苏州马拉松:当“薅羊毛”成了新风潮,这位参赛选手引发怎样的思考?

马拉松选手的职业生涯往往不是一帆风顺的,他们需要付出无数个日日夜夜的辛勤训练来磨砺自己。训练营中,热爱运动的人一起切磋,共同为赛事而奋斗,也会在比赛中见证到彼此的变化和成长,而这对每个人的职业发展也都会产生深远的影响。但偶尔,也会有人在逐渐提高的表现与结果之中迷失。将能量补给攫为己有的行为可能是...

坚持与突破:解密马拉松选手的训练秘诀与人生旅程

每周五,她会参与高强度的间歇训练,计划是5公里以4分10秒的配速,接着进行400米的冲刺,目标是每组十次完成在1分25秒内。这种高强度的训练计划,让她的体能和耐力显著提升。然而,随着训练强度的加大,小李也遭遇了前所未有的挑战。一次意外的受伤让她不得不暂停训练,这对她的心理打击巨大。"谁能想到,这个看似平凡...

传授“长跑干货” 科学备战南马

为帮助跑友规划训练、调整状态,学习热身放松技巧,规避运动伤害,南宁马拉松推出了官方训练营。训练营内容丰富,教练将“长跑干货”通过跑步知识讲堂、康复机构分享、马拉松针对性训练、赛后拉伸等环节传授给参训跑友。跑友们收获满满,并表示将把所学内容分享给身边爱好跑步的朋友,让更多人科学训练,提升成绩。奔跑不是一...

涨知识|万事开头难,如何控制好马拉松的起跑也是门学问

而为了更好地做到这一点，他建议在赛前训练中进行想象练习——想象自己希望比赛如何进行，希望以什么配速奔跑，希望何时提速以及在整个比赛过程中应该有什么样的感觉……然后将这些想象付诸行动。如果紧张情绪占据了上风，那么跑者很容易就会过早开始气喘吁吁，甚至出现各种各样的问题。麦克多诺教练也建议她的运动员将比赛...

如何在训练营中优化马拉松训练,让你跑得更快?

4.心理训练同样不可忽视马拉松不仅是身体的挑战,更是心理的考验。训练营会安排心理辅导课程,帮助选手克服比赛焦虑、增强自信心。通过冥想、可视化等技巧,跑者能更加从容地面对即将到来的挑战。5.实时数据分析与反馈在现代训练中,数据分析发挥着不可或缺的作用。在训练营中,选手们将运用穿戴设备,实时监测自己的...

干货|高海拔地区马拉松该如何备战训练?看这一篇就够了

此外,可选择提前到达西宁(www.e993.com)2024年11月24日。最佳的时间是提前3周,使身体完全适应高原环境。如果不能提前太久,至少提前3天到达,进行循序渐进的适应性训练,关注心率情况,探索新环境下的睡眠和饮食规律。同时,由于人体在高原上的各项机能都会下降,因此参赛选手的马拉松成绩也会下降。我们建议选手不过度关注成绩,而更应该注重自己的各项生...

2024无锡马拉松圆满落幕 海口选手符亚波打破海南省马拉松纪录

海口马拉松选手符亚波在比赛中。受访者供图符亚波是海口跑吧马拉松俱乐部的一名优秀教练和选手。他跑马拉松已经有10年,他从5公里起步,一路训练到马拉松的距离。而今,符亚波每个月都会给自己定下350公里的训练目标,这一数字对于普通人来说或许遥不可及,对于他而言,却是日常训练的一部分。“我还会继续跑下去,争取更...

四万业余跑者迎来奥运时刻,新手如何备战马拉松?

，出现任何异常症状，都要及时减慢速度或停止运动，判断伤病轻重，必要时及时求助医务人员，切不可逞强，以避免可能出现的运动意外伤害。马拉松是否会损伤关节？万雷解释，正确的跑步姿势、合适的装备以及足够的训练是不会损伤关节的。初跑者赛后需要充分休息，如果出现关节的肿胀、疼痛等症状需要及时就医。

揭秘跑者的"生理韧性” | 如何避免马拉松比赛后程掉速?

“韧性”可以更好地让跑者规划马拉松训练以及比赛后半程掉速的问题。韧性的起源迈克尔·乔伊纳在1991年发表了一篇论文,该论文提出一个假设??最快有氧速度=VO2max×SSmax/RE,如果运动员的最大摄氧量、最大代谢稳定状态和跑步经济性值达到最高可能值;...

国内马拉松顶尖男子选手心率分析 : 总结3点重要启示

1、高水平马拉松选手能将心率维持在最大心率的88%~94%,这是大众选手没法达到的;2、高水平马拉松选手跑马心率能维持在乳酸阈值心率区间,同样是大众选手无法达到的。大众跑者得到哪些训练启示?第一,从统计角度,最大心率公式是220-年龄,虽然每个人实际最大心率与最大心率公式是有偏离,但大众跑者依然可以采用;...