奥运短跑冠军豪言助托雷斯返巅峰 曾练废舍瓦
短跑名将达伦-坎贝尔也是其中之一,他曾获得2004年雅典奥运4*100米短跑金牌和2000年悉尼奥运200米银牌。坎贝尔表示:“速度训练最好是在赛季前,但我认为托雷斯现在也可以完成,两周时间就足够。他也不必担心周六的比赛,只需要两周的训练安排,我认为那绝对可以让他找回昔日的速度。”坎贝尔并非无的放矢,因为速度是前锋...
田径课堂 | 与短跑不同,练习中长跑有哪些技术要点?
田径课堂|与短跑不同,练习中长跑有哪些技术要点?·视频
每周一练丨有氧运动,你做对了吗?
如何正确进行有氧运动?研究表明,以适当脉率(220-年龄)×(60%-80%)的强度进行运动最为安全有效。比如,一位30岁人最大心率为220-30=190,×60%或80%,即心率保持在114~152次之间的锻炼才有效并安全。也有一个简单计算运动心率方法即:170一年龄,30岁即心率140次。持续运动30分钟以上,心率控制在每分钟140次以下...
怎样的训练方法能提高爆发力?
通过单跪姿(或称半跪姿)的方式来学习腰椎稳定,由胸椎来产生旋转,然后逐渐过渡到更困难的姿势。其次,我为大家推荐三个爆发力训练动作,练习后你的爆发力将显著提升。一、药球:侧抛药球训练的好处在于可以激发人类的运动潜能,增加机体脂肪消耗能力,同时为我们的训练注入新的活力和筹码。药球侧抛看似简单,但实际...
学生时代饿肚子能做出多离谱的事?网友:短跑速度是这样练成的
网友:短跑速度是这样练成的我不仅饿还能跑,全班一半女生的饭卡都在我兜里,一下课就飞奔食堂,饭卡饭盆排一排,遇到鸭腿自己还要多买10个留着下午慢慢啃最纯饿那年,一男生打饭从我身边经过,被他的班主任叫住,正好停在了我身边。他盘子里的炸鸡腿金黄酥脆,我拿起来就啃,可能是太饿了吧,啃完了直接倒地上了...
星星相应丨徐梦洁说跑向终点的时候最开心 直言练短跑很辛苦
星星相应丨徐梦洁说跑向终点的时候最开心直言练短跑很辛苦2024-08-0809:45发布于北京|4万观看9评论12手机看腾讯娱乐粉丝11.7万|关注17+关注作者最新视频9.5万|06:44脱口秀轰炸机?毛豆回应了,自曝常在阳台转圈憋段子,预测决赛圈名单2024-09-124.3万|00:55张集骏马秋元专访预告:八搭默...
【开练啦】和冠军民警一起练体能(短跑篇)
要想赢,练体能!和冠军民警一起练体能第二讲之短跑篇。短跑技术要领:起跑向前钻,移动快送髋,前脚掌扒地,冲过终点线。辅训计划一:弹力带阻力高抬腿跑,25米一组,4-6组。辅训计划二:小步跑+高抬腿跑,30米一组,4-6组。辅训计划三:PAP训练(激活后增强效应),下肢中等负荷10-12次一组,4-6组。30分...
跑步不练腿,迟早要后悔,8个动作帮你提高短跑爆发力!
今天给大家分享一组跑步基础爆发力训练计划,帮助你有效提升肌肉的收缩力量和速度,提高短跑爆发力!1、哑铃-站姿-双臂强力推举目标肌肉:肩关节周围肌群、股四头肌2~3组,每组6次,间歇2~3分钟动作步骤:①身体直立,双腿分开,双脚距离约等于肩宽,脚尖朝外。双手屈肘在肩部上方各握一个哑铃,掌心向前。
55岁练短跑、65岁练跨栏,72岁百米跑出16秒9!这位奶奶的人生不设限
就在刚刚过去的杭州2023中国田径大众达标系列赛总决赛中,一位头发花白,72岁的奶奶选手毕耜玲在A50女子组100米决赛中跑出16秒90获得冠军。知名央视主持人白岩松还特地报道了毕耜玲奶奶的运动精神,称作其成绩的背后是过去十七八年像长跑一样的坚持不懈,没有长跑精神头,很难有短跑的速度。55岁练短跑,65岁练跨栏...
体“谈”记忆|沪上短跑名将:“要练就要练出个名堂来”
要练就要练出个名堂来从1960年刘庆封进入市队成为短跑运动员起,他便有着远大的抱负,意志品质非常顽强。他经常说的一句话是:“要么不练,要练就要练出个名堂来。”在训练场上,刘庆封接受着教练的指导刻苦训练,正像他当时经常说的一句口头语:“玩命干!”有一年冬天雪下得很大,跑道上积雪有十几厘米厚,这天的原...