冬季马拉松训练:每天进步一点,未来更美好!

冬季,虽然寒冷,却是马拉松训练中不可或缺的一个环节。在这个季节里,跑者们不仅要克服低温带来的不适,更要在环境的变化中找到合适的训练方法。冬天的跑步,不仅能增强体质,还能提高耐力,培养良好的心理素质。因此,冬季训练是每个马拉松跑者不能忽视的关键一环。每天努力,进步一点点“每天努力一点点,就离目标近一...

冬眠后的马拉松训练:如何在三四月前激活你的跑步热情

然而,冬季训练可以说是为春季马拉松磨炼身体、塑造耐力的最佳机会。有效的冬季训练能够增强递送氧气和能量的能力,培养肌肉适应力,改善心肺功能,从而为未来的比赛奠定坚实的基础。恢复训练的第一步,便是设定一个明确且合理的训练计划。具体来说,这个计划应包括基本的耐力训练、速度训练和力量训练。耐力训练主要靠长距离...

冬季训练:马拉松选手的耐力挑战与心理战

回望历史,冬季训练在马拉松项目中的重要性愈发凸显。许多著名的马拉松冠军都在寒冷的冬天里进行了艰苦的训练,以求在春季的比赛中一鸣惊人。正如杰出的马拉松选手所言:“在寒风中坚持跑步的感觉,不仅是一种身体的磨练,更是意志力的真实考验。”这种通过训练塑造出来的意志力,不仅影响他们在赛道上的表现,也在日常生活中...

中国唯一的雅培世界马拉松大满贯候选赛事!2024上海马拉松聚申爱之...

????10月9日晚,黄浦江畔传来喜讯,上海马拉松作为中国国内首个荣膺世界田联白金标荣誉的马拉松赛事,今晚,正式成为中国唯一雅培世界马拉松大满贯候选赛事。????当天晚上,雅培世界马拉松大满贯候选赛事签约仪式暨2024上海马拉松启动仪式举行。上海市副市长解冬、世界马拉松大满贯联盟首席执行官道纳·斯通、上海市体育局局...

当马拉松世界冠军遭遇中年危机

最近，为了备战本月在法国举行的一场极限马拉松赛事，陈盆滨每天的训练量几乎是一个全马的距离，其间还要模拟不同阶段训练配速和策略。这些年，虽然随着年龄增长体能和耐力不可避免地下降，但技术的不断打磨弥补了这些差距，反而让他的成绩稳步提升。在极限跑的赛道上，陈盆滨觉得自己已经得心应手。陈盆滨在训练中。受...

去巴黎跑马拉松,一群普通人将迎来自己的奥运时刻

2021年,她加入北京的专业跑团,每周两次集体训练,一次长距离跑,一次间歇跑(www.e993.com)2024年11月24日。“这个跑团是魔鬼式训练,风雨无阻,周日早上6点雷打不动地要出现在奥森公园,冬天头上冻冰都要坚持去跑。”众人彼此激励,大概一年时间,吴婧菲的体能和跑步距离得到极大提升。她曾参加成都马拉松,首次跑马成绩为3小时56分,“我感到非常兴奋,...

首届松花江滑冰马拉松|打卡白山最美的冬天

原标题:首届松花江滑冰马拉松|打卡白山最美的冬天1月25日,吉林省白山市靖宇县花园口镇映山红广场松花江生态旅游风景区上的“松花江上·雪谷市集过大年”,即将陆续开放,这个春节,去松花江上过大年成为不少游客的首选。“一山两江”的白山市,也做好了开门迎客的准备,欢迎全国小金豆们来这里,打卡最美冬天。

马拉松为何成了 冬天里的一把火

近距离接触马拉松队伍,会理解马拉松为什么这么热,冬天里都能燃起一把火。中国体育用品联合会连续三年的调查发现,跑步的大众参与度2021年超过羽毛球和健走位列第一,今年仍居第一,在受访大众中参与度超过60%。办马是城市的刚需。很少有哪个城市能抵挡办马拉松赛的冲动,马拉松赛从北上广深杭辐射到县城甚至村镇,大...

一座城市的无拘束旋律——马拉松为何成了冬天里的一把火

近距离接触马拉松队伍,会理解马拉松为什么这么热,冬天里都能燃起一把火。中国体育用品联合会连续三年的调查发现,跑步的大众参与度2021年超过羽毛球和健走位列第一,今年仍居第一,在受访大众中参与度超过60%。二杭马跑过北山街。记者董旭明林云龙摄...

像贾玲一样惊艳所有人!请收下这份春节跑步训练套餐

近日,美国运动健康网站Men’sHealth邀请了美国马拉松金牌教练菲茨杰拉德,总结了一套在冬季假期期间的“训练套餐”。合理的饮食习惯和作息时间,再加上这套训练方式,等到路跑赛事逐渐回归,跑者们会发现自己的身体处于意想不到的良好状态。训练一:维持基础跑步能力...