咪咕善跑训练营即将开营 线下平台助推全民健身
今年4月,咪咕善跑曾先后举办过北京奥森训练营和南京仙林马拉松训练营,为用户和参赛选手提供了专业的指导和极具针对性的训练,帮助他们分别在日常锻炼和专业比赛中取得了优异的成绩。此次,咪咕善跑再一次举办训练营活动,将线上APP和线下训练通过科学的训练体系紧密结合起来,就是为了将这个平台进一步稳固化、常态化,方便...
刘翔50分钟跑完10公里 赛前田径队特定跑马计划
“毕竟我是短跨选手,项目要求的是绝对速度和爆发力,加上训练都是在直道上,所以过去十几年都没有跑过长跑。”刘翔打趣自己以前其实不懂跑步,“我也就是平时训练热身的时候会跑上三五圈,从来没有超出过5公里。”虽然过去刘翔也会针对性地进行耐力训练,但师傅孙海平主要的训练目标是针对刘翔110米栏后半程如何维持持...
为吃肉,英国人专门训练了烤肉犬,让它像仓鼠一样在滚轮里不停跑
一般来说,专业的厨房会配备2只烤肉犬,一只跑2小时后,就会换另一只继续。但普通家庭是没有这个能力的,他们只有一条烤肉犬,有时人们觉得烤肉犬偷懒,或者它疲劳不怎么跑了,还会往笼子里丢热煤炭,只为让狗狗跑更快一些。好不容易熬到周日,烤肉犬陪同主人去教堂祈祷,但这个时候它还要充当主人的暖脚器。到了18...
英国人为吃肉专门训练了烤肉犬:不吃 当奴隶用
这时候涌现了一批新型工作犬,学名叫Turnspitdog,中文翻译称之为转叉犬,才接替了仆人烤肉的工作。《英国狗》一书记载:“人们在厨房里安装了一种类似仓鼠滚轮一样的装置,重约30磅,烤肉犬就在滚轮里不停跑,滚轮用皮条带动串烤肉的杆子,让烤肉一直旋转。”在那个酷爱吃烧烤的时代,烤肉犬是英国家庭非常重要的一...
人物|6个月训练,全马PB254,他的破三训练秘籍值得学习!
马柱表示:“训练营的体能跟练课程让他受益匪浅,体能训练每一节课我从不落下,体能训练对于我身体的核心和协调能力大有帮助,包括平时训练,我们大众跑者常常忽略的上肢、脚踝能力都能得到全方位的训练,每个部位也都有专门的训练动作。我明显感觉到身体相比较训练前变得更加舒展,无论是跑姿还是身体灵敏性都变得更加灵...
跑步不是“拼命”,过量危害大!想跑一辈子,要学会“悠着点”!
1、规律热身和拉伸:跑步前的热身和跑后的拉伸可以有效预防运动损伤,提升身体柔韧性(www.e993.com)2024年10月11日。2、合理安排训练强度和跑步量:基于长期主义,制定科学的训练计划,并适时调整以避免过度训练。3、科学饮食:高质量的碳水化合物、优质蛋白质以及足够的水分摄入,是支撑跑步训练和恢复所必需的。摒弃垃圾食品,选择营养丰富、易于消化的...
一种需要你跑到力竭的耐力测试!该如何作用于跑步训练?
总结最大摄氧量是评价耐力的金标准指标,最大摄氧量越大,耐力越好,初级跑者经过训练,可以直接提升最大摄氧量,而成熟跑者就没有必要过度迷信最大摄氧量了,你更要关心的乳酸阈配速是否提升,以及跑步经济性是否改善。
“摇头晃脑”李美珍:当网红跑者,我也有容貌焦虑
平时在上体训练,在训练场上脑子会绷着一根筋,状态没有那么放松。回家之后因为有家里人陪着,心态就变好了。▲滑动查看在上海体育大学徐汇校区体育场训练的李美珍在营养方面,我妈又化身为营养师,给我炖鸡汤,补身体。我们家里养的是跑地鸡,吃起来不一样。
43岁谢霆锋硬核“腹肌秀”,你的腹肌跑出来了吗?
才能通过减腰腹的脂肪,让腹部肌肉真正呈现出来。锻炼腹肌本质上是围绕运动和饮食两大环节进行,并需要遵循一套实际可行的计划。总的来看,虽然跑步在一定程度上可以塑造腹肌,但要想让腹肌线条更为明显,还需要搭配专门的腹部训练和科学的饮食调整。只需坚持科学训练,合理饮食,你也能如谢霆锋一般拥有结实的腹肌。
跑马拉松之前,你应该知道的一些事——写给第一次参赛的新手
髂胫束综合征,典型的症状是长距离跑步之后膝关节外侧疼痛,尤其最突出处的局部疼痛,以刺痛为主,位置明确,休息后缓解,有时候下坡跑疼痛明显。解决方案:(1)下肢稳定性训练,单腿站立就是训练稳定性最简单直接的办法,单脚站立时,由于重心支撑面相比双脚站立明显减小,身体晃动大大增加,这就需要小腿前后内外侧所有肌肉一...