跑步最容易引起膝盖这个位置受伤?如何预防与康复

1.如果你确定有髂胫束摩擦综合症,不要每天练,隔天进行;2.以上次数与组数仅为建议,你可以根据个人能力进行调整,一般来说做到相应肌肉发热发胀并有酸痛感为度;3.如果强度不够,可以进行加强版训练动作来增加阻力;4.如果没有膝外侧疼痛,以上练习也可以用来预防髂胫束摩擦综合症;5、练完之后你觉得臀部酸酸...

关于印发《广西孤独症儿童关爱促进行动实施方案(2024—2028年...

落实孤独症儿童康复服务规范,康复质量监测和评价,科学规范开展孤独症儿童康复教育干预服务,确保康复训练效果和康复档案质量的提升。(二)实施孤独症儿童教康融合行动。1.扩大孤独症儿童教育资源。市级特殊教育学校应发挥在孤独症学生教育方面的示范引领作用,县级特殊教育学校应具备招收孤独症学生的能力。支持南宁市和较大...

【动画结合】一文读懂扁平足病因、康复治疗、注意事项

没有人说平足就不能跑步、不能打球,你可以跑,通过鞋垫、肌肉贴、跑步姿势、平时的足底锻炼来帮助你减少疼痛和损伤●扁平足必须得治疗吗?如果足弓塌陷严重,明显引起疼痛和其他并发症,当然需要积极治疗。如果扁平足不明显或者轻微可以不治疗,其实应该换个词:矫正、干预、改善。总之,轻微可以不治,严重必须治。毕竟平足...

眩晕综合症——平衡世界的“不速之客”

??耳石复位:对于耳石症患者,耳石复位是一种有效的治疗方法。医生会通过特定的手法,将耳石复位到原来的位置,恢复内耳的平衡功能。??前庭康复训练:通过一系列的训练动作,如眼球运动、头部运动、平衡训练等,帮助患者恢复前庭功能,减轻眩晕症状。日常生活中的预防措施1.保持良好的生活习惯:规律作息,保证充足的睡...

【康复训练】腰椎间盘突出症的康复治疗

基础治疗包括姿势预防、减轻体重、加强腰背肌等核心肌群训练,我们可以用丰富的康复治疗来重拾健康。1.卧床休息卧床休息在腰椎间盘突出发作时仍然是必要的,但不需要绝对卧床。逐渐可以开始正常活动,少弯腰、少运动、减少工作量。卧床休息时间以2～3天为宜,卧床最好不要超过1周。时间过长可造成肌肉废用性萎缩、静...

崴了脚后久治不愈,影响髋、膝关节!此文告诉您正确康复训练方法

外翻练习:坐在床上或凳子上,用皮筋(脚踝训练带)套住两脚,患脚用力外翻,反复做15次,休息30秒,共做4-6组,每天1-2次;内翻练习姿势同抗阻足外翻,皮筋在远端固定,用力内翻,数量和要求同抗阻踝外翻(www.e993.com)2024年12月19日。外翻内翻请注意,每个人的情况可能不同,建议在专业医生的指导下进行康复训练。正确的处理方法和康复训练对于...

应急总医院开展世界哮喘日义诊,为百余患者提供康复训练指导

散步、游泳、瑜伽等低强度的有氧运动都适合哮喘患者,还可以练习吹气球和唱歌,学习控制好呼吸节奏和气息,有助于提高肺活量,促进肺功能恢复。在进行肺康复训练时,应遵循循序渐进的原则,逐渐增加运动强度和时间。避免在寒冷、干燥或污染的环境中进行训练,以免刺激呼吸道导致哮喘发作。需要注意的是,肺康复训练应在专业医生...

八旬爹爹脑梗“偏瘫”,半个月康复训练后恢复行走

该院康复科治疗团队针对彭爹爹的具体情况设计了个性化的治疗计划，从床上翻身到床椅转移、坐下起立及步行平衡功能进行肢体功能的系统训练；再通过面部及舌部的引导，逐步从完成字词的发音到能够完成句子的发音；同时配合针灸、理疗和智能康复设备进行针对性的强化训练。他的上肢抓握能力比较弱，就利用上肢机器人进行抓握...

探头缩脖,脖子僵硬动不了,怎么办?

动作要领:坐姿或站姿保持背部挺直,以右侧为例,将右手轻轻压在左侧头部,保持左侧肩部下沉,颈部放松,右手发力,缓慢将头部向右侧倾斜,感受左侧颈部肌肉被拉伸,保持5-10秒,左侧亦然,每边重复5次一组,做2-3组。2、拉伸胸大肌动作要领:站在门框前,以右侧为例,将右手放在门框侧边,前臂贴紧门框,肩肘各屈曲90°,...

女孩右腿比左腿长了2.8厘米!脊椎弯了、骨盆歪了……医生:尽早规范...

????康复治疗????考虑到莉莉的骨骼成熟度较低且柔韧性较好,康复科专家建议先通过矫正鞋垫和鞋底增高的方式予以纠正长短腿进而消除骨盆倾斜。莉莉坚持穿戴一段时间后骨盆基本水平。同时,康复团队针对双下肢不等长及脊柱侧弯设计了个体化的康复训练方案,莉莉的长短腿差距正逐渐减小,脊柱侧弯也大大改善。????什...