家长指导孩子包粽子,体验劳动快乐,夏至活动趣味多

2、了解有什么方式对抗酷热，了解团扇的不同种类。3、学习用卡纸和冰淇淋棍制做小团扇的方式，锻练手部胸肌和协调能力，学会废物借助。活动打算1、正圆形卡纸、冰棒棍、双面胶2、扇子制做教程视频活动过程1、夏至处暑知识介绍立秋那天太阳直射点达到北回归线，是最接近我们的时侯，那天以后太阳直射点开始逐步向南...

我国成年人致死、致残的首位病因——中风,该怎么预防?

健康饮食、经常锻练身体和不使用烟草制品是预防的关键。此外,检查并控制心脏病和中风的危险因素,如高血压、高胆固醇和高血糖或糖尿病,也非常重要。健康饮食:平衡饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要。包括大量水果和蔬菜、未精制的谷物、瘦肉、鱼和豆类,并限制盐、糖和脂肪的摄入。饮酒也要适量。(不同脂肪来源...

一种独特的运动,比跑步、快走还好多倍,是很多疾病的克星

需提升肌力者:爬行是一种很不错的肌肉锻炼方式,全身的肌肉都可以锻炼到。一般正常的走路就只能锻炼下肢,而爬行则是四肢的肌肉都得到了锻练,提示由于爬行的时候还需要吸腹,因此对腹直肌、背部肌肉也有很好的拉伸作用,可以强四肢,健腰背,配合正确的呼吸方法,呼吸肌也可得到很好锻练。特别提示:什么方法都不是万能的,...

关爱老人健康 预防老年痴呆

2.避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生：动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”，为防止因脑供血不足而导致老年痴呆，可以通过调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动来防止动脉硬化。3.体育锻炼：许多人都知道，运动可降低中风机率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健...

心血管疾病——全球死因的头号杀手

经常锻练身体每天至少30分钟经常锻练身体有助于保持心血管健康;在每周的大多数日子至少锻炼60分钟有助于保持健康体重。避免使用烟草无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草,烟草都对健康有害。好消息是在人们停止使用烟草制品后心脏病发作和中风的危险立即开始下降,并且在一年后可下降达一半。

老人锻炼谨防十个错 七条自测老年性耳聋

另外,老人晨练最好等到太阳升起之后再开始,这样才是最安全的锻炼(www.e993.com)2024年11月10日。10.运动憋气加重心脏负担。老年人的心肺功能减退,用力憋气时,可能会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担,引起胸闷心悸。此外,憋气时因胸腔的压力增高,回心血量减少引起脑供血不足,易发生头晕目眩,甚至昏厥;憋气之后,回心血量骤然增加,血压...

6个时刻老人最容易摔倒!5种锻炼法或许能救命

起夜时的血压变化造成脑供血不足,容易短时间头晕,而夜间光线昏暗,老人视力差,极易摔伤。所以最好在老人手边安置夜灯或家人搀扶。4、接电话时很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地紧张,急着去接听,忽略了肢体动作的协调性。不要给老人选择过于尖锐急促的铃声,老人也要有意识地培养自己慢慢接听电话的习惯。

运动前不进行充分热身?运动后马上洗澡?这些都是错误的!

运动时,流向肌肉的血液增多,停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病。运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上...

饮食规律勤用脑 助你拥有健康大脑

预防脑血管疾病发生。要避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病发生,以防因脑供血不足而导致老年痴呆。动脉硬化是老年痴呆症主要原因。调节膳食,少吃食盐,并开展适宜的体育活动,有助于防止动脉硬化。起居饮食规律。早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。在膳食上,强调做到三定:定时、...

夏至来了,养生应坚持6“多”3“少”!防百病、祛百疾,全年都有好身体

夏天天气热、气压低,老年人出汗多,处于相对脱水状态。倘若补水不足,加上高温造成的血管扩张,很可能造成老年人血压偏低。血压低则可造成冠状动脉供血不足,使原有的心脑血管病病情恶化,出现头晕、胸闷、心慌和憋气等症状,严重时还有可能突发心梗和中风。建议老年人锻炼后要及时补充水分与盐分,日常监测血压,遵医嘱及时...