她,一分钟踢腿212次!雷神都看服了...

来做踢腿训练(www.e993.com)2024年11月2日。为了提高灵活度,瑜伽也成了她训练中的一环。像这种级别的人物,连怀孕都不会放过自己,挺着大肚子依然能轻松的做出一字马。她成为了孩子们的榜样,越来越多的人了解到了中国武术的魅力。她每到一个地方,都会留下踢腿的身影。

山西有个七旬功夫“老顽童” 爬墙上树都不在话下

近日,晋中市榆次区车站游园,一位白发苍苍、留着长长胡子的老人连续做出劈叉、下腰、高踢腿等年轻人都难以完成的高难度动作,让一旁晨练的众人惊诧不已。老人名叫刘富中,今年72岁。他从小喜欢武术,练拳已有50余年。退休以后,他以形意拳为基础,结合多种武术功法,创造了一套独门拳法,命名为“尽天年”,每天坚持练习。

招招有力!出拳、踢腿、劈掌……

12月16日上午,呼和浩特市体育运动学校武术训练馆内,随着音乐响起,参赛学生们跟随节奏,出拳、踢腿、劈掌……精神抖擞展示传统武术魅力(如图),规范流畅的动作赢得阵阵掌声。来自呼和浩特市的幼儿园、中小学老师们也纷纷登场,展示二十四式太极拳、武术操等项目,一招一式潇洒飘逸,赏心悦目。

课堂上能滑雪、练拳、养生?浙江一大学开设“花式”选修课

“双手握拳，左手抱右手，置于胸前，拳眼向上，同时微微鞠躬。”考虑到大部分人是第一次接触武术，李丹丹老师在第一堂课上以“武礼—抱拳礼”开篇。在李老师的口令下，学生们一步一步整齐有力的挥拳、踢腿，力争让每次出拳都带劲风，每次踢脚都带力量。“武术对协调性要求很高，柔韧、腿法、手法、步法，再是成套...

曹县宋大鹏:展示中华武术 再现中华魅力

在活动中,宋大鹏展示了他的武术技巧,抱拳亮掌、踢腿冲拳、腾空飞脚...一招一式将中华武术的精、气、神展现得淋漓尽致,斗志昂扬的精神风貌感动了在场的每一位观众,也让在场观众对中华武术产生了浓厚的兴趣。表演结束后,宋大鹏在街头偶遇西班牙老奶奶,老奶奶说:“Chinesekongfugreat,会练中国太极拳。”宋大鹏听...