揭秘太极拳“松沉劲”:如何练出真正的内家功夫?

通过站桩练习,可以使人更加深入地体会和理解“松沉劲”的内涵。在站桩时,可以选择马步、弓步等姿势进行练习,注意全身放松、气沉丹田。此外,还可以选择一些简单的太极拳单式进行练习,如云手、搂膝拗步等。在练习时,要注意动作的连贯性和节奏性,同时也要注意全身放松和气沉丹田。最后,循序渐进,逐步深入。初学者可以...

意守丹田会肾亏吗

在练习意守丹田时,应注意避免过度疲劳,保持充足的休息,以减少潜在的身体压力,预防不适症状的发生。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

丹田不结丹的(摘自蔡衍颛先生讲课文字实录)

其实金丹大道如果勉强来分就是两个下手方法,一个是从上丹田下手,一个是从下丹田下手。下丹田下手的,譬如我师父写的《先天气功筑基要诀》,譬如《我的经历》里写的意守下丹田就这么练下去了。当然我师父《先天气功筑基要诀》也有一点体现上丹田啊,聚性止念那一点,我师父传我的时候我已经大开顶了,所以很多事情我师...

练书法能长寿

练习书法要求全身心地投入,一心一意,排除杂念,平稳呼吸,意守丹田,将自身的感受,通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上,这本身就是一种气功。练习书法时思想高度集中,甚至还可以达到忘我的境界,心情和思想都融入文字的意境当中,对眼前或身边发生的不愉快事情视而不见、听而不闻,从而进入既轻松又舒适的状态,没有了...

少林内家千斤丹田劲功法

1、两脚不动,以腰为轴,以丹川内气带动腰部自左往右顺时针旋转36圈,而后怠守丹旧10秒许。2,意守丹田10秒后,继续以腰为轴,以丹田内气带动腰部按自右向左逆时针旋转36圈,而后意守丹田10秒许,接练下式。注:带脉为先天(命门)后天(肚脐眼)之两山界,荡气是以气激发带脉荡气时男的先顺后逆时针旋转,女者先...

古传49日虎罡劲功 七步功(终身保功)

“虎罡劲”功属硬气功法,练法奇异,与众不同,它不强调意守丹田,而认为人身处处是丹压,不讲求呼吸自然,而采用独特的吃气、吞气、闭气来增强体内功能的强壮和调节体内潜能的发挥(www.e993.com)2024年11月20日。虎罡劲功特点:1、内外双修:以硬、速成、抗击力强著称;2、只需短短四十九天练习,脐下阴部为界的上半身硬如铜浇铁铸,护体闭穴...

人类的又一次进化 ——用重力走路,护膝护腿更健康

一、基本方法:全身放松,意守丹田(肚脐下三横指的下丹田穴位),轻微前倾身体,借助重力,后蹬前踩,四肢只起传递力的作用。首先走好第一步:上坡(或上楼房梯步)时,想着丹田穴位位置肌肉群的任意一个点,作为目标,用目标点肌肉鼓劲(心里别在意鼓劲得怎样)。

[名家经典] 详解太极拳“十八在诀〞之核心内涵

技法与拳架同理,这两句诀同样适合练拳架对身步法的要求,而且手法与身步法密切配合。拳架中有多种步形和步形的动态变化,静态和动态都要力求重心稳定,姿势平衡,轻灵圆活,劲力整合。如何才能做到?还是要从“定在有隙,中(zhōng)在得横”去找启发。顺便说一下,前面的“中(zhòng)”读四声,意指击中了目标。这...

何为意守丹田?丹道周天功的修炼方法和原则技巧

方法:意念配合呼吸产生能量,作用在经络,自然呼吸,初学者可以记录每分钟呼气次数;以便检验功力的进展。任脉呼气时真气是自然下行的,呼气时意守丹田(腹腔),位置在心下脐上这个区间。坐的姿势也很有讲究。功前喝点温水,是同气相求的原理。原则:每次坐功,先入玄关(先进入心平气和的修炼状态),再闭眼守气穴。就是古...

站桩的时候只要意守丹田就可以了吗(摘自蔡衍颛先生答疑辑录)

如果同时意守手指脚趾和下丹田也是可以的,那么意守下丹田最好轻轻地注意这个小腹微微的起伏,这个就是标准的意守下丹田啦,不要刻意去意守什么位置,有气感的时候不用意守,知道那个气感就是意守,没有气感的时候,你怎么意守也是不准的。到一定时候它产生气感了,自然地意守的很准了。这个在《我的经历》里就有详细...