莆田马拉松即将揭幕:全马与健康跑报名开启,再掀跑步热潮!

在报名期间,莆田马拉松的组委会为每位报名的跑友提供了周到的服务,确保他们在过程中无后顾之忧。若有关于赛事的问题,跑友们可以通过官方微信和热线电话进行咨询,显示了赛事主办方对跑者的关注与负责。同时,随着报名时间的临近,越来越多的跑者开始加紧训练,为赛事做好充分的准备。马拉松不仅是一场比赛,它也是一种...

新手必看:全面解析马拉松入门指南与训练技巧

交叉训练:除了跑步,还可以加入游泳、骑行等交叉训练,以避免运动损伤和提高综合体能。休息与恢复:合理安排休息日,确保肌肉有充分恢复的时间。长跑习惯:每隔一周安排一次长距离跑,以提升耐力水平。例如,针对第一次参赛的选手,可以参考以下为期16周的训练计划,循序渐进,从每周跑20公里起步,逐渐提升至每周约40公里。

首次挑战马拉松,报名全攻略

在训练方面，参赛者需要根据自己的跑步能力和目标制定合理的训练计划。训练计划应该包括有氧训练、力量训练、恢复训练等多个方面，以提高自己的跑步能力和耐力。同时，还需要注意训练的强度和频率，避免过度训练导致身体受伤。在饮食方面，参赛者需要保持均衡的饮食结构，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素。同时...

“上马”今天公布报名抽签结果,赛前训练“门诊”了解一下

张阳建议,面对各地频繁马拉松赛事,不要连续高强度去作战,至少隔一周去做比赛计划。目前,在日月光卫生服务站,配有中医科、康复科等多学科,开设的马拉松运动康复门诊,不仅能提供赛前指导,而且还为赛后配备了中频低频治疗仪、冲击波治疗仪等,可以针对肌肉疼痛、肌肉拉伤、足跟痛、筋膜炎等进行中医针灸、推拿等传统医学...

2022石家庄马拉松半马报名火爆,这份跑者秘籍你绝对不能错过!

结合速度和耐力训练:每周至少进行一次速度训练,例如间歇跑,提高心肺功能和耐力。同时,也要加入力量训练,增强肌肉力量,提升跑步效率。不要忽视恢复:高强度训练后的恢复同样重要,安排适当的休息日,以帮助身体修复。3.营养补给:提升跑者能量良好的营养是成功马拉松的基石。以下是一些关键饮食建议:...

美女主播报名中国长城马拉松比赛!结果训练刚开始,她全程飙脏话

每年赛事组织者们都会强调，建议在比赛前跑步者应该进行相应的训练（尤其是台阶训练），调整好身体，因为这场马拉松可能会非常艰苦(www.e993.com)2024年11月23日。赛事官网上有一个20周年时的纪念视频，可以看出赛道确实十分陡峭，魔鬼赛道可不是随便说说的：看上去真的很陡：感觉难度在于跑步、上台阶和下台阶之间的转换，赛道起起伏伏的，节奏很难...

马拉松训练的重要一环 LSD应该怎么练

LSD可以训练到肌耐力,让肌肉支撑更长的运动时间。马拉松比赛后程掉速、抽筋的一大原因就是肌耐力不足。这与能量耗尽无关,而是肌肉本身反复收缩以后引起的疲劳导致的。通过LSD,则可以很好地训练这一能力。怎样进行LSD训练LSD的距离一般来说LSD最好超过15公里,推荐20-35公里的距离是比较合适的。

人生第七次马拉松 在巴黎起跑

这是杨浩冰为准备巴黎奥运会全民马拉松比赛所做的专门训练，以便提前适应巴黎赛道坡度变化。据巴黎奥组委官方公布，此次全民马拉松项目全程有将近450米的爬升坡度。王藜静/摄8月1日，北京奥林匹克公园，杨浩冰从奥林匹克森林公园南园出发跑过“鸟巢”后折返。王藜静/摄7月16日，北京天坛体育场，杨浩冰跟北京某跑团...

株洲马拉松最新信息来了!

考虑到参加株洲马拉松的跑友,大部分是非专业选手。为提升广大跑步爱好者的运动技能和体能素质,组委会组织多场“2024株洲马拉松官方训练营”,课程内容涵盖基础体能训练、专业跑步技巧、营养膳食搭配、运动伤害防护以及赛前心理调适等全方位指导,旨在让每一位参与者在享受奔跑乐趣的同时,安全有效地提升马拉松比赛成绩。

迎宝马|首场官方训练营来啦!

赛期临近,更要努力从现在起,你脚下的每一步都将直通“宝马”终点!为帮助参赛选手安全完赛、获得佳绩组委会联合宝清超悦长跑协会面向已报名参赛的全程、半程马拉松选手特举办官方训练营!01活动时间及地点1、活动时间:5月5日(星期日)8:30——10:30...