2023烟台马拉松赛前一周训练计划
2023年10月15日7:00比赛地点:起点:烟台市滨海广场终点(马拉松、半程马拉松):烟台体育公园体育场终点(享跑5公里):烟台虞美人广场比赛赛项:马拉松(42.195公里)半程马拉松(21.0975公里)享跑(5公里)来源:永辉体育往期推荐@烟马选手,2023烟台马拉松领物须知请查收!2023首届苹果50越野赛圆满举行烟台恒堃...
双腿绑沙袋送货训练,中国快递小哥中签巴黎奥运会马拉松大众组比赛
从那以后,栾玉帅爱上了这项运动。平时为了训练工作两不误,他双腿绑着沙袋送货。2021年北京半程马拉松,他拿到“非职业选手第一名”,并在接触跑步开始的两年时间内达标国家一级运动员水平,全马个人最好成绩2小时25分55秒,被网友称为“跑得最快的快递小哥”。栾玉帅出生于吉林集安农村,2015年成为一名快递员。如...
二孩妈妈赛前发现怀上三胎,坚持跑完半程马拉松引热议:准妈妈运动...
11月5日,北京通州运河半程马拉松开跑,一位女选手在赛前发现怀孕,仍然以225分钟的成绩完赛。靳璐是两个孩子的母亲,此前,在不知情的情况下,她还连续参加了多项跑步赛事。虽然是个赛场“新手”,但是她一直以各种方式参与运动,还曾在带娃时推着婴儿车跑5公里训练。不少网友直呼“太厉害了”,还有不少人晒...
攻略丨半马爱好者,备赛指南看这一篇就够了→
如果你想尝试一下进阶训练,那这两种方法可以帮助你在赛前进步更快:■亚索800训练法将一次跑步训练拆分成多组800米跑来完成(5公里≈800米跑*6组),组间休息时间与完成800米时间相同,一次训练最多跑8组,可以根据自身水平循序渐进。一周训练一次即可,其余时间可以轻松跑、慢跑。如果你的马拉松目标成绩是4小时,你...
2024成都马拉松暨全国半程马拉松锦标赛(第五站)竞赛规程
2024年10月27日(星期日)上午7:30在成都举行。八、比赛项目及规模(一)项目及组别1.全国半程马拉松锦标赛(第五站)男子、女子半程马拉松(21.0975公里)2.2024成都马拉松男子、女子马拉松(42.195公里)男子、女子半程马拉松(21.0975公里)男子、女子竞速轮椅马拉松(42.195公里)...
2024上海女子半程马拉松赛将鸣枪开跑,备战马拉松到底应该吃什么?
本周日,2024上海女子半程马拉松赛将鸣枪开跑,热爱跑步的你准备好了吗?为了准备这个大众马拉松赛季,很多跑者早早就忙碌起来了,制定训练计划,积累跑量,添置合适的跑步装备,但跑前饮食,其实是一个特别容易被忽略的细节(www.e993.com)2024年7月27日。近日,美国跑步杂志《Runner'sWorld》就邀请了一众专家分享了耐力项目跑前的饮食奥秘,其中包括...
跑马要吃好,一口就爱上!家佳康助力2024年北京半程马拉松安全完赛
4月14日,迎着满城春光,2024年北京半程马拉松鸣枪开跑。这场汇聚了运动激情与城市活力的赛事,吸引了两万名跑者参与。从天安门广场出发,穿越北京城的繁华与宁静,迎着暮春缤纷盛开的花海,最终抵达奥林匹克公园中心区庆典广场。作为2024年北京半程马拉松官方指定肉品,家佳康凭借其肉食行业马拉松营销引领者的底蕴,为这场...
马拉松后半程乏力?掌握这几个技巧,应对掉速困扰
1、跑量不足是一个主要原因。当一个跑者的训练里程不足以支持全程马拉松的耐力要求时,他们在比赛中容易在后半程力竭速降。2、训练方式的问题也不能被忽视。如果一个跑者重视速度训练而忽视了长距离的耐力训练,或者训练计划缺乏多样性,就可能导致比赛中的掉速。
完成半程马拉松1小时30分可达到什么水平?
半程马拉松1小时30分钟的成绩代表了出色的表现和卓越的水平。要达到这个成绩,跑者需要克服一系列的挑战。首先,他们需要保持飞快的配速,平均每公里不到4分15秒的配速对大多数人来说是相当高的要求。其次,跑者需要具备优秀的耐力,能够在比赛中保持高强度的运动。这需要长时间的训练,以增强心肺功能和肌肉耐力。
1小时30分完成半程马拉松,达到了什么水平?
最后,达到半程马拉松1小时30分钟的水平需要一个科学合理的训练计划。这个计划应该包括其他类型的跑步训练,如长跑、间歇训练和速度训练,以及适当的休息和复原时间。跑者需要逐渐提高他们的速度和耐力,以便在比赛中表现出色。那么,半程马拉松1小时30分钟的成绩代表了什么级别和水平呢?这个问题没有一个明确的答案,因为级别...