30分钟跑5公里是什么水平?你的5公里最好成绩是?

·先步行三分钟让身体热起来;·轻松跑十分钟,让身体进入运动状态;·然后进行1-2-3间歇:先在红色挑战区跑一分钟,接着步行一分钟;接着在红色挑战区跑两分钟,步行一分钟,再慢跑一分钟恢复;最后在红色挑战区跑三分钟,步行一分钟,再慢跑两分钟恢复;最后一个慢跑结束后,步行五分钟,结束。补充项目1...

看病三分钟、排队三小时怎么破?央媒关注看病缴费“码”上办

进入秋冬季,流感、支原体肺炎等呼吸道传染病增多,不少大型三甲医疗机构人满为患,有的医院甚至一个科室排了一千多个号,患者看病、检查、缴费反复排队,“一次看病跑断腿,看病三分钟,排队三小时”。“看病三分钟、排队三小时”的背后,不光有换季疾病高发期患者增多等客观因素,就诊流程的不合理设计也是让看病群众久候...

追了几个月清冷校草,他却不为所动,我换目标后,校草又醋疯了

徐叶谦,大三计算机系的学长,信息学院的院草,甚至去年还有人弄出一个什么娱乐性质校草投票,他也稳居第一。但是听闻家境不太好,性格冷淡喜欢独来独往。成绩优异,年年都拿奖学金,还是他那一年的高考市理科状元。了解了一些基本信息之后,江稚宁握着拳头,像是三分钟热度上了头。嗯,长得好看,又清冷淡漠,是她...

@久坐的你,快来学学这套“绿瓦工间操”!

1.压髋(二)三分钟工间操1.压髋2.股后拉(三)五分钟工间操1.压髋2.股后拉3.俯身抬臂二、运动(一)一分钟工间操1.初级(1)蹲起2.中级(1)蹲跳3.高级(1)波比跳(二)三分钟工间操1.初级(1)蹲起(2)上斜俯卧撑(3)原地碎步跑2.中级(1)蹲跳(2)俯卧撑...

读书《一个笔记本搞定你的拖延症》——3分钟行动创新笔记术

另外一个好办法就是去见见已经实现了目标的人，倒不是为了讨教经验，而是去体会他们成功后心情或情感上的变化，这可以让你变得更有动力。以上就是我们讲的第一部分，设立远大目标以及应该怎么样找到自己的目标？接下来我们来看第二部分，只要三分钟，就可以显著提高行动力的行动创新笔记法到了第二步了，这时候你...

诺亚一分钟打败黑暗扎基,三分钟打败海帕杰顿,见了图四只能跑!

诺亚奥特曼最大的战绩,恐怕就是打败黑暗扎基了,他用一分钟左右的时间结束战斗,让观众很是信服(www.e993.com)2024年11月7日。话说他一分钟能打败黑暗扎基,三分钟能打败海帕杰顿,可是见了图四这头怪兽,恐怕只能撒腿就跑了。或许大家会觉得黑暗扎基特别厉害,其实只是一种误解而已,他的战斗力比着诺亚奥特曼差距很大。其实剧中二人的战斗场面就能看...

新春走基层|北京环球度假区民警:发生警情最快一分钟抵达

得益于警方在主题园区和城市大道上设置的“一分钟处置岗”和“三分钟处置岗”,遇到孩子走失或治安纠纷,最近的民警都能用最短的时间赶到。张磊副所长说,民警的岗位设置是“网格化”管理,每人负责一个区域,重点位置要求一分钟内抵达。据他介绍,好莱坞景区的花车巡游、变形金刚和哈利波特景区的各类游乐设施以及检票口,是...

安徽歙县:“三个一分钟”实现律师阅卷“最多跑一次”

近年来,安徽省黄山市歙县人民检察院打造集微信、电话、窗口线上线下融合服务平台,推出预约阅卷一分钟、证件审查一分钟、提取光盘一分钟“三个一分钟”律师阅卷的高效服务,实现了律师阅卷“最多跑一次”。律师手机上点一点,一分钟完成阅卷预约申请。从实体大厅“面对面”服务向“网上、掌上”的“键对键”服务延伸,实...

机械表每天走快近1分钟:手表总跑快 让人很闹心

内容提要:消费者购买一块机械表后发现手表每天走快将近1分钟,商家表示这个误差在合理范围之内。日前,消费者张先生向本报诉说了自己买表后的困扰。天津北方网讯:消费者购买一块机械表后发现手表每天走快将近1分钟,商家表示这个误差在合理范围之内。日前,消费者张先生向本报诉说了自己买表后的困扰。

这里的警察叔叔每天最多的事——帮走丢的孩子找爸妈

得益于警方在主题园区和城市大道上设置的“一分钟处置岗”和“三分钟处置岗”,遇到孩子走失或治安纠纷,最近的民警都能用最短的时间赶到。张磊说,民警的岗位设置是“网格化”管理,每人负责一个区域,重点位置要求一分钟内抵达。据介绍,好莱坞景区的花车巡游、变形金刚和哈利波特景区的各类游乐设施以及检票口,是纠纷高发...