“Citywalk”暴走后腿酸脚痛?这样缓解事半功倍

中山大学附属第一医院运动医学科副主任医师孟繁钢表示,暴走可能损伤腰背部、骨关节、足底等,通过调整走路姿势、放松肌肉、调整饮食、深度睡眠等可有效防止疲劳积累。南方+:短期暴走有哪些健康隐患?孟繁钢:“上班族”平日里长期久坐,臀部、腰部和腿部肌肉力量下降,突然进入高强度暴走状态,会迅速疲劳,造成肌肉组织撕裂或...

不论男女,身体若有这4种疼痛,可能是癌症的信号

缺乏锻炼、久坐和不良坐姿都会使腰肌力量减弱,加速腰椎间盘的退化,容易导致腰椎间盘突出。为了保护腰椎,建议每小时站起来活动一下。3.想有好腿脚就勤运动肌肉需要持续的运动来保持健康。长时间的不运动会导致肌肉流失和功能退化。为了拥有健康的腿脚,建议每天进行30～60分钟的中等强度有氧运动,至少每天走路30分钟。

血管堵没堵,腿部先知?医生提醒:摸一摸“腿部一处”,粗略判断

患者不走路,没有明显的不适,当行走一段距离以后,有可能会出现明显腿脚酸胀、麻木,甚至疼痛,不得不停下来休息,休息一段时间后,这种腿脚的不适又会缓解,然后可以继续的走路,走路后不适症状又会周而复始的出现,称为“间歇性跛行“。第二、腿脚发凉我们人体皮肤的温度的维持,离不开丰富血液的营养支持。腿脚处的...

跑后脚痛无法走路?这种缓解疼痛的方法了解下

根据疼痛的程度不同,修养1-2周,避免久站久坐。热爱运动的跑友可以进行一些交叉训练,比如游泳、自行车等。不要刺激患处,让急性症状加重,成为反复发作影响健康的凶手。2。物理按摩治疗松解紧张的肌肉筋膜,最常用的是踩网球按摩痛点,动作要慢,让足底充分得到按摩,放松韧带。图片来源于网络,版权归原作者所有,侵删...

脚后跟疼到无法走路?厨房拿勺醋,用一个好一个,脚痛的快存

足底部筋膜炎:足底部筋膜炎引起的脚跟痛很常见。一般早晨起床或久坐后足跟着地站立时,足跟出现疼痛。刚行走时疼痛加剧,走几步后疼痛有所缓解,但随着步行距离或站立时间的增加,疼痛又会加剧。打开网易新闻查看精彩图片韧带发炎:绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和...

不能久坐,我站着还不行么?

站着的获益不是很确定,但久站的危害人们早就体会到了(www.e993.com)2024年11月20日。早年间,很多工人都需要整日站着工作,不能坐下或来回走动。他们不仅饱受腰痛、脚痛、下肢静脉曲张、腿脚水肿的折磨,女性还会因长时间站立增加早产及流产的风险[1]。下肢静脉曲张丨图虫创意对于多数人,舒适的持续站立时间不超过15~30分钟[22,23]。如果为了...

老人无故双腿红肿 这种病不能头痛医头脚痛医脚

腿肿是右心衰的表现,当心脏发生右心衰时,静脉血液不能顺利回流,引起静脉内压力升高,体液漏出进入组织间隙,引起浮肿。右心衰水肿最早出现于脚踝内侧,其状况由心衰程度决定,轻度的水肿在活动后明显,休息后减轻或消失,严重的会向上发展到全身水肿。患者入院后被给予吸氧、利尿、改善循环、抗感染、抗凝及对症治疗。经过一...

腰酸、脚痛、嗓子沙哑,收好这些节后放松小窍门!

假期里久坐后，不少人会出现腰疼。北京大学第三医院康复医学科副主任医师杨延砚2023年1月在健康时报刊文指出，坐很久时，不妨做两个小动作放松一下，每个动作连续做5～10次，立刻就会感觉轻松一些。一个是坐位挺身，身体坐直，双肘屈曲呈90度，向后抵住椅背，感觉整个后背绷紧，维持姿势10秒之后放松10秒为一次。另...

坐多久才能算久坐?2个小时坐着不动小心这些危害

4、对消化不好连续两个小时不动,即使是久坐,久坐后肠胃蠕动变慢,容易半休眠。这个时候,吃一些不容易消化的食物很容易积食。如果用现代科学来解释,其中一个原因是胃中消化酶的活性降低,食物不能迅速分解成小分子,从消化到吸收。就像正常消化是用消化酶把一坨食物变成流体一样,但是由于久坐积食,消化酶功能下降,这...

跑步脚痛怎么办?

05、控制体重,体重较轻足部压力相对就会减小。建议超重的朋友们不要一上来就通过跑步减肥。06、不可盲目做脚底按摩,有些跑友脚痛后会去做脚底按摩,认为越痛越好,而实际上会因为做脚底按摩导致足底筋膜炎。07、在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走,最好坚持适量的足部锻炼,来增强肌肉韧带的力量和弹性,...