羽毛球导致网球肘?这些康复运动助你摆脱疼痛困扰

定期训练:保持规律的前臂和手腕力量训练是预防网球肘的有效方法。合理休息:避免过度使用同一块肌肉群,给肌肉充分的恢复时间。注意姿势:养成正确的姿势和技术动作,有助于减少肘部的应力。网球肘虽然是常见的运动损伤,但只要科学地进行康复锻炼,并注意预防措施,完全可以获得改善和控制。在我使用了数十家AI绘画、AI生...

【认证课程】筋膜刀在康复中辅助治疗应用

1、训练前肌肉募集感激活;2、肌筋膜放松;3、肌肉平衡;4、运动姿势调整;5、提高运动表现等;运动损伤康复1、头颈:颈椎病、落枕、偏头痛、斜颈、上交叉综合征等;2、肩臂:肩周炎、肌腱炎、网球肘等;3、胸背:脊柱侧弯、腰椎间盘突出症、腰肌劳损等;4、下肢:O/X型腿、膝关节炎、足...

体态不良、运动损伤?枣庄市首家运动康复专科门诊来帮您!

■4*4矩阵训练、动态神经肌肉稳定技术、悬吊支持系统训练■物理因子治疗(中频、超声波、激光、冲击波、短波、超短波、干扰电等)■中医传统康复(针灸、推拿、火罐等)地址及健康热线■地点:枣庄市医养康复中心四楼运动康复专科门诊■电话:0632-7555201(运动康复专科门诊)0632-7555155(郭主任)案例分享唐某,颈...

常见运动损伤处理清单,康复医生帮您整理好了!

V—血管的形成:在无痛或轻微疼痛范围内尽早活动受伤部位、增加有氧运动,有助于促进受伤关节处组织血液循环。E—活动:有大量证据指出,运动训练可以治疗关节扭伤,促进受伤关节运动、本体感觉等功能的恢复,降低再受伤的风险,运动康复是关节损伤后重要的治疗手段。

市中医院开设运动损伤康复门诊

现代康复医学的运动疗法,物理治疗和康复手法,快速复位技术等,全面改善患者的运动功能障碍,从而促进整体健康,为颈、肩、腰、膝等部位的急慢性肌肉疼痛,肩袖损伤,网球肘,踝扭伤,肌肉拉伤等运动损伤;各种骨折术后康复;颈前倾、圆肩、驼背、骨盆前倾、假胯宽、长短腿等体态不良患者提供中西医结合的医疗、康复一站式服务...

什么是“网球肘”?除了网球运动员,这些人也会被盯上……

1.加强肌肉:进行针对性的手臂和手腕肌肉锻炼,提高肌肉力量和耐力(www.e993.com)2024年11月25日。2.适当休息:在运动过程中,注意适当休息,避免过度劳累。3.正确的姿势:在进行网球等运动时,保持正确的挥拍姿势,避免用力过猛。总之“网球肘”是一种常见的运动损伤通过疼痛科合理的治疗和预防措施...

【“医”说就懂】只有网球运动员才会得网球肘吗?

在巴黎奥运会网球女单决赛中,首次参加奥运会的中国队选手郑钦文摘得金牌,这是中国网球队夺得的首枚奥运会女单金牌!19世纪末,因网球运动员日常训练强度较大,常常做出反手击球后旋动作而导致旋前圆肌扭伤,引发手臂外侧疼痛。这类病痛在网球运动员中多见,故被命名为“网球肘”。但实际上,只要肘关节活动过度、强度...

网球肘总不好?烟台山医院采用微创疗法为患者除病痛

然而，仍然有一部分患者经保守治疗后依旧不能解决问题，肘部症状严重，甚至痛到难以入眠，影响工作、生活以及心理状况，这便是顽固性网球肘。此类患者可通过关节镜精准治疗，这是一种安全、有效的方法，损伤小、并发症少，患者术后可较快地恢复工作与运动。据悉，烟台山医院运动医学科成立于1999年，2013年独立成科，是...

运动损伤不再愁!龙华区中心医院运动医学科正式开科

冈上肌钙化性肌腱炎等;马拉松踝、踝关节的韧带损伤、软骨损伤、游离体、踝关节撞击综合征、跟腱断裂等;网球肘、高尔夫球肘、肘关节粘连、游离体、骨关节炎等;腕关节的扭伤、TFCC损伤等;运动后髋关节撞击综合征、髋关节的盂唇损伤、滑膜炎、骨关节炎等;运用运动处方指导和治疗运动损伤、慢性劳损性关节疾病及一些...