马拉松纪录屡次被打破 | 分析背后的几点原因|全马|跑者|配速|跑步...

四、如何进行肯尼亚马拉松训练的秘密武器-法特莱特跑训练?肯尼亚马拉松训练营的标志性跑就是60分钟法特莱特跑训练,20x1分钟快跑(102%~104%MP)+1分钟恢复跑(85%~87%MP)+20x30秒快跑(105%MP)30秒恢复跑(85%MP),关键秘诀在于恢复跑不是慢跑,是有强度的有氧跑。以全马345举例,102%MP是5分14秒,85%MP是6...

跑步的快乐跟快慢无关 努力训练寻求最大满足

当你跑了一段时间后,你会想方设法让自己跑得快一点,再快一点。开始去进行间歇跑、节奏跑、乳酸门槛跑、法特莱特跑等训练。诚然,这些训练方法可以提高你的成绩,但你要记住,有氧跑才是马拉松出成绩的基础,不要因为追求速度而忘了根本。有氧跑是马拉松训练中占比最大的训练方式。没有低强度有氧跑的基础,跑...

第十八届金犀牛奖提名公布;国人第三次登顶贡嘎 | 犀牛说

当地时间10月20日,34岁的坦纳·瓦尼什(TannerWanish)和32岁的迈克尔·瓦伊尔(MichaelVaill)用17小时55分钟完成该线路的攀登,将吉姆·雷诺兹(JimReynolds)和布拉德·戈布莱特(BradGobright)于2018年创造的纪录缩短了35分钟。▲迈克尔·瓦伊尔(左)图片来源/迈克尔·瓦伊尔社交账号回溯历史,2001年,迪恩·波特(De...

年纪轻轻膝盖就毁了…比跑步更伤膝,还有人天天做

2、提高跑步水准:许多人觉得自己是业余跑步锻炼,不太注重正确姿势。但膝关节周围的肌肉够不够强、跑姿正不正确、跑前热不热身、跑鞋合不合脚等都是影响关节损伤的重要因素。3、减轻体重:如果体重超标过多、膝盖承受的压力过大,会更加容易引起膝关节损伤。4、跑步后拉伸:拉伸对于缓解、预防跑步膝疼痛,有着很好...

美国48岁单肾大叔靠改变饮食+跑步成功减重97斤

他决定继续采用交叉健身法以及混合跑来减肥，他希望自己的体重降低到200磅（181斤）左右，他还有40磅的体重要减。美媒调侃说，现在唯一的问题是，他的“胖子”的绰号已经不太适合他了，他的朋友们已经根据他现在生活的变化，称呼他为“乔-莱特”、“乔-莱恩”或者“乔-利特尔。”伦纳德说，减肥最难的事情是精神...

“中字头”大涨!这些爆雷股一字跌停!阿凡达定档,影视股拉升!跑步...

随着港股开启一轮强劲的反弹行情,外资巨头开始跑步入场,大举抄底(www.e993.com)2024年11月20日。11月10日,摩根大通增持小鹏汽车238万股,增持之后,该机构对小鹏汽车的持股数量为1.19亿股;同日,贝莱德也增持598万股小鹏汽车,增持后持股数量为6614万股。从股价走势来看,小鹏汽车自2021年12月触及220港元高点后,便开始一路下跌,截至11月22日记者发...

多地体育中考陆续开考,专家指出——体育耐力跑需系统提升

提升身体素质;法德莱特变速跑,通过快跑200米、慢跑200米,再快跑、慢跑的方式,让心脏去适应不同的变化强度,有冲刺有恢复,跑动距离更长,同时兼具趣味性,还能摆脱单一枯燥的跑步训练;节奏跑是将3000米分成5个600米,把长跑变成中跑;间歇跑能提高高强度下的抗疲劳能力,适应高强度跑步;短距离冲刺跑50到100米则可以提高...

1.64万人率先起跑!2023光谷马拉松圆满落幕!

汇聚极越汽车机器人·2023奔跑吧光谷马拉松零距离感知“追光人”的活力、坚韧用跑步致敬一代代的“追光人”经过激烈的角逐,男子组来自肯尼亚的KipkiruiLANGAT(查尔斯·基普基鲁伊·兰加特)率先冲线,以2小时15分39秒的成绩成功夺冠。来自埃塞俄比亚的GetachewKeneTUFA(格塔丘·肯内·图法)以2小时15分45秒的成绩...

这个清明节 卖房炒股又火了!更有牛市旗手高喊4月开启新一轮上涨...

据新华社4月6日报道,4月3日至5日,中共中央政治局委员、国务院副总理、中美全面经济对话中方牵头人刘鹤与美国贸易代表莱特希泽、财政部长姆努钦在华盛顿共同主持第九轮中美经贸高级别磋商。双方讨论了技术转让、知识产权保护、非关税措施、服务业、农业、贸易平衡、实施机制等协议文本,取得新的进展。双方决定就遗留的问题...

你永远不会知道的秘密--真实记录肯尼亚马拉松选手金牌的背后

里约奥运会上肯尼亚的奖牌基本上以跑步类为主一位马拉松运动员的脚如果你搜索谷歌或者百度,会发现很多肯尼亚人跑得快的秘密,总结下来有以下部分:1:身体素质好,人种关系2:高海拔训练3:因为穷,希望改变4:从小跑步,底子好5:吃的好,牛羊肉随便吃...