推进实施全国青少年网球体能测试准入制 引领中国网球发展新高度

为确保各赛区体测准入制执行的科学性、严谨性和标准化,网球运动管理中心还定期举办体能测试指导员培训班,详细讲解如何科学实施体能测试,包括测试项目的精心选择、测试方法的专项设计、测试结果的高效应用等。针对体测中出现的技术问题和体能训练问题,体能工作组将及时针对性地做出改进措施并提供更为优化的解决方案。体测准...

从“健康体能”到“战斗体能”,官兵训练成效如何?一起来看

以战领训，向战发力。战斗体能强化训练，让官兵在实战背景下持续淬火加钢，在日常点滴训练中拉近训练场与战场的距离。采访中，战士们坦言：“这样的军体训练更有战味，也更有趣味，能让我们向更高、更快、更强目标不断迈进。”笔者了解到，目前，该旅全体官兵的战斗体能考核数据信息已整合上报，成为进一步完善细化...

聚焦新兵体能训练丨从基础抓起 从基础强起

运动心理学表明,热爱是开展体能训练的莫大动力;要让官兵喜欢练体能,就要让他们能承受、能完成训练内容,并且有提高。更重要的是,体能训练应改变过去的传统训练思路,使之更科学、高效、有趣,新兵不再把体能训练当成负担,不再喊“苦、累、烦”,而是心情愉悦,变“要我练”为“我要练”,这样效果自然会事半功倍。...

夏训:一个夏天,如何让你的体能提升到极限?

充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪,以及必要的维生素和矿物质,将为运动员提供持久的能量支持。定期的饮水补充更是确保训练效果的重要环节,避免因为脱水而导致的运动性能下降。然而,训练过程中的苦痛与挑战往往会让人倍感压力,特别是在高温下,更是对身体和意志的双重考验。如何适应这种高强度的训练和闷热的环境,许多...

你知道哪些能够提高敏捷度的体能训练动作?

首先是蛙跳。蛙跳是一种高效的训练手段,它有助于提升下肢的爆发力和速度。在进行蛙跳训练时,你需要先站立并弯曲膝盖,然后用力向前跳,同时保持双手在身体两侧或胸前,落地后再次跳起。蛙跳可以强化小腿、大腿和臀部的肌肉,从而提高运动员的爆发力和加速能力。

挑扁担、跳广场舞……国家队体能训练挺能“整活”

“举重是对抗地心引力的运动项目(www.e993.com)2024年11月28日。充当‘扁担’的长杆有弹性,上面绑着的杠铃片和水球会晃动,这就要求运动员要稳稳收紧躯干中部,在不平衡中寻找平衡。”国家女子举重队副主教练吴美锦介绍,体能训练对专项训练有促进和支撑作用,通过创新体能训练方法,可以帮助运动员提升稳定性,同时还能起到防伤防病的效果。

要告诉孩子!各年龄段暑期体能训练指南

增加基本体能训练孩子到了三年级,就可以进行专业的体能训练。总体原则是利用已有的方便条件,做能做的任何运动,可以跑步、游泳、骑自行车、跳绳,以及有氧和力量相结合的练习,例如马步前后走、双腿背桥、靠墙静蹲、标准蹲起、弓步下蹲等。同时,针对这一阶段的孩子,也应该注意培养孩子运动的多样化,这样能给身体和大脑...

各年龄段暑期体能训练指南来了!家长和小朋友请收好~

从学前到高中,暑假怎么练?学前及一、二年级:少儿趣味体适能训练如果孩子还小,想运动却没什么运动基础,最好的办法就是做些少儿趣味体适能训练。先从爬和走开始,然后慢慢提高到跳跃;适应一段时间后,再改成全身翻滚;之后还可以爬、跑跳、翻滚交替练习,间歇训练。

武术日常训练:如何提升你的技能与体能?

其次,科学的训练方法也是提高训练效果的关键。许多研究表明,分组训练、交叉训练和间歇训练等方法能显著提高运动员的综合表现。例如,交叉训练不仅能够增强力量,还能改善心肺功能,非常适合普通武术爱好者。此外,增加力量训练的课程,尤其是核心力量的训练,有助于提高整体的稳定性和协调性。

假期动起来!暑期体能训练指南,请收好~

增加基本体能训练孩子到了三年级,就可以进行专业的体能训练。总体原则是利用已有的方便条件,做能做的任何运动,可以跑步、游泳、骑自行车、跳绳,以及有氧和力量相结合的练习,例如马步前后走、双腿背桥、靠墙静蹲、标准蹲起、弓步下蹲等。同时,针对这一阶段的孩子,也应该注意培养孩子运动的多样化,这样能给身体和大脑...