50岁黄绮珊逆袭成20岁少女?惊艳蜕变背后竟是这样自律的生活

黄绮珊的换脸并不是靠什么微整形手术，她自己在最近的采访中透露，这一切全都归功于健康管理和生活习惯的调整。50多岁的人，竟然能凭借饮食控制和锻炼管理出这样一张少女的脸和苗条的身材，这种变化无疑是一种励志传奇。她笑着说，这不仅是外表的改变，更重要的是一种心境的重塑。黄绮珊戏称自己现在更像是小霞2.0...

姜文片中大胆脱变,她戏外守身如玉,50岁仍单身惊艳时光

你绝不会想到，现在备受瞩目的女演员姜宏波，小时候的梦想竟然是成为一名排球运动员。姜宏波，于1973年诞生于黑龙江省齐齐哈尔市。她生长在一个平常家庭，与别的女孩子不一样的是，她对运动特别热爱。别的小女孩会在家里和沙堆里玩布娃娃和建造城堡。然而，她对运动特别热爱，于是家人发现了她的兴趣爱好，并送她去沈...

研究发现:超过50岁的人群,宁愿在家喝粥吃青菜,也别碰这几物!

其次,常被忽视的活动是轻量级力量训练。很多中老年人可能会担心力量训练会过于激烈或伤害身体,但适当的轻量级力量训练实际上非常适合中老年人。此外,力量训练可以增强骨密度,预防骨质疏松症,我们进行力量训练还可以提高日常活动的能力,如爬楼梯、提物等,这些都能让中老年人在日常生活中更加自立。值得提倡的是参与志愿...

女人过了50岁,运动到底是“抗衰”还是“催老”?关键在于这3点

因此,50+的女人在运动时,一定要根据自己的身体状况和运动目的,合理掌控运动量和强度,避免过度运动带来的负面效应。2、运动方式,选择不对每个人的身体状况和运动需求都不尽相同,所以选择适合自己的运动方式就至关重要。有些人可能适合进行有氧运动,如跑步、游泳等,而有些人则更适合进行力量训练或瑜伽等运动。...

“一老一小”要重视力量训练

专家提醒,老年人要特别重视力量训练。“人在50岁以后,每年会流失百分之一至百分之二的肌肉含量。肌肉含量大幅度减少、肌肉乏力会限制很多老人的生活与运动,极大地影响生活质量。因为骨密度降低,肌肉不能为骨骼提供足够的支撑,特别容易发生应力性骨折。因此,老年人进行力量练习很有必要。”...

乐健康|中年期是“多事之秋”,五种训练四项保健不能少

美国国家骨质疏松基金会的数据显示，50岁以上女性中约有半数会因为骨质疏松而骨折(www.e993.com)2024年11月22日。虽然补钙能让骨骼系统保持强壮，但最新研究表明，高冲击力的负重运动也能增强骨骼强度。从前人们认为高冲击力活动的影响弊大于利，但事实并非如此。在增进骨骼健康方面，劲舞、开合跳和打网球等运动都有壮骨功效。力量训练抵抗关节炎，...

怎么在50岁后拥有30岁的状态?几个行为尽早养成

2、定期进行抗阻力训练随着年龄增长,我们身上肌肉会出现流失趋势,而哑铃、杠铃之类的抗阻力训练能够预防肌肉流失,增强肌肉力量,提高身体的基础代谢率,还有助于塑造健美的身材,更能够提升整体的身体素质,让我们在五十岁之后,依然拥有旺盛的精力和体力。3、远离垃圾食品,学会健康饮食...

中年期是“多事之秋”,五种训练四项保健不能少

美国国家骨质疏松基金会的数据显示,50岁以上女性中约有半数会因为骨质疏松而骨折。虽然补钙能让骨骼系统保持强壮,但最新研究表明,高冲击力的负重运动也能增强骨骼强度。从前人们认为高冲击力活动的影响弊大于利,但事实并非如此。在增进骨骼健康方面,劲舞、开合跳和打网球等运动都有壮骨功效。

【科普营养】女性运动健身新认识:力量训练!高强度间歇训练!

女性锻炼建议:※力量训练:无论年龄大小,女性都应将力量或抗阻训练纳入她们的日常锻炼中。当女性在40至50岁之间,激素开始变化,这对她们的身体成分有巨大的影响,开始失去肌肉并增加更多的体脂肪。但是如果女性通过力量训练增加了肌肉量,这实际上有助于减缓这种变化的速度。力量训练还有助于保护女性的骨骼,帮助...

白幼瘦的审美背后,是年轻女性频发的“肌少症”

但如今,“50岁、更年期、老年女性”等字眼不再只是划分肌少症患病率的界限,肌肉流失的现象正在中青年女性中蔓延。根据哈佛医学院的研究显示,肌少症大约在35岁左右就可能开始,并以每年1%至2%的速度发生,到了60岁以后,这一速度可能会加速到每年3%。结合运动来说,如果成年人不经常进行力量训练,那平均每十年便会减少...