把握运动员黄金冬训期,春天的成绩是靠冬天训练出来的!

苦练冬训不仅能有效提升运动员的体能、心肺功能、速度、耐力和力量,更能磨练运动员的意志力。冬训也是通过刺激-适应-再刺激-再适应的过程来提高运动员机体的机能,如通过抗阻训练可以提高肌肉的力量水平,通过长跑可以提高运动员心肺水平和中枢神经系统抗疲劳能力。运动员的肌肉力量、耐力以及身体机能水平的提高会进一步提...

推进实施全国青少年网球体能测试准入制——引领中国网球发展新高度

为进一步提高全国网球训练单位及运动员对体能训练的理解和认识,引导青少年球员重视体能训练,持续提升我国网球运动员尤其是青少年运动员的体能训练水平,同时为运动员身体素质能力评价提供精准科学依据,2023年,总局网球中心组织工作专班,深入研究、精心优化网球项目体能测试的内容与标准,从青少年选材、各年龄阶段训练、国家队备战...

中国网球体能测试准入制:开启青少年运动新纪元

国网中心通过定期的体能测试和指导员培训,有效提升了各训练单位教练的专业性,让体能训练逐渐成为日常训练的一部分,而不是应付差事的形式。在未来,随着体能测试准入制的深化,中国网球将更具系统性和科学性。运动员们将不再仅依靠天赋与努力,科学合理的训练方法将会帮助他们更好地发挥潜能,面对国际大赛时也能够展现更为...

从“健康体能”到“战斗体能”,官兵训练成效如何?一起来看

“间歇性递进强化、先分解再连贯,区分不同体能层次,分类进行站点循环训练,是营队试训以来提升单兵耐力、爆发力和心肺功能的有效方式。”该营李营长感慨,这套“站点循环训练法”,正是前期赴院校参加战斗体能培训的下士牛浩宇带领战友探索总结的。????“阶梯高频训练法”“小重量耐力强化法”……随着战斗体能训练在...

建德市开展矿山应急救援队体能训练

为进一步规范和加快建德市矿山应急救护队的应急管理和队伍建设工作,有效提升非煤露天矿山现场处置事故能力和应急救援能力,根据《矿山救援规程》文件要求,11月16日-17日,建德市应急管理局联合建德市救援消防大队全面开展矿山应急救援队队员体能训练工作。此次体能训练人员共27人,专门邀请建德市消防救援大队的队长对救援队进...

聚焦新兵体能训练丨从基础抓起 从基础强起

对有些新兵体能底子不够好的情况,怎样在体能训练中帮助他们提升能力,并培养对体能训练的兴趣?兴趣是最好的老师(www.e993.com)2024年11月28日。运动心理学表明,热爱是开展体能训练的莫大动力;要让官兵喜欢练体能,就要让他们能承受、能完成训练内容,并且有提高。更重要的是,体能训练应改变过去的传统训练思路,使之更科学、高效、有趣,新兵不再把...

推进实施全国青少年网球体能测试准入制 引领中国网球发展新高度

为进一步提高全国网球训练单位及运动员对体能训练的理解和认识,引导青少年球员重视体能训练,持续提升我国网球运动员尤其是青少年运动员的体能训练水平,同时为运动员身体素质能力评价提供精准科学依据,2023年,总局网球中心组织工作专班,深入研究、精心优化网球项目体能测试的内容与标准,从青少年选材、各年龄阶段训练、国家队备战...

如何提升羽毛球技能?这些训练方法是否适用于所有水平?

对于中级和高级选手,训练的重点应转向战术和策略的提升。这包括单打和双打的战术演练,以及针对对手弱点的针对性训练。例如,通过模拟比赛场景,提高选手在高压环境下的反应速度和决策能力。体能训练也是提升羽毛球技能的重要组成部分。无论是短跑、跳跃还是耐力训练,都能显著提高选手在场上的表现。体能训练的强度和频率应...

科学施训,预防训练伤

科学施训是提高训练质效、防控训练伤的关键。特别是对初入军营的新战友来说,科学进行体能训练不仅可以打好体能基础,还能有效降低训练伤的发生风险。本期,记者请武警后勤学院军事训练医学教研室教授秦永生,就战友们关注的体能训练相关问题进行解答,帮助大家科学防控训练伤。

如何通过耐力训练提升马拉松表现?Nike学院季前赛训练解析

马拉松的每一步,都是对运动员体能与毅力的双重考验。耐力训练能够有效提高心肺功能,增强肌肉耐力与韧性,使跑者在面对漫长的赛道时不至于提前疲劳。这可以让跑者在面对临近的终点线时,不仅能保持稳定的配速,甚至能在最后阶段发力冲刺,提升最终的比赛成绩。