这张专属女性的“肌肉吊床”,在生完孩子后就变了...
正确方法:取平卧位,上肢肌肉不对抗任何重力和阻力,锻炼时快肌和慢肌交替训练,从平卧位、坐位到站位循序渐进锻炼,随着肌肉能力的提高,可在阴道里放置哑铃,从轻到重逐步增加阴道哑铃重量来训练肌肉的力量。误区四:一把年纪的六旬大妈,现在漏尿,做盆底康复,还有用吗?压力性尿失禁治疗指南指出:在治疗师指导下的至少...
运动损伤预防解剖学
通过针对性的力量练习,可以提高受损部位周围肌肉的力量和耐力,从而减少受伤风险。定期进行有针对性的肌群锻炼,如哑铃弯举、俯卧撑等。2.关节稳定性训练稳定性的训练能够增强关节周围的软组织结构,提高关节的抗压能力,降低受伤概率。针对不同关节进行稳定性训练,例如仰卧抬腿以加强髋关节稳定性。3.适宜的鞋类选择合...
比目鱼肌:解剖结构、起止点、功能作用及锻炼方法
比目鱼肌的主要功能在于踝关节的屈曲,特别是在膝关节伸直的情况下,比如我们在走路、奔跑,特别是站立踮脚尖时,比目鱼肌发挥着决定性的作用。此外,它在维持人体直立姿势、防止跌倒等方面也承担着重要的支持功能,同时通过其收缩可以帮助推动下肢静脉血液回流至心脏,有效减轻长时间站立或行走后的下肢疲劳感。在运动锻炼和日...
肩袖损伤康复训练与肩袖解剖
可以通过拉伸、瑜伽等方式来提高肩部的灵活性,防止肌肉僵硬和粘连。功能训练:在力量训练和灵活性训练的基础上,可以进行功能训练,如投掷、游泳等。这些训练可以帮助恢复肩部的日常生活功能。需要注意的是,康复训练应在医生的指导下进行,以确保训练的安全性和有效性。同时,训练的强度和频率也应根据个人的具体情况进行调...
重庆市中医骨科医院青少年脊柱侧弯暑假训练营开始招募,欢迎报名!
青少年具有较强的可塑性,及时采取医学治疗和运动干预等方式,能够有效改变其脊柱侧弯状况。因此,一定要早发现、早干预、早治疗。训练营优势专业的运动性康复训练。结合与脊柱相符的解剖学和生理学特性,开展专业的运动性康复训练,最大限度地发挥脊柱椎旁肌肉的平衡,通过调控脊柱侧弯椎体两侧的不对称应力,有效地控制青...
中国优秀残疾人羽毛球运动员肩袖损伤的康复体能训练个案研究
1.2.1.2第2阶段(恢复期)康复体能训练方案康复训练目标:右肩关节主动活动度进一步增加,逐渐恢复右肩本体感觉和关节稳定性,基本力量、肌肉耐力和神经肌肉控制能力进一步提高,能够无痛举肩、轻微活动,加利福尼亚大学洛杉矶分校(UniversityofCalifornia,LosAngeles,UCLA)肩关节功能评分达到24分以上(Escamillaetal....
颈后僵硬沉重、头昏脑涨,谨防这块肌肉受凉!
头夹肌的功能·单侧收缩,使头转向同侧或使头颈部侧屈,头夹肌是头部转动的主要力量来源。·双侧收缩,使头后仰。·头夹肌和其它肌肉一起协同作用,对于维持头颈段的姿势和控制头颈部运动微调至关重要。警惕风寒,尤其是久坐族打开网易新闻查看精彩图片...
【系统】盆底肌“大小三角区”深度解剖及康复训练
请在日常生活中寻找那些可以运用想象锻炼大三角区肌肉的活动并试着用这部分肌肉尽可能引发身体其他部位的运动。这其实就是最好的盆底训练方式。如果能够将锻炼融入日常,肩和背将同时受益,因为强健的盆底能使肩和背免于承受错误的负荷。??盆底肌—小三角区...
肩袖损伤:从源头到康复的全方位探索
运动疗法:通过针对性训练增强肩部肌肉力量与稳定性,逐步恢复肩关节功能。药物治疗:合理使用止痛药与消炎药减轻疼痛与炎症症状。心理支持:为患者提供心理辅导与康复教育增强其康复信心与自我管理能力。2.手术治疗:对于严重损伤如完全撕裂或断裂者需考虑手术治疗。手术方式包括开放手术与关节镜手术等旨在修复或重建肩袖组...
骨科术后莫名呼吸困难,客观指标却无明显异常,术中损伤?感染...
但经规范的康复训练后,患者自觉喘累无好转,并于2023年6月26日前往广州某三甲医院呼吸与危重症医学科门诊就诊。医院门诊完善磁电刺激膈肌肌电+膈肌功能检查,证实为膈神经损伤所致膈肌功能障碍(膈肌麻痹)。考虑患者的膈神经损伤重,建议加强上肢肌肉锻炼、膈肌康复训练。我们团队在后续的电话随访中从患者儿子口中得知,患者...