68岁汤姆·普拉兹展示股四头肌最新状态,“腿王”风采不减当年
汤姆·普拉茨的严谨锻炼体系如磁铁般吸引着全球各地的健身爱好者,他们纷纷投身于普拉茨独特的训练战略之中,寻找着属于自己的力量与美感。正如哈德逊·怀特与布兰登·怀特所言:“提及健美史上最为著名的腿部雕塑家,那个如雷贯耳的名字无疑是‘股四头肌之父’汤姆·普拉茨。”他的训练方法不仅塑造了一代又一代的健美传...
人体奥秘之股四头肌
人体奥秘之股四头肌人体奥秘之股四头肌#健康科普##视频制作##医学##肌肉#VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键...
#运动真的会上瘾 杠铃前蹲\/股四头肌训练
00:00/00:00#运动真的会上瘾杠铃前蹲\/股四头肌训练体育大观发布于:北京市2024.01.0916:02分享到
膝盖稳定度不够?不要总想着训练股四头肌,这样训练试试!
1.以训练右侧腘肌为例,左侧膝盖微微弯曲,成微蹲状。右侧前足用弹力绳固定(力量不够时可不用),注意身体保持直立。2.右侧髋关节外转,膝盖弯曲,把脚带到后侧,再回到原来位置。3.反复做,大概做10个,每个到运动末端维持5秒即可。闭链运动训练:1.以训练右侧脚为例,右侧脚踩在平衡垫上,膝盖微弯,左脚放置在...
高强度训练后如何找回状态?5种跑后拉伸姿势你值得拥有
拉伸四:站立股四头肌转体拉伸做法:可以借助一个凳子或者矮桌来辅助拉伸。背对着站在桌子前,右腿弯曲,脚放在桌子上,膝盖竖直朝下。左脚着地,臀部缓缓向前送,如果觉得差不多了就保持在这个位置。为了更深入地拉伸,向左转体,当感到右腿前侧有拉伸感时停止。保持在这个位置30到60秒,确保膝盖仍朝向地板,臀部保持稳定,...
#运动真的会上瘾 坐姿腿举\/股四头肌肉训练
00:00/00:00#运动真的会上瘾坐姿腿举\/股四头肌肉训练体育大观发布于:北京市2023.12.2512:03分享到
真的建议女性练肌肉!好处不止一点点
4、提踵训练/小腿三头肌牵拉提踵训练可以很好的训练小腿三头肌,不仅使下肢更有利,而且更有利于下肢血液循环。小腿和脚踝位于身体的远端,而这里深静脉的血液除了自身血压动力回流以外,还额外需要小腿肌肉对静脉的挤压。所以小腿三头肌也被称为人体的“第二心脏”。最简单的方法是找一个台阶,手扶住扶手保持平衡,双...
膝过伸的康复训练思路
1、肌力:股四头肌、腘绳肌2、肌张力:股四头肌、小腿三头肌3、PROM:髋、膝关节伸展角度05治疗(一)、床上膝关节分离运动训练1、仰卧位屈伸膝:健侧下肢伸直,患侧足抵在治疗师腿上让其屈、伸膝关节,治疗师给予大腿后部拍打刺激,诱发自主运动。
负重腿屈伸,股四头肌专项训练
00:00/00:00负重腿屈伸,股四头肌专项训练体育大观发布于:北京市2023.11.2916:34分享到
走路时膝盖突然一“软”,是咋回事?
通过适当的肌肉力量训练(如股四头肌和腘绳肌的锻炼)可以增强膝关节的稳定性,预防无力感的发生。常见的锻炼方法包括:深蹲:有助于增强股四头肌和臀部肌肉,有髌股关节疾病的人群需在医师指导下进行。直腿抬高锻炼:通过腿部力量训练增强膝关节的稳定性。