别再睡硬板床了,真的很伤腰
由于正常人体脊柱存在“S”型生理曲线,仰卧位睡于硬板床会导致人体腰部出现悬空情况,其无法给予腰部一定的贴合和支撑,导致即使在睡眠中,腰部周围肌肉仍需工作以维持支撑腰椎曲度,长时间以往会导致腰部肌肉无法放松、出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况,进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。脊柱生理曲线。版权图库图片,不授...
睡觉时腰部悬空导致酸痛,怎么办?如何改善?
但如果空隙过大,或者由于床垫不合适、睡姿不正确等因素,就可能导致腰部悬空,进而引起腰部肌肉的紧张和疲劳,最终产生酸痛感。此外,由于现在的人长期久坐、久站或经常腰椎过度负重,如长时间伏案工作、经常弯腰劳作等,加上姿势不正确,会使腰椎发生过度劳累、肌肉紧张,从而导致腰椎生理曲度变直。当曲度变直时,腰部在睡...
别再睡硬板床了 这份小贴士帮你选出“健康床”
由于正常人体脊柱存在“S”形状生理曲线,仰卧位睡于硬板床会导致人体腰部出现悬空情况,其无法给予腰部一定的贴合和支撑,导致即使在睡眠中,腰部周围肌肉仍需工作以维持支撑腰椎曲度,长时间以往会导致腰部肌肉无法放松、出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况,进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。脊柱生理曲线睡硬板床人体腰部...
睡硬板床真的对腰好吗?别被这个常见误区坑了!
睡硬板床人体腰部的悬空状态。长此以往,腰部肌肉无法放松,出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况,进而导致劳损或脊柱曲度变直。此外,硬板床一定程度上会导致人体骨性结构较为凸起的部分受到更大的压力,包括肩关节、骨盆等部位。进而引发压痛、麻木等不适。不过,虽然使用过软的床垫对于身体支撑面积是最大的,但无论用哪种睡...
从“躺平”到腰椎警报,这份腰突自救指南请收好
常见的不当睡姿主要有:1.趴着睡:趴着睡时脊柱无法处于自然状态,腰背部也可能是弓着的,脖子还得偏向一侧才方便呼吸,就算不直接造成腰痛,也会加重腰痛的症状。2.侧卧睡:这是最容易导致腰痛的睡姿,很多人侧卧睡,习惯两脚分开,呈走路姿势,这种睡姿会令腰部处于扭曲状态,易加大腰部负担,而且会令髋关节和骨盆周围肌...
【秦医卫 · 养生保健】晨起第一件事要「醒腰」,中医推荐 2 组动作
睡姿不正确很多人喜欢趴睡或只朝一侧睡,长期一侧睡易使一侧肩颈、手臂、腰部发生酸痛(www.e993.com)2024年9月10日。另外,长期蜷缩成一团,也会让脊椎长期处于弯曲状态,引发肌肉劳损。对于绝大多数健康人来说,最好的睡姿是右侧卧或仰卧。右侧卧时,要保证头与肩同高,可在膝盖中间夹个薄垫子,避免熟睡后,出现交叉腿或过度扭曲呈趴睡;仰卧时,...
80%的人经历过这种疼痛!如何预防“时代流行病”?
2.角度不对——悬吊双臂腰背痛现在办公室多数采用电脑办公,电脑的摆放位置或高或低。多数人桌子过高,双手被迫悬吊,肘关节没有支撑点(一般来说,伏案时,肘关节屈曲90度,双肩舒展自然而不耸肩),这样就很容易造成肩颈部位肌肉紧张而酸痛。睡姿——两“度”不对...
睡觉起来背部中间疼痛的原因
核心提示:睡觉起来背部中间疼痛可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、骨质疏松症、睡姿不当等病因引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的治疗。睡觉起来背部中间疼痛可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、骨质疏松症、睡姿不当等病因引起的,需根据具体因素进行针对性治...
大自然床垫:睡醒后腰酸背痛?可能是你的床垫出了问题
02不适合的软硬度床垫的软硬度与个人的体型和睡眠偏好密切相关。如果床垫过硬或过软,都无法提供适当的支撑,会导致身体产生不适感和腰酸背痛。打开网易新闻查看精彩图片03压力分散不均床垫应该能够均匀分散身体的压力,减少对腰椎和背部的压迫,如果床垫的压力分散效果不佳,会导致腰酸背痛。
“睡硬板床对腰好”?看完你就明白了!
这种说法很不严谨。由于正常人体脊柱存在“S”型生理曲线,仰卧位睡在硬板床会导致人体腰部出现悬空情况,长久以往会导致腰部肌肉无法放松,出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况,进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。有许多追寻睡眠质量和健康或是已经存在腰部不适或疾病的人群认定一个“理论”,即“睡硬板床对腰好”。于是...