羽毛球居家练习:提升挥速,快速找到鞭打感

1.基础热身与拉伸开始任何训练前,进行适当的热身和拉伸至关重要。这有助于预防受伤,并提升肌肉的灵活性和反应速度。通过旋转手腕、肩部环绕、高抬腿等动作,让身体逐渐进入运动状态。2.空拍挥击练习站在空旷区域,手持羽毛球拍,进行无球挥拍练习。重点注意挥拍的轨迹和节奏感,想象前方有一个目标点,每次挥拍都...

科学运动不停“夏”!暑期体能训练指南快收藏→

不仅锻炼了孩子的耐力，还增强了心肺功能；篮球是一种全身运动，在接球、运球过程中提高孩子反应能力，在运动过程中使体魄更加强健，也提高了观察和决断能力；打羽毛球需要手、眼、腿完美配合才能完成，能提高孩子的协调能力和平衡力。

@内江的家长们,暑期孩子们的体能训练指南来了!

踢足球可以全面锻炼身体,能促进腿部关节的韧性,强壮腿部的肌肉,由于需要反复跑动及加速跑动,不仅锻炼了孩子的耐力,还增强了心肺功能;篮球是一种全身运动,在接球、运球过程中提高孩子反应能力,在运动过程中使体魄更加强健,也提高了观察和决断能力;打羽毛球需要手、眼、腿完美配合才能完成,能提高孩子的协调能力和平衡力。

健闻、京东、乐刻等对话Q2健康消费:运动成为“情绪价值”源泉

与此同时,羽毛球作为一项低门槛、高互动性的运动,凭借其既能在社区空地上轻松开展,又能在专业运动馆里享受高水平竞技的特性,成为老少咸宜的全民运动,热度上升明显。趋势显示,2024年上半年京东羽毛球关联消费的成交额在众多球类运动中排名第一,其中羽毛球训练器、羽毛球蒸球机销量同比增长均超5倍。从健身房到居家、...

“爱运动”和不运动的女人,体态区别很大,看完健身后对比图就懂

但是已经上了一天班的女性,在超负荷的去长跑的话,不太适合也不健康,这个时候我们可以选择去健身房做力量训练,或者是居家做瑜伽健身操最为合适。休息天,我们可以在户外进行做运动,因为休息天,你已经有一个好的休息过程,加上睡眠也充足,身体也有力量,这时候你可以做一些攀爬的运动,或者是打羽毛球,打橄榄球等等都...

各显神通DIY训练器材……为迎接市运会,松江七中柔道队队员们居家...

用大米代替杠铃片、用装满水的洗衣液瓶代替哑铃、让家长充当自己的对抗对手、将被子卷起来充当“小假人”配合自己训练……没有了线下训练的条件,松江区第七中学(以下简称“松江七中”)柔道队的孩子们,想出各种“巧方法”居家训练,来迎接今年将举行的、四年一届的市运会(www.e993.com)2024年11月13日。

体坛快车丨探营山东男篮备战训练 武汉羽毛球亚锦赛或转移马尼拉

探营山东男篮训练:贾诚内线练脚步,陶汉林做俯卧撑由于疫情防控原因,山东男篮23日才进行集结,不过在居家期间,球队中很多球员都在家进行了恢复训练,球员们的状态,也一直有所保持。目前球队还是一天两练,但是因疫情防控需要,球员在场地、力量房进行分批、分项目、分时段训练。今天让我们一起来探营山东男篮,看看全队都在练...

疫情期间 教您几个居家练习羽毛球小招数

首先,在家可以进行基础性训练。比如每天进行挥拍练习,保持球感。在练习时,一手持拍,以手腕为支点,绕圆或是八字都能很好地练习手腕的灵活性。在进行正手挥拍练习过程中,可单手持拍,抬至胸前高度,手腕尽量向上翻摆,然后上下挥动。而进行反手挥拍练习时,则以手腕为支点,左右挥拍。挥拍时,注意大拇指的发力和食指的支撑...

居家如何保持羽毛球手感?颠球练习很重要

力量训练可以保持羽毛球手感,很多人会觉得有点扯吧,手感和力量练习有啥关系,其实羽毛球的手感是你对于球的稳定控制,想要稳定这里就离不开力量作为支撑,羽毛球对于身体整体协调性要求很高,所以不要忽略了身体的力量练习,可以练习下面的动作练习来增加身体的核心力量。